Как побороть страх говорить «нет»?

Всем пр
Как побороть страх говорить «нет»?
Моя коллега [назовём её Пуговка] с самого начала знакомства недолюбливала меня. У неё были постоянные колкости касаемо моей работы. Пуговка очень заносчивая, очень хвастливая. Она верит в свою уникальность, незаменимость, хотя её рот работает больше, чем руки. Как я ни посмотрю, она болтает или занята простым делом. Но, конечно, это лишь мой взгляд, на деле она тоже устаёт, и без неё работается тяжко.
С Пуговкой мы сблизились, потому что бегали на перекуры. Было приятно новичку [мне] найти компанию. Однако её приставучесть начала меня бесить и раздражать. Пуговка постоянно [даже мягко сказано] говорила исключительно о себе, не слушала советы и поддержку, только ныла, как всё плохо и грустно.
Недавно у неё начался ад в жизни: завела собаку и кошку в студии, которые в момент её отсутствия начинают крушить дом. Пуговка отчаянно искала помощь и попросила меня пожить у неё, и я была не против, но я не знаю, как Пуговка себе представляет это: с девяти до трёх-четырёх как минимум я на учёбе, затем еду на работу, на которой я нахожусь девять-десять часов, в выходные так полные двенадцать. Я физически дома нахожусь дай бог пару часов и, если повезёт, ночую ночью. Её график с утра до вечера, то есть с 8 до 17~. Я не понимаю, как она представляет себе, чтобы я ей помогала с животинкой, гуляла с её собакой и успокаивала.
Сейчас я болею и говорю, что даже встать не могу. Но это оправдание. Как мне сказать нет и не чувствовать угрызения совести?