Болезненное расставание

Ваш уход понятен как защита, особенно если разговоры уже были и не приводили к изменениям. Но у такого способа есть цена: внутри остаётся незавершённость, и психика продолжает доигрывать отношения в голове, поэтому эмоции не успокаиваются, а только меняют форму. И ещё один важный слой!!! чувство тошноты от себя и самокритика. Это уже не про отношения, а про внутреннюю агрессию, которая разворачивается на себя за то, что вы оказались в этой истории и не можете просто отпустить спокойно.

Сейчас у вас одновременно идут три процесса:

-горе по связи, которая не стала надёжной

-привязанность, которая ещё активна- и защита через отвержение и обесценивание.Поэтому вас и штормит.

Сейчас вам надо признать, что это не решённое расставание, а процесс разрыва привязанности. Он занимает время, и это не ускоряется усилием воли. Второе - убрать внутренний диалог «он должен измениться / я должна понять до конца». Сейчас это только удерживает связь в голове.

Третье - возвращать фокус на тело и реальность: сон, еда, движение, рутина. Звучит просто, но именно это снижает интенсивность эмоциональных качелей.Четвёртое - разрешить себе амбивалентность. Вы можете одновременно скучать и понимать, что отношения были нестабильными. Эти чувства не обязаны сойтись в одну правду сразу.

И важный момент!! желание не контактировать сейчас понятно и может быть вашим способом самозащиты. Но если внутри останется незавершённость, эмоции будут возвращаться через воспоминания и навязчивые мысли. Иногда не обязательно писать человеку, чтобы внутри поставить точку, но важно хотя бы мысленно признать факт завершения, а не удерживать ожидание изменения.

Ну а так пишите, поработаем. Связь через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»