Вечно всем должна

у меня также ,совесть мучает.С годами ,правда ,все меньше.Мне 40 ,думаю в 50 вообще малость останется,а в 60 перестанет.

Вам надо поскорее от этого избавиться , моей тете 40 лет , а она считает что всем должна , хоть у нее семья и двое маленьких детей. Она иногда им время на уделяет, потому сто то соседи то друзья, то родственники что то просят. И мы ей никак не можем внушить , что она никому ничего не должна

Сколько вам лет? У меня годам к 30 эту " болезнь" как рукой сняло, тоже раньше не могла никому отказать и мучилась от этого. Жизнь такая штука-научит всему.

Кто везет, на том и едут. Это не излечимо. пока не научитесь себя уважать.

Стоя у зеркала тренируйтесь говорить "Нет". Еще помогает что-то самой попросить у тех, кому вечно помогаете. Когда поймете, что вас просто используют и никто вам в подобной ситуации не поможет - хорошо отрезвляет.

А у меня к 31 году рукой сняло болезнь "боюсь поругаться с коллегами":)

Когда мне удаеться отказать наглому человеку, то я собой потом горжусь

Научиться говорить НЕТ!

каким образом?

Это зависит от того как вы это сами воспринимаете. Даже самую мелочь будете считать, что "должны". Это лишь ваши внутренние установки. Попробуйте понять от чего вы на самом деле отказываетесь? Может быть не от того, что от вас что-то требуют, а от того, что вы слишком близко принимаете всё к сердцу?

Рекомендую следовать этим правилам:
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ:

1. Быть безупречным на 100%.
2. Следовать за всем.
3. Делать приятное, неприятным Вам людям.
4. Любить людей, приносящих Вам вред.
5. Извиняться за то, что Вы были самим собой.
6. Выбиваться из сил ради других.
7. Чувствовать себя виноватыми за свои желания.
8. Мириться с неприятной Вам ситуацией.
9. Жертвовать своим внутренним миром, ради кого бы то ни было.
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
11. Делать больше, чем Вам позволяет время.
12. Делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать.
13. Выполнять неразумные требования.
14. Отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется.
15. Нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения.
16. Отказываться от своего “Я” ради чего бы то ни было или кого бы то, ни было.