Можно ли побороть стеснительность?

Я сама по себе спокойная. Не торопливая. Общительна, но только в знакомой обстановке. Мне тяжело влиться в коллектив новый. Тяжело дискутировать, выступать. Как научиться быть более активной, быстрой?Даже скорее наглой. Нужно для учебы. Хотя бы научиться выкрикивать с места, спорить, перебивать, рассказывать истории из жизненного опыта. Заметила, что многие преподаватели это ценят. Не так важны им твои знания, как умение быть пробивной и говорить что надо и не надо. Образование у меня не первое. Преподаватели требуют такой активности. Дебатов. А мне тяжело. Как побороть себя? С возрастом молчать хочется больше, а требуется наоборот говорить.