Хочу скинуть вес, но не могу

а рост какой? Вы когда про вес темы создаете , сразу и рост пишите, а то может это нормальный вес

Вот-вот, у меня он гораздо больше был и есть (я не росту с 13 лет), и это не из-за жира, а потому что я 180 ростом.

Ну а чтобы скинуть - спортом надо заниматься, а не жрать по листику салата в день. Не спорю, если не жрать, то тоже жир уйдёт, но вместе со здоровьем, в то время как спорт (умеренный, не профессионального уровня, разумеется) только укрепит организм.

Не надо смотреть и сидеть на диетах, нужно чтобы были лёгкие приёмы пищи и сбалансированные. Иначе будет проблема со здоровьем
Стандартно кушать любые крупы , гречка, рис, овсянка. индейка, курица очень важно оставить белок. Хлебцы, творог сметана .
Очень легко делать яичницу с чем можно , с курицей, с грибами или любыми замороженными овощами .
В конце дня даоден быть легкий голод
Но есть 3 раза в день точно надо

нифига себе вы высокая, видимо и родители высокие? А какой постоянный вес?

Ваш организм растет, диеты опасны

В переводе с женского на русский - 180 это 175 см. Но все равно высокая

Диета это не голодовка. Это сбалансированное питание с отказом от вредных продуктов.
Автор, у вас нормальный вес для такого роста, возможно даже маловат

Психологические проблемы всегда выходят в виде веса. Это борьба с якобы окружающей агрессией. Подросткам диеты противопоказаны. Гормональный сдвиг и рост организма. Пока все не стабилизируется ничего не поможет с весом. Тоесть регулярные месячные, хорошая физическая нагрузка в день, перестать искать врагов вокруг себя, не завидовать, не ссориться, не психовать. Потому как все это приводит к жору. Жоре. А Жора к ***.

А у вас лично какой вес с 13 лет? 80 кг?
У меня с 12 лет 90, но рост 174.

Питаться нормально, а не жрать как не в себя. Диеты в 14 опасная тема, организм еще развивается, растет. Кстати, грудь состоит в основном из жировой ткани: будешь тощая, но плоская как доска.

Диеты не могут быть опасными))

Родители ниже, но не 160, разумеется. Есть более высокие близкие родственники, но только мужчины (до 190).
Вес не знаю - не измеряю. Когда в школе взвешивали, было заметно меньше 80. С тех пор сильно увеличелись мышцы, особенно на ногах, однако до сих пор (28 лет) прекрасно ношу юбки, которые покупала и шила в 15 лет (более старой одежды не осталось).

Именно 180 без обуви! Если подтянусь, могу и 182 получить, для 178 надо сильно сутулиться.