Ночью не могу уснуть, когда засыпаю, мучают кошмары... на работе куча проблем, в семье тоже... Я устала и уже хочется плакать.. как снять стресс?
Поплачьте. Под водой постойте горячей, а лучше в сауну. Ночью представляйте, что спускаетесь по лестнице, быстро уснете.
Мне помогает выплакаться, и засыпается как то легче
мне новопассит курс помогает.
утром аскорбинка вместо кофе
продукты с триптофаном
йога особенно с дыхательными упражнениями
если денег нет на занятия - скачайте на телфон из вк йога-нидра и засыпайте вечером под нее
утром - упражнения лесли сансон ходьба полчаса
вечером - ванна с морской солью и содой на 40 минут потом массаж тела маслом оливковым или любым какое надейдете, пижамку и спать
хочется плакать - ПЛАЧЬТЕ
магний пейте, ромашку иногда, особенно на ночь.
бассейн
и отвар шиповника на ночь
Ночью не могу уснуть, когда засыпаю, мучают кошмары... на работе куча проблем, в семье тоже... Я устала и уже хочется плакать.. как снять стресс?
нужно проблемы решать,тогда и стресса не будет
Вы у себя одна, помните это. Работ можно кучу поменять и мужей тоже, а здоровье не вернет никто. Утром – завтрак и таблетку витаминов, любой комплекс. Днем вместо чая и кофе пейте мяту, мелису. Физическая активность любая, но чтобы нравилась: бассейн, прогулка под любимую музыку или аудиокнигу, качалка и пр. хотя бы через день по часу, курс эваларовского триптофана формула спокойствия, перед сном аромолампу зажечь минут на 20 или ватку рядом положить с маслом лаванды, оно хорошо успокаивает.