Теперь у вас два варианта: не менять ничего и ждать, пока вам надоест крутить в голове одно и то же,
или принять как факт свое полное жестокости детство и решить для себя, что больше вы так не хотите.
Прошлого не изменить, но теперь-то вы взрослая. Скромные, "забитые" люди тоже могут быть вполне счастливыми. У вас есть понимание, как вы НЕ хотите, теперь стройте свою жизнь так, как хочется. Работайте, балуйте себя понемногу, покупайте вещи и "игрушки", которые хочется, ходите в кино, на каток, гуляйте. Разрешите себе жизнь. Появятся и друзья, и потом любовь свою встретите. Только смотрите, чтобы человек был хороший, с правильными ценностями.
Попробуйте начать жить по своим правилам. Станет многое понятно.