Зависимость от отношений

Здравствуйте
Первый опыт был тёплым и значимым и теперь мозг «ищет» повторения того состояния, будто без отношений жизнь обесценивается. Это нормально, что после сильной привязанности возникает пустота, но тревожно становится тогда, когда поиск партнёра превращается в навязчивую идею.

Почему так происходит:
Первая любовь часто «запечатлевает» чувство безопасности и близости. После расставания подсознание ищет «тот же источник».
Наш мозг привыкает к гормонам влюблённости (дофамин, окситоцин) и начинает буквально требовать «дозу» снова.
Если в жизни мало других источников радости и смысла, поиск отношений становится главным занятием.

Что поможет:
Переключить фокус на себя.
Вместо вопроса «Кто мне подойдёт?» попробуйте задавать себе «Что я могу дать себе?», «Какую жизнь хочу строить без оглядки на мужчину?»
Ограничить время на знакомства.
Попробуйте поставить себе правило: например, заходить на сайты знакомств не каждый день, а 2–3 раза в неделю по 20 минут. Это уже снижает навязчивость.
Заполнять пустоту.
Найти новые источники «гормонов радости»: спорт, танцы, путешествия (пусть даже по городу), хобби. Это звучит банально, но работает именно потому, что мозг получает альтернативное удовольствие.
Отделить любовь от зависимости.
Настоящая близость - это когда с человеком хорошо, но без него вы тоже не «рушитесь». А если рушитесь - это уже зависимость. Хорошо бы вести дневник, где вы фиксируете моменты, когда тревога «хочу отношений» обостряется: что было в этот день, чего не хватало?
Терапия.
Иногда за этим стоит страх одиночества или неуверенность в себе. Работа с психологом помогает проработать глубинные причины, чтобы не искать «затычку» в виде партнёра.

Если что пишите, вместе разберемся