Как забыть бывшего?

Question

Прошло уже больше полугода, где-то 8 месяцев с момента, как завершились отношения, которые длились 3 года. Это были не первые отношения, но считаю, что первая настоящая любовь, так как принимала все плюсы и минусы человека, души в нем не чаяла. Встречались в подростковом возрасте с 17 лет. Разошлись тяжело, да и в принципе отношения были тяжелые: эмоциональные качели, расставания, связь с другими людьми в одно из расставаний. Но также было много хорошего, в отношениях с ним я чувствовала себя на каком-то вечном движе, весело, беззаботно. Знала, что если меня кто-то обидит, за меня оторвут голову. Прошло уже столько времени, он встречается с другой, я тоже уже нахожусь в отношениях. И я не понимаю, почему я до сих пор думаю о нем, когда это пройдет. Я не понимаю, я скучаю или до сих пор люблю этого человека, не понимаю что делать, чтобы забыть его, все боли причиненные им, и окончательно отпустить ситуацию. Подскажите пожалуйста. (С подругами 150 раз говорила, хобби новые нашла, парня нашла, тарелки в лесу била, прощальное письмо писала и сжигала, с психологом какое-то время работала, плохое с ним специально вспоминала). Реально прошу помощи и дельных советов, так как чувствую, что это мешает жить мне и влияет на новые отношения. #помогитесоветом

Орлова Светлана Юрьевна · Accepted Answer

Скорее всего вы не прожили, а подавили эмоции к бывшему партнеру, в то время , как надо их вербализовать, осознать, чтобы перестать помещать себя в воспоминания и прокручивать, как было тогда.
Психика лечится через дыхание, голос и слезы. Выбирайте для себя подходящее.
Приходят воспоминания - делайте дыхательные практики, или обратитесь к специалисту, чтобы проанализировать "якорь" который удерживает в прошлой связи, проговорите мысли ( возможно, вам не подошел предыдущий подход психолога) , или выгружайте непрожитые чувства через слезы, чтобы освободиться от них.
Составьте список тех своих качеств, которые обрели, благодаря прошлым отношениям. Пусть отношения не были стабильными, но этот опыт позволил вам где то и в чем то узнать себя лучше, научиться другим навыкам коммуникации, возможно, другому взгляду на отношения, людей, определить для себя важные и необходимые качества в молодом человеке для партнерства
Пишите список, пока не придет чувство благодарности бывшему парню за то, какой вы стали сегодня.

Гость · Answer

Вы когда с психологом работали, вам удалось выяснить, что вас влекут именно манипуляторы, токсичные люди, разводящие вас на эмоциональные качели?

Елизавета Полет · Answer

Вы скучаете не только по человеку,вы скучаете по себе рядом с ним. По той версии себя: беззаботной, молодой, живой, ощущающей силу за спиной. Это как потерять целую эпоху. Поэтому мысли о нём могут включаться даже когда он уже вообще не ваш человек.Теперь по делу, что реально помогает, если вы уже сделали почти всё стандартное)

Первое: перестать пытаться не думать,потому что чем сильнее вы давите мысль, тем чаще она всплывает. Задача не забыть, а сделать так, чтобы воспоминание стало нейтральным. Типа: “да, было, да, важно, да, прошло”.Второе: разделить люблю и тянет. Любовь это когда вы хотите человеку добра, но не теряете себя. А тянет это когда внутри зудит незавершённость: не доказала, не дожила, не победила, не получила финал, не вернула контроль. Качели почти всегда оставляют именно этот зуд.

Третье: проверьте честно одну штуку. Вы скучаете по нему… или по ощущению безопасности и яркости, которые он давал? Потому что в новых отношениях часто нормально и спокойно, но без этого эмоционального фейерверка, и мозг начинает путать: “скучно” = “не люблю”. Хотя на деле это может быть впервые здоровая динамика, просто непривычная.

Четвёртое: если хотите быстрый и рабочий инструмент, вот такой. Каждый раз, когда накрывает мысль о нём, вы спрашиваете себя: “Чего я сейчас на самом деле хочу?” Не “его”, а что за этим. Защиты? Волнения? Быть выбранной? Чувства ценности? И даёте это себе другим способом: спорт, движение, цели, флирт в рамках дозволенного, разговор с партнёром о внимании. Пятое: вам нужно закрыть не его, а сценарий меня можно терять. Потому что в качелях почти всегда есть травма ценности: тебя то выбирают, то нет. И вот эта часть потом живёт отдельно и мешает новым отношениям, тут уже нужна помощь специалиста. Пишите, поработаем, связь через мой телеграм

Гость · Answer

Надо было дать себе время, прежде чем вступать в новые отношения. Вы ещё не пережили расставание, вас откатывает назад и вы сами этому способствуете, постоянно держа человека в своей голове.

Анастасия Щербакова · Answer

Добрый день!
То, что вы чувствуете, это не просто память о человеке. Это ломка после отношений, которые были больше похожи на зависимость: эмоциональные качели, большие чувства, большие ссоры. Мозг привык к этим сильным встряскам, и сейчас ему может не хватать этой химии. Спросите себя, возможно, вы скучаете не обязательно по человеку, а по той интенсивности чувств, которая у вас была?

Могу посоветовать книгу «Женщины, которые любят слишком сильно» (Робин Норвуд). Она объясняет, почему мы можем цепляться за болезненные отношения и как разорвать этот круг

Автор · Answer

Читала эту книгу по рекомендации психолога. Возможно, я глупа, но ничего для себя за этой книгой я не вывела. Обычные истории, обычный рассказ, не более

Как забыть бывшего?

Мудрость форума: Мужчина и женщина