Что нужно делать чтобы избавиться от воспоминаний?

Мне 18 лет. До этого возраста было очень тяжело. Я жила с мамой и старшим братом. Мама и папа в разводе ещё с 2006 года поэтому папу я почти не знаю. С тех пор как они развелись мать стала очень строгой. С детства меня во всём упрекала: не так протёрла полку, не туда поставила что-то, неправильно помыла тарелку - оскорбления. Со временем совсем с катушек слетела -начала пороть ремнём. В школе постоянно требовала только отличных оценок. В начальной школе могла вырвать лист из тетради, если есть какое-то исправление или по её мнению некрасивый почерк. Если у меня была четвёрка, орала на меня, говорила какая я ***, сравнила с другими. В средней и старшей школе за тройки лишала телефона, за двойки ещё лупила ремнём так что я сесть не могла. Порку я переносила с ужасом. Сопротивляться я боялась, так как понимала что мать сделает мне ещё больнее. Каждый удар вызывал у меня боль и содрогание. После порки меня ещё час трясло, а то и больше. Гулять мама вообще меня не отпускала никогда. Либо сидеть дома, либо если надо куда-то пойти, то только с ней. Как я хожу в школу она до 7 класса контролирова. Старший брат постоянно надо мной стебался и гнобил меня. Сейчас уже всё хорошо, после того как я стала совершеннолетней, я смогла уйти из семьи. Я сейчас живу с молодым человеком, мы снимаем квартиру. С мамой не общаюсь. Однако есть проблема. Мне очень часто снятся кошмары, в которых могут быть сцены насилия надо мной в подростковом возрасте и в детстве. Так же нередко ни с того ни с сего меня передёргивает и в голове проскакивают эти тяжёлы воспоминания. Если я вижу ремень просто так, то я начинаю задыхаться, может болеть голова. Можно ли это побороть самостоятельно или нужно куда-то обращаться?