Как перестать грысть ногти?

Мне 14 лет, но грызу их с детства. В моем классе большиство имеет красивый, ухоженный маникюр, когда я же стесняюсь показывать свои руки. Я пыталась не грысть, но по итогу исход один. И мазали уже, и заклеивали, и маникюр делала, и занималась чем-то, что бы отвлечься, даже по лицу каждый раз била себя за такое - всё равно сгрызаю. Грызу ногти и когда не волнуюсь, просто так, нравиться что ль.. Уже не знаю что и делать.