Срываюсь на мужа, как быть....

Ваши эмоции абсолютно нормальны, и вы точно не одна в этом. Рождение ребенка – огромный стресс, особенно если поддержки не хватает. Сейчас у вас накопленная усталость, недосып, гормональные изменения, а главное – непереработанные обиды.

📌 Что здесь важно понять?

Вы не просто срываетесь "по мелочам" – за каждым всплеском стоит глубинное чувство разочарования, одиночества и нехватки поддержки.
Вы пытались донести свою боль, но не получили отклика. Из-за этого обиды копятся и теперь всплывают даже в бытовых ситуациях.
Он говорит, что любит, но не меняет поведения. Возможно, он не до конца понимает, что вам действительно нужно, или просто привык, что вы "сама справляетесь".
🚀 Что делать?

Проговорить свою боль, но не в виде претензий. Вместо "Ты меня не поддерживаешь" – "Мне было очень тяжело, я чувствовала себя одинокой, мне хотелось бы, чтобы ты был рядом".
Четко обозначать просьбы. Мужчины часто не понимают намеков и эмоций. "Мне нужно, чтобы ты подержал ребенка 2 часа, пока я отдохну" – намного эффективнее, чем "Ты никогда мне не помогаешь".
Работать с обидами. Попробуйте записывать, что именно вас задевает, чем это напоминает прошлые ситуации и как можно с этим справляться иначе.
Переключать фокус. Сейчас весь мир сосредоточен на ребенке и на ваших обидах. Нужно добавлять в жизнь моменты для себя: даже 15 минут тишины с чаем, ванна, книга – это уже ресурс.
💡 Выход есть:
Ваши эмоции – сигнал, что нужно изменить не отношения, а их динамику. Это не значит, что всё обречено. Главное – не накапливать обиды дальше, а постепенно учиться говорить о своих потребностях, не разрушая семью.

Если нужно разобраться глубже и научиться управлять эмоциями в отношениях, я могу вам помочь.