Не могу отключиться от мыслей, даже незначительные события прокручиваю в голове, что не даёт мне уснуть. Поделитесь своими методами, что вам помогает
Тоже иногда такое бывает, я просто про себя начинаю считать. Чтоб отвлечься от мыслей иногда счёт доходит до 300-500, но это помогает. Попробуйте
На работу устройся
Белый шум. Вбейте в ютубе. Меня вырубало.
Поменяй позу сна
Дышать надо правильно, по секундам.
Заодно и внимание будет приковано к подсчёту секунд.
Белый шум. Вбейте в ютубе. Меня вырубало.
Зашло кстати, но сон с прерыванием. Не представляю как младенцев под него укладыыают. С ума сойти можно.