Я - невротик. Как помочь себе самой?

Не уверена, что всегда была такой, но уже лет 10 точно (мне 23). Всегда придаю большое значение мелочам, нервы просто наголо, любое слово или взгляд в мою сторону - и я буду страдать из-за этого месяц. Если же что-то серьезное, например экзамен, то помимо вечно бьющей меня дрожи, начинается деарея, тошнота, боли в грудной клетке и животе, руки как будто немеют и не слушаются. Ненавижу себя за слабость, но поделать не могу ничего. Не могу спокойно спать, т.к. снятся кошмары, да и трясет от того, что произошло или предстоит, утром голова болит от недосыпа... В общем даже сейчас трясутся руки, ведь я создаю тему, и мне могут нагрубить, а я потом опять буду страдать. Я прекрасно понимаю, что я зацикливаюсь, но заставить себя не думать о чем то не могу, постоянно возвращаюсь к негативным мыслям. Вчера прочла в газете, что я называюсь невротик. Может кто-нибудь, кто испытывал такое, смог себе помочь? Расскажите, а то я боюсь, что в дурку попаду скоро.