Страдаю обией общественного транспорта, беспокоит что паническая атака начнется прямо там. Далеко уезжать от дома тоже. Раньше такого не было. Читала про трансцендентальную медитацию, что помогала людям с такой проблемой. Но не могу найти техник в интернете. Возможно кто-то знает, как сделать первый шаг в избавлении от данной фобии? Какие либо приемы медитации для данного случая, техники? Буду очень благодарна!)
Не медитации вам нужны, а психотерапевт, если дело совсем плохо и просто взять себя в руки не выходит.
Хм
[2191080534]
#3
Кажется уже была эта тема, только там вы подробнее все расписали. Если так - то ИМХО больше похоже на психоз, а не фобию. Глубокое дыхание и уговариваете себя успокоиться, что все это не надолго, что даже если вас специально кто-то толкнул - он просто идиот, вам немного не везет, но это не страшно, кошелек у вас надежно убран и т.п. Знаете как люди под ливень идут с поговоркой - "не сахарная не растаю", вот вам надо подобрать какое-то такое выражение.
Гость
[3730405056]
#4
У психиатра фобии лечат
Гость
[4150808115]
#5
Страдала такой же фигней года 3-4 назад, намучилась, доходило до того, что приходилось с мужем ехать в командировки. Просто жесть. Лечилась у психиатра, принимала сибазон. Техники есть разные. Лично мне в самолете помогала такая - надеваете резинку для денег на запястье, когда начинает накатывать тревога - натягиваете резинку со всей силы и отпускаете. Такая резкая боль сразу снимает атаку. Мне помогли книги Курпатова, Леви, Лууле Виилма.
Гость
[168436169]
#6
купи машину и не ездий в общественном транспорте.всё будет хорошо.может это знак, что пора свои колёса иметь
Гость
[1317441256]
#7
Да, фобия в чистом виде. Могу прислать на почту пособие, практически 100% поможет справится
Гость
[117679994]
#8
Имхо, это на всю жизнь. Глушится временами, но не навсегда
Гость
[800343624]
#9
спасибо всем за советы)) почитаю Карнеги)
Гость
[663284765]
#10
Короче, автор, медитации и прочее - это ерунда, вам нужно пинком в ледяную воду, то бишь в ситуацию, которая пугает. Ломать будет страшно, главное, перетерпеть. Если хотите вернуть себе белее-менее сносное качество жизни. Я вот только не знаю, можно ли полностью в нормальную жизнь вернуться, как-то внятной статистики излечений тяжёлых фобиков нет. У меня вообще 8% вероятности возврата к нормальной жизни.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!