А как проходит ваш ночной сон?

Я страдаю от бессонницы всю жизнь. Ложусь в 0:00, встаю в 8. Только засыпаю в 2, и могу еще проснуться несколько раз и потом мучаться пытаться уснуть (это если нервничаю). Периодически усталость накапливается, начинаю просыпать, не слышу будильник.
Занимаюсь спортом серьезно всю жизнь, каждый день тренируюсь, вообще не пью, питание тщательно контролирую, вообще не ем никакой гадости, только полезные продукты.

Ложусь в 1 ночи, засыпаю к 2 (читаю около часа), просыпаюсь в 9-11. Из спорта только зарядка утром (лфк от остеохондроза) + бег с собакой в медленном темпе 2-3км каждый вечер. Высыпаюсь, режим стараюсь соблюдать.

плохо
бессонница + недосып

Зарядку иногда делаю. Иногда так сильно "устаю", что просто отрубаюсь до утра. Иногда снятся сны какие-то интересные и не очень. Сплю очень хорошо)

10 часов сна нужно

Когда как. Но меньше 9 часов - и я весь день, как овощ. Если накануне 3 ч недоспала (6ч сна), то на следующий день могу и 12 ч храпануть. Стараюсь спать с 21 до 6, но иногда сбиваюсь на поздний вариант с 00 до 9. И это гораздо хуже. Вроде те же 9 ч, но счастья уже нет.

охренеть тут давят
я сплю часов 6-7, и 7 это уже очень хорошо. я сова и ложусь поздновато. но как рано я бы не вставала,все равно лягу к 24(
считаю спать нужно не больше 7-8 часов здоровому человеку. остальное слишком много свободного времени и мало интересов.

Постоянный недосып у вас 🤔😕

Ложусь в 12, раньше не получается, просыпаюсь в 6 на работу. Хожу на фитнес 4 раза в неделю. Питаюсь нормально, обычную домашнюю еду ем. Не курю, но пивко люблю, пью практически каждый день, но понемногу, пару стаканчиков). Спать конечно хотелось бы хотя бы 7-8 часов, а не 6, тогда бы было все айс

Организм привыкает конечно режиму сна в одинаковое время.
Я тоже если сплю меньше 9 ч сна, то потом весь день овощ, и в обед особенно рубит спать.
Когда в 22 ч ложусь (редко), то всегда засыпаю только в 23 - 23:30, вот не получается раньше. А так хочется )

Засыпаю в 12, либо в час ночи. Последние пару лет хуже стала засыпать - еще и дом стоит в шумном месте, и возраст-гормоны. Просыпаюсь своим ходом, без будильников в семь утра. На работу к десяти. Не высыпаюсь, потому что шум с улицы, если грузовая машина проедет мимо - дом трясется. А вот в деревне высыпаюсь прекрасно в тишине.

засыпаю в 10-11, встаю в 6. высыпаюсь. сплю всю ночь, не просыпаясь. но это при условии, что никто не мешает и нет посторонних звуков