Мужчина поднял руку

Мужчина, с которым я достаточно долгое время встречалась - человек достаточно невыдержанный, нервный, вспыльчивый и временами неадекватный, сегодня произошло то, что перевернуло весь мой мир - я стала подпиливать ногти на кухне, мч стал из-за этого истерить и кричать на меня, я пошла в комнату, он стал хватать меня руками и орать матом, чтобы я вышла, а учитывая тот факт, что после его пальцев у меня остаются синяки, я стала вырываться и нечаянно схватилась за его цепочку на шее, ну естественно чуть не порвала, он с силой ударил меня ногой в грудь (я успела немного увернуться, если бы нет, удар был бы сильнее раза в три), у меня слезы, обида, боль, кончилось тем, что он наоскорблялся меня, я ушла. Как жить дальше? Посоветуйте, пожалуйста, мне очень душевно плохо