Сколько калорий должна есть девочка 13 лет?

Её не надо ограничивать. Она растёт.
Пока вес не чрезмерный - пускай ест что хочет.
Хоть по 10 раз в день.

В интернете есть сайты, на которых рассчитывают норму калорий для каждого человека. Зачем ты у нас спрашиваешь? Тебя в гугле забанили?

В 13 лет вообще калории не стоит считать. Да и в зрелом возрасте крайне утомительное занятие. В 13 лет стоит следить за рационом питания. Чтобы белков много было-растущий организм, жиры не забывать-красота кожи и волос, витамины-иммунная система и тонус. Если решили заняться фигурой, то лучше измените малоподвижный образ жизни. Если вообще лень, то избавьтесь от быстрых углеводов в питании.

есть приложения на телефон и пк (вроде бы) в которых можно высчитать калории

Забей на калории. Ты можешь быть толстой, но здоровой. Так что ешь все, главное сбалансированно.

Шо???? Опять???
Нелли, она же Юля, за последние 4 месяца рекомендации не поменялись. Раз на диване, значит 1500к.

P.S. ну проявите фантазию, придумайте новую тему. Уважайте обитателей форума!

Хоть 10 тысяч. Ограничений нет. Вообще, чем больше потребляешь калорий, тем быстрее будешь расти и в росте, и в весе. Также, помимо калорий, надо много употреблять белка, чем больше, тем лучше для подростка. Про углеводы и жиры не забывать. Тогда за пару лет наберёшь +10-20 см роста и +20-40 кг веса.

заведите пищевой дневник на сайте мой здоровый рацион
там увидите сколько у вас ккал получается сейчас
вообще важнее получать чистый белок
из кбжу
норма 1гр на 1кг вашего веса то есть в вашем случае вам важно набрать 50гр чистого белка из питания
в 100гр гречки = 9гр чистого белка
в 100гр говядины = 22гр чистого белка

и начинайте приучать себя к зарядке
15-30 минут в день физ активность ДО завтрака

гречка 200гр в день отварная ядрица
творог 200гр в день + петрушка свежая и огурцы
орехи грецкие и миндаль - по 10шт в день
семечки подсолнечника, тыквы, конопляные
брокколи - 100гр на завтрак и в обед
курица - 19гр чистого белка на 100гр отварной курогрудки
индейка - 20гр чистого белка на 100гр отварной грудки (белое мясо)
говядина - 22гр кусок 100гр
грибы сухие - до 75гр белка (!) на 100гр сухихи грибов это кастрюля)
рыба скумбрия и путассу и селедка - 150гр в день
яйца - 2 шт через день

это самые белковые продукты

на втором месте для питания подростка должны быть полезные жиры

например

яйца 2шт через день
масло сливочное 5-10гр в день
сыр 40гр
творог 150-200гр в день

простокваша или кефир - 300мл
орехи - не более 30гр в день

льняное масло 1-2 столовые ложки
оливковое или подсолнечное масло (настоящие!!!) - 1-2стол ложка в день
сало - 5гр натощак
печень говяжья - тушеная 200гр с морковкой и луком и яблоки лучшая еда после месячных восполняет нехватку железа
селедка - 100гр в день

не, 10 тыс калорий никто кроме балерин не сожрет))))))

спортсмены мужики жрут 8 максимум

Сожрёт ещё как. У подростков желудки растянуты и они много жрут.

Майкл Фелпс по 12 тысяч калорий жрет, и он спортсмен.