Мужчина сказал, что у нас ничего не выйдет

Вы сейчас в классической ловушке: мозг понимает, что стоит отойти, а тело и эмоции продолжают цепляться. И это не плохо или слабость, это реакция привязанности.Важно понять несколько вещей: то, что он говорит о слишком много внимания, не про вашу ценность. Это про его границы и его готовность к близости. Он не готов включать себя в отношения с эмоциональной вовлечённостью, которую вы предлагаете. Когда он говорит ничего не получится, он фактически ставит границу. Ваше унижение, обещания измениться и усилия убедить его только усиливают его дистанцию, потому что это сигнал: я давлю, а он убегает.

Что помогает в такой ситуации:
Первое. Принять границу. Он сказал нет. Это не значит, что вы недостаточно хороши. Это значит, что он не может быть с вами так, как вам нужно. Принятие границы - ключ к вашей внутренней безопасности.Второе. Создать дистанцию. Это может быть тяжело, но уменьшите контакты, не пишите первыми, не ищите подтверждений. Это не наказание для него, это защита для вас. Каждый раз, когда вы идёте к нему за подтверждением, вы кормите тревогу и закрепляете зависимость.Третье. Работать с эмоциональной регуляцией. Слезы, тревога, постоянная проверка - это сигнал того, что внутри много напряжения. Простые вещи помогают: дыхание, физическая активность, дневник эмоций, поддержка друзей. Это не слабость, а техника, чтобы не жить на нервах.Четвёртое. Сфокусироваться на себе и своих потребностях. Постарайтесь вернуть себе чувство контроля и ценности независимо от него. Если вам мало общения и встреч- это нормально. Но нужда, которая превращается в давление на другого человека, убивает отношения. Сосредоточение на своих целях, хобби, друзьях и удовольствии помогает перестать зависеть от чужого согласия.

Это тяжело, но чем раньше вы примете, что человек не готов быть с вами так, как нужно вам, тем быстрее вы перестанете унижаться и будете готовы к отношениям, где взаимность настоящая.