Всего стесняюсь!Помогите!

Мне 24 года и я очень стеснительная.Такой была всегда,причем стеснение разное в разных ситуациях - я спокойно говорю с людьми на улице если подходят,мне не сложно спросить время или дорогу(хотя раньше и этого не могла сделать) ,спокойно говорю с малознакомыми людьми в общей компании и т.д.Но вот выступать на публике я боюсь смертельно - пока успешно избегаю,даже если подумают ,что я странная - ни за что не выйду выступать,тоже самое с произношением тостов ,выступлений у доски в школе когда училась - не могу и все,кажется ,что в обморок хлопнусь и голова как вата.Перед кем-то говорить по телефону мне тоже сложно - особенно с мужем,стыдно как-то ,что другие слышать личные разговоры.Неудобно общаться с парикмахерами,косметологами,врачами - чувствую себя глупо,что ли когда объясняю ту или иную проблему - будто я одна такая ужасная(я несколько месяцев не могла пойти ко врачу с разрушенным зубом потому ,что боялась ,что он посмотрит на мой рот и начнет меня отчитывать).Постоянно чувствую себя ниже и хуже всех,особенно если говорю с напористым человеком.В магазинах кажется ,что продавцы на меня косятся.Стесняюсь идти на курсы которые хочу - боюсь ,что буду там самой ужасной,на танцы боюсь идти по той же причине .Стараюсь не есть в общественных местах - не люблю когда смотрят.В ресторане чувствую себя неудобно когда иду в туалет - вроде все же туда ходят,но я иду и думаю :"Они же понимают ,что ты идешь в туалет ,куда тут еще можно пойти?"Можно сто раз говорить о том ,что всем пофигу на других - это не работает - даже если все отвернутся мне все равно будет казаться,что на меня смотрят и думают обо мне что-то плохое.Меня саму это уже достало - из-за дурацкого стеснения не могу делать то ,что хочу,да еще и приходиться всегда держать себя под контролем - это очень утомляет.Как это побороть?