Недосказанность или вынос мозга?

-Не высказывать свои недовольства и обиды в отношениях-вредно.
- Постоянно высказывать недовольство- вынос мозга.
Всегда по жизни держала многое в себе. Считаю, что мои обиды-это мои личные проблемы, если обидно- это просто значит, что я ожидала от человека больше, чем следовало, просто значит я что-то придумала, он же в этом не виноват. И считаю, что постоянно высказывать недовольства-это вынос мозга, думаю это задо лбает любого мужика, да и вообще любого человека.
В принципе, я бы и жила дальше со своими убеждениями, но произошло следующее. Я просто в один момент взяла и вылила ушат обвинений на своего молодого человека. В одной ссоре он начал обвинять меня в чем-то: и тут я не так сделала, там вот я тоже неправильно поступила по отношению к нему, и я просто не выдержала, я высказала все что накопилось во мне, сама от себя такого не ожидала, но я не могла остановиться. В итоге мы очень сильно поругались. Он был в шоке от всего, что я сказала и вообще в шоке от того, что меня не устраивало, оказывается, столько всего.
Я поняла, что я делала неправильно, держа все в себе, прочитала много всего на эту тему и провожу уже неделю в раздумьях. Но я теперь не понимаю действительно, как себя вести. То что надо высказывать все сразу, разбираться, вести диалог-это понятно. Но это же насколько может надоесть человеку. Просто лично меня бы задол бало реально, если бы мне постоянно высказывали какие-то недовольства. Что вы думаете на этот счет? Как себя ведете?