Как взять себя в руки и расстаться с ним?

Давайте по-честному: вы же уже всё для себя решили
Вы сами это пишете:

«Нет будущего...»,
«Каждый день раздражаюсь, когда он приходит домой»,
«Нет ласки, секса, стремлений»,
«Никогда даже в кафе не сводил»,
«Я несчастна».

Если бы вы увидели это сообщение от подруги — разве вы бы сказали ей "терпи, ведь он верный"?
Скорее всего, вы бы спросили: «А ты зачем себя предаёшь?»

⛓ Что мешает расстаться?
Привязанность. Да, привязка сильна, особенно после 4 лет совместной жизни. Это нейрохимия и привычка, а не любовь.

Страх, что «никто не полюбит». Но любовь к себе должна быть важнее. Ведь сейчас вы уже несчастны — а значит, страх быть одной ничего не теряет, кроме вас самой.

Чувство вины. Он «неплохой», вы боитесь ранить. Но подумайте: а кто сейчас ранит вас?

Иллюзия комфорта. Типа «ну живем же». Но что это за жизнь, в которой нет ни ласки, ни радости?

✅ Как взять себя в руки и уйти?
1. Напишите список: «Почему я хочу уйти».
Без смягчения, прямо: пьёт, нет ласки, не заботится, не вкладывается, использует ресурсы. Держите список под рукой, когда сомнения начнут «стереть» реальность.

2. Поймите: страх расставания — это временно.
Вы боитесь не быть без него, а быть в одиночестве без опоры. Но после первых дней/недель вы почувствуете силу, которую у вас отняли эти отношения.

3. Сделайте план:

Поговорить с ним спокойно, но чётко: «Мы больше не вместе. Ты можешь уехать тогда-то. Это решение окончательное».

Дать себе дедлайн, когда он должен съехать.

Заручиться поддержкой друга/психолога/родного, чтобы не сорваться.

Убрать его вещи, начать жить свою жизнь.

4. Позвольте себе потом погрустить.
Будет откат, возможно, будет боль. Но боль — это не сигнал остаться. Это сигнал отвыкания. Через неё вы выйдете к свободе и жизни, в которой будет место для настоящей любви, взаимности и уважения.

Если что пишите, я психолог