Как мне забыть бывшего?

То, что вы описываете,это поведение эмоционально и физически небезопасного человека. Самое тяжелое в таких отношениях - после боли часто наступает потепление. Он возвращается, разговаривает нормально, отправляет деньги, появляется надежда, что в этот раз будет иначе. Именно это и удерживает сильнее всего,не постоянное счастье, а редкие моменты облегчения после страха и боли. Психика начинает цепляться за эти короткие периоды спокойствия как за спасение. Это очень похоже на зависимость: чем больше эмоциональных качелей, тем труднее отпустить.

Поэтому вы сейчас живете одновременно в двух реальностях. В одной вы понимаете, что он делает ужасные вещи. А в другой всё ещё ждёте того мужчину, который иногда бывает нормальным, близким, родным. И пока внутри есть надежда а вдруг он всё-таки поймёт, забыть его полностью не получится.

Но!!! человек, который поднимает руку на беременную женщину, уже перешёл границу, после которой вопрос стоит не только о любви, а о безопасности вашей и детей. .Сейчас вам кажется, что главная проблема как перестать думать о нём. Но на самом деле психика пока не готова отпустить, потому что отношения ещё эмоционально не завершены. Вы всё ещё внутри цикла: боль → надежда → примирение → новая боль. И каждый его уход запускает тревогу потери, а каждое возвращение — облегчение. Это и держит.

Забыть его резко не получится. И чем больше вы будете пытаться насильно вычеркнуть его из головы, тем сильнее мозг будет возвращаться к нему. Здесь важнее другое:

- перестать идеализировать редкие хорошие моменты;

- перестать объяснять его жестокость своим выносом мозга;

- начать смотреть не на обещания и разговоры, а на повторяющийся сценарий.

Ну а для более глубинной работы можете записаться ко мне на консультацию, связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет