Как научится высыпаться за 5-6 часов

Постою, послушаю. Встаю в 7, тоже сова и тоже жутко не высыпаюсь! Может это все перевод часов?

Я всегда говорила, что миром правят жаворонки. Нам, совам, в нем нет места.

Да никак.Тоже еле выковыриваю себя из кровати.Будильник ставлю на 30 минут раньше,чем нужно вставать.И каждый раз просыпаясь от его звонка радуюсь,что можно поспать еще 30....20....10 минут.

Я из-за бессоницы сплю по три-четыре часа, когда удается шесть поспать - счастье!

Да,это проблема для многих конечно, и нет ей решения))) Такая же беда, спать хочу постоянно, ночью не могу уснуть, хоть убей а когда пора вставать сплю) что делать не знаю. Может кто посоветует что-нибудь дельное, а?

мне кажется, что никак. в выходные пытаюсь отоспаться, в отпуск, и в перерывах между трудоустроенностью. не курю, не пью, питаюсь сравнительно здорово, периодически фитнес-йога - все равно в ночь на будний день не высыпаюсь. в рассказы про переделывание из сов в жаворонки не верю. систематические ранние подъемы чреваты в итоге тем, что однажды утром просто не слышишь будильник. особенно это печально в моменты, когда ночевала одна.

Этому невозможно научиться.)))

Когда вставала в школу в 6:30 получалось спать 4-6 часов, отсыпалась в выходной (единственный, блин!). Из-за этого всё время болела, волосы лезли. ногти слоились.(( Как только школа кончилась, на работу вставать в 7:45, ну и ложиться научилась в 12 хотя бы, всё нормализовалось, почувствовала себя человеком!

никак

куда высыпаться?

я слышала что если нужно быстро выспаться (за 3-4 часа) то нужно спать на жестком, чуть ли не на полу и без подушки. Сама не пробовала, не знаю.

А может кто слышал про фазы сна, т.е. главное не просыпатся посреди фазы, а когда она закончится, фаза длится 1,5 часа, т.е можно выспатся и за 1,5, и за 3, и за 4,5, и за 6, и за 7, 5 часов. Т.е. если проснутся после фазы, может кто пробовал на себе, реально ли это.

Мне кажется, это могут проверить только те люди, которые засыпают быстро. Я же по часу лежу, наверное...)

это абсолютно нереально. научиться высыпаться за 5-6 часов тоже нереально, если тебе всегда требовалось больше часов. а те кто за 5-6 часов высыпаются, значит у них такой организм, возможно, у них сон очень глубокий, но повторяю, этому нельзя научиться.

Главное - хорошо расслабиться, чтобы сразу заснуть, а не ворочаться по часу, прикидывая, сколько тебе осталось спать, понимать, что спать осталось с гулькин хeр, беситься от этого и еще больше напрягаться. Тёплый душ или ванна с ароматной пеной, молоко с мёдом, расслабляющая музыка, травки успокоительные (я валерьянку в таблетках пью), конечно - удобная подушка и матрас, комфортная температура и приток свежего воздуха. Само собой, никаких кроватных зажоров, вообще часа за 2-3 до сна ничего лучше не есть.

Вот вторую неделю (с окончания праздников) так живу - обстоятельства сложились так, что больше 5-6 часов в будни не могу спать, тупо времени нет, ложусь около часа, вставать надо в 6-6:40. В общем, жить можно, зомбёй себя не чувствую, бодренько вполне. Но к пятнице усталость уже начинает чувствоваться, а в выходные дрыхну часов по 10, запасаюсь сном. Как-то так.

Чуть не забыла главное - ВСЕ проблемы, мысли о работе/учёбе нужно оставлять за пределами кровати. Кровать - это островок нирваны и покоя, где нет ни козла-начальника, ни тупых клиентов, ни надвигающихся госов, ни бойфренда-гулёны. Ложишься - оставляешь все проблемы и заморочки за бортом. Думать можно только о хорошем, а лучше вообще ни о чём.

Рекомендую съездить куда-нибудь на запад в отпуск, недели на 2-3. Чем больше разница во времени - тем лучше. По возвращении вы будете ложиться спать как захотите, а захотите уже часов в 6-7 вечера, не сопротивляйтесь и постепенно доведите время отхода ко сну до нужных вам 10 вечера.

Не знаю как получилось, но я превратилась из совы в жаворонка после того, как перестала есть после 18.00. Есть утром сильно хочется :) Слышала про "позу трупа" в йоге, которая тоже взбадривает и позволяет экономить время на сон.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995

http://foren.germany.ru/arch/health/f/14728815.html

Живу в европе.

Здесь во многих фирмах рабочий день скользящий, т.е. придёшь на работу раньше - уйдёшь домой раньше и многие оооочень рано начинают работать, зато у них ещё есть время после работы чем то заняться.

Спать вся страна ложиться рано.

Я сова.

Но потихоньку сдвигала время идти спать и теперь могу спокойно идти в 9-10 вечера спать и встать в 5 утра ив 6 уже работать начать. Зато в 3 дня я уже свободна и могу пожить, а не только работать в рабочие дни.

Но для меня всё равно так и остались желанными вечера и когда в отпуске, то ложусь спать поздно и сплю долго утром, сову не переделать, как и жаворонка.

Сама постоянно сталкивалась с этой проблемой...работаю продавцом-консультантом в reebok (компания adidas Group), часто приходится очень рано приходить, но я сова! Я не могу рано вставать. Как-то наткнулась на статьи о циклах сна, суть, что можно спать мало и выспаться. По ссылке ниже расчет циклов)

http://www.sleeppy.net/calculation/#

Интересная ссылка))

Жанна, как работа в адидасе? Слышала что там очень сложно и нереально получать нармальные деньги

Я тебя понимаю. ))) А давай спать вместе. )))