Принимаю все близко к сердцу...

Предаваться беспокойствам — все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься».
Сосредоточивайся на заботах сегодняшнего дня. «Подумай: то, о чем ты переживаешь сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?»
Что говорит Библия. «Не тревожьтесь о завтрашнем дне, завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог» (Матфея 6 глава).

Если так о каждом думать (как и какой интонацией выразился или как посмотрел и тд) можно сума сойти. Переключайте внимание на свои дела, какие то достижения, вспоминайте хорошее.

Возможно, вы психически больной человек. А по психологии эта проблема решается так: если какое-то событие выводит вас из состояния равновесия, то измените событие, или отношение к нему.

Вы просто не уверены в себе. Вы воспринимаете всё на свой счет - ваш друг отказал -значит вы недостойны его помощи, он к вам недостаточно хорошо относится( а может ему просто не хочется это делать). Вы прицепились к его интонации-для вас это значит, что вы всё плохо делаете, не то, что нужно (у человека может личные комплексы, поэтому он так резко отреагировал, вы задели больную тему для него) Вы почувствовали свою вину за настроение и реакцию другого человека. Вы даже посчитали, себя и свой фильм плохими. Вам нужно понять, что если вы не сделали ничего плохого (оскорбили, унизили, подставили, предали и т.д.), то вы не несете ответственности за негативные эмоции других людей. В таком случае негативные эмоции чаще связаны с комплексами или завистью.