рот открыть и ртом сказать что МЫ на диете
и никаких гвоздей!
вместо сахара - фрукты от пуза поначалу ведрами от 6кг на неделю
хлеб убираем, картофан убираем, алко убираем
вместо хлеба лаваш бездрожевой
вместо картошки - овощи рагу тушеные,
картофель раз в месяц можно молодой отварной с кусочком масла
вместо хлеба - много мяса
и орехи нежаренные 2кг орехов в доме всегда должны быть
в сутки 2 пучка свежей петрушки
пара яиц
400гр животного белка отварного мяса или рыбы на 1 личико
1кг овощей
400гр фруктов в день
300гр простокваши
10-40гр семян или орехов
сыр, креветки, сухое вино раз в месяц можно как и картофель молодой
да, это потребует полностью пересмотреть рацион
зато здоровее будете
сайт мой здоровый рацион в помощь
и канал Антона Петрякова и его сайт
Вынужден писать здесь, поскольку кроме Вас не кто не подскажет.
Мы с женой уже 10 лет, детей нет пока.