Не могу отпустить, не понимаю себя после встречи с бывшим

Question

Хочу просто выговориться и, может, услышать мнение со стороны.
Недавно у меня закончились отношения… точнее, общение с парнем, с которым всё было странно и сложно. Я часто отказывала ему во встречах, пропадала, хотя сама же говорила, что жду. Он, видимо, устал и сказал, что наше общение слишком странное. Я понимаю, что в какой-то степени сама виновата. У меня проблемы с доверием к мужчинам: внутри постоянно тревога — а вдруг он позволит себе лишнее, а вдруг бросит, когда я откроюсь.
Из-за этого я вроде бы хочу близости, но когда она становится реальной — я отстраняюсь.

С ним я много чего представляла: и любовь, и семью, и даже детей. Но, видимо, я всё разрушила своими страхами. После того как он поставил точку, я много плакала, хотя раньше расставания переносила спокойно. Может, потому что в прошлом я пережила болезненное прекращение дружбы с подругами, и теперь каждая потеря будто открывает старую рану.

Недавно я пережила тяжёлую ночь — истерику, плакала до пяти утра, потом спала всего несколько часов. А сегодня на работе он пришёл. Я растерялась, начала трястись, едва могла дышать, пыталась его избежать. Он был не один, а с девушкой. И это меня окончательно добило. Стало обидно и больно: три дня прошло, а он уже с другой.
Я ушла в уборную, сидела там, стараясь не заплакать. С тех пор не могу успокоиться.

Мне кажется, я просто теряю контроль. От стресса даже месячные начались раньше, кружится голова, слабость, руки дрожат. Я не понимаю, почему именно он так на меня влияет. До этого я могла отпустить, но с ним — будто застряла.

Девочки, у кого было что-то похожее? Как вы справлялись? Почему одни отношения проходят спокойно, а другие выбивают из колеи?
Хочу понять, что со мной происходит и как перестать чувствовать себя такой разбитой.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Вы говорите, что в прошлом были болезненные потери - дружба, доверие, чувство безопасности. Любая новая потеря или разрыв активирует эти старые раны. В вашем случае добавилась личная особенность: вы испытываете тревогу и трудности с доверием к мужчинам. Ваш мозг тут же реагирует опасностью потери, и тело включается в стресс: дрожь, слабость, головокружение, преждевременные месячные -это всё проявления острой тревоги и стресса.

То, что другие расставания вы переносили спокойно, объясняется тем, что с этим человеком срабатывает особая эмоциональная связь. Он стал для вас символом чего-то большого - любви, будущего, семьи. И потеря этой иллюзии воспринимается мозгом почти как реальная угроза существованию эмоционального я.

Что помогает прийти в себя, так это признать и отпустить чувство вины. Вы не разрушили отношения намеренно. Вы действовали из страха и защиты. Сказать себе: «Я делала, что могла с теми ресурсами, что были» важно.Когда начинаются панические ощущения: дрожь, головокружение - остановитесь, сядьте, глубоко дышите, считайте вдох-выдох. Можно использовать технику 4-7-8 (вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек). Это помогает снизить уровень кортизола и успокоить нервную систему.

Минимизируйте контакты на время. Дистанция помогает мозгу перестроиться. Важно проговаривание эмоций. Можно вести дневник, терапия вам также будет очень полезна. Иногда нужно просто выпустить эмоции, не подавляя их. Помните, что стресс сильно разъедает ресурсы организма, и восстановление начинается с простых действий, которые создают ощущение контроля.

Психологическая работа с привязанностью также важна. Это длительный процесс. Если что пишите

womanist · Answer

Плакать до 5 утра это сильно.

Natmin · Answer

Причина в страхе быть брошенной и непринятой, который идёт из прошлого опыта — детства, утраты доверия или болезненных разрывов.
Когда Вы начинаете сближаться, внутри поднимается тревога: «меня снова оставят». Из-за этого Вы инстинктивно отстраняетесь, чтобы защититься от боли.
Этот мужчина лишь запустил старый сценарий — неуверенность в своей ценности и страх настоящей близости.
#психолог

Не могу отпустить, не понимаю себя после встречи с бывшим

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции

Актуальные обсуждения