Мир и дружба

Привееет))

У как зож?)
У тебя есть фото когда ты 45 кг?))аж интересно)))
Как по мне,маловато для твоего роста)
Я хочу минимум 50)

Утром глаза открыла и слава Богу)))
Я смотрю девчонки прям взялись к подготовке к весне) Молодцы!!!

Я все никак😭😭🤣,но буду стараться)))еще и муж падлА))не даёт)
Нет бы,чтоб сказать:ты жирная,давай худей!!!🤣🤣

Да, где-то есть) Надо искать, вечерком закину)
Ой, да пойдет.. сегодня планка была + ходьба с собакой))
Ну 50 это нормально тоже. Только их еще сбросить надо.. а это так непросто , блииин 😄

Да вот захотелось привести себя в порядок))

Значит любит тебя какая ты есть)))
И я уверена, что ты хорошо выглядишь)

И как планка?Что она даёт?Все в восторге от неё.Я никогда не делала и не пробовала даже)говорят,что очень тяжело

Ну и правильно, глядишь и втянешься))
Я уже не представляю свою жизнь без тренировок, для меня это отдых для души и естественно тела)), а какая энергия в теле после тренировок, горы можно свернуть...так что не забрасывай))

Да она много чем полезна, мышцы тела укрепляет. Сначала очень непросто , эти упражнения там делать...🙈 Ты если начнешь делать, качай приложение, мне Тася подсказала его, оно классное))
Я нашла одно фото
https://postimg.cc/DmZ4J9QS

Постараюсь))
Ты так вдохновляющее написала )))

)))

Да.Не хочет,чтоб я худела.
Если честно,то не очень выгляжу)не жирная,но и не худая.Хочу убрать живот только и руки полнеют)хочу,чтоб попа на месте осталась)

А ты писала, что фастфуд не любишь? А бывает такое, что, что-то вредное позволяешь съесть?

Та)шо ты мне ноги одни скинула?🤣🤣

А как на счёт позвоночника?нельзя же планку...

Какое нашла 😄

Да, планка не плохое упражнение, в нем задействованы многие мышцы, но в основном мышцы кора. Но после 30 секунд выполнения она не эффективна, уровень молочной кислоты в мышцах увеличивается и они теряют свою работоспособность, ее можно делать в несколько подходов по 30-60 секунд не более и еще при неправильном выполнении идет нагрузка на позвоночник, так что аккуратнее, не прогибайтесь в пояснице и кор должен быть всегда напряжен.

👍👍🤣

А я позавтракала уже и 800 кал сожгла,разошлась)Давай-давай двигайся.Лер,если у тебя айфон,там есть приложение шаги,там можно смотреть и вбивать в приложение.

Мне пока терпимо, не знаю, что и как там дальше будет. Надеюсь, ничего не будет. Единственное, на что не решаюсь я, так это вакуум. Так как читала, что нельзя с давлением его делать.

К сожалению, локального похудения не бывает, тело худеет равномерно,, в первую очередь худеет лицо, руки и самое главное грудь, а живот в последнюю очередь. Чтоб осталась и укрепилась попа нужны силовые, чтоб мышцы были в тонусе, а то жир уйдет и все сдуется...

Я стараюсь аккуратненько)) Ой, да я меньше чем 30 секунд делаю.. после идет 10 сек. перерыв, потом 20 сек. планка опять, потом опять перерыв , как-то так))

Я другое найду и закину вечерком)

Сонь,ну делай акцент на попу и все)Сейчас программы,что можно выбрать над чем работать)У меня от природы выпуклость,после планок вообще прогибчик 🔥.Хочу потом платье-карандаш купить в облипочку)

Дочку в сад отводила?)) Ого.. 800 ккал с утречка, нормально так))
А как приложение называется, значок какой должен быть?

Вообще говорят полезно для спины

Так, я поехала, в общем.. хорошего всем дня!

Планка и кардио тоже повышает давление,а вакуум еще и при заболеваниях жкт нельзя

А я с неё здорово в форму прихожу.В программе упражнения с перерывами 30 секунд.

Но надо быть аккуратно все равно, в интернете прочла. Особых противопоказаний нет.

Здоровье ищи.Белое с розовым сердечком.Я отвожу и ище по лестнице поднимаюсь и круг по лесу даю.Ну и планка,кардио,йога(кстати она супер после планки растягивает все)

Да, я читала, что планка давление повышает , но тьфу - тьфу - тьфу.. я после не ощущаю себя хреново, что очень радует. Это, наверное, у всех по разному организм реагирует.

Конечно,Главное корп контролируй.

Ты по лесу пешочком или на велике?
Ох, фига себе.. планка, кардио, йога, ходьба.. жееесть))
Ок, спасибо!

Правильно, Лер, молодец!!

Так, теперь точно убежала))

А как планка делает прогиб?если говорят,что при ней нужно ровненько стоять и не прогибается?🤔😁
Думаю над твёрком...в том году месяца 2 занималась(дома),но опять же..там нагрузка на ноги..а мне нельзя)
Мне ниххера нельзя))

Привет, Тась) а ты разве силовыми не занимаешься?
Я не спорю, что она эффективна, просто каждый подбирает свою активность)

Пешком ,на обратном пути гуляю….Сегодня на двух белок засмотрелась)))Мне нравится блудить,тепло уже)

Давай,хорошего дня)

Хрррен его знает...в инете,в каждой вкладке разное пишут)

Надо бы у врачей узнать

Возможно,а может при обострении нельзя

Привет Жень.У меня с утра растяжка,потом планка.После перерыва кардио,прыжки,приседания,бертли и .т.п…Потом потянусь йога и бодрячком)

А в планке стою в районе 20 мин.

Отож
Та и врачи такие "классные",кто что говорит))

Вчера слышала такую инфу,что короче Украина разжигатель всей этой....на счёт войны,так что думаю Путина могут вывести из себя и будет ппипец...

А мы вообще на границе😭

Я думаю главное не переусердствовать .Плавание бы тебе.