Мне стыдно за то что я - та, кто я есть

То, что вы описываете, очень похоже на внутренний голос, который вы когда-то впитали извне.С вами произошло важное и неприятное искажение-чужие жестокие слова со временем начали звучать внутри как будто это ваши собственные мысли. Поэтому при любой ошибке включается не «я ошиблась», а сразу «я такая и есть». Это не правда о вас, это след травматичного опыта.

Слова бывшего про «ты дура» и «никого лучше не найдёшь» - это не прогноз, а форма психологического унижения, чтобы удерживать власть над вами. С этим можно работать, но первый шаг всегда один и тот же: начать не принимать эти мысли как факты.Не спорить с ними, не доказывать им ничего, а просто замечать: «это не я думаю о себе, это во мне говорит прошлый опыт».

И ещё важный момент!! То, что вы боитесь не найти любовь и семью,очень понятный страх после обесценивания. Но он основан не на реальности, а на том, как вас когда-то заставили сомневаться в себе.У вас сейчас не проблема «я плохая». У вас проблема «со мной долго говорили так, что я начала в это верить».

Удачи вам!