Почему мужчины умирают так рано?

А я вам тоже говорю, что в Европах у мужчин стрессы не меньше, т.к. они работают гораздо больше наших (уж поверьте что это так!)..Щас в кризис увольнения или страх уваолнения, снижения зарплат - а все европейцы в кредитах по уши на всю жизнь и увольнение означает социальную смерть. Сменить работу на более легкую мало кто может себе позволить (там безработица зашкаливает).

Их мущщины отличаются от "наших" только тем, что при стрессах идут к психологам и употребляют психотропные средства для снятия стрессов (что русский мужчина не сделает никогда!).

Еще они пьют гораздо больше качественного красного вина.

Еще они очень следят за режимом питания (меньше соли и жира).

Еще регулярно проверяются и если есть проблемы со здоровьем - лечатся (опять же в отличие от "наших" мужчин).

В итоге - живут дольше наших.

Вообщем, если мужчина любит есть жаренную свинину с майонезом или соленое сало с водкой - не надо потом жаловаться на проблемы с довлением, сердцем и пр. Не стрессы в это виноваты!

Японцы имеют самый низкий уровен6ь сердечных заболеваний и раковых ТОЛЬКО за счет специфического режима питания- мало потребляют животного жира - едят в основном рыбу.

У французов тоже низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний - потому что массово пью красное КАЧЕСТВЕННОЕ вино+ опять же мало едят животных жиров..

А наши люди даже не подозревают как заметно можно улучшить давление, холестирин, сахар (и соотвественно продолжительность и качество жизни) если только перестать жрать вредную пищу.

Вообщем, читайте посты Кота Василия - он все правильно написал про питание, если хочешь быть здоровым..

Спасибо за поддержку, давно хотел заинтересовать людей здоровым образом жизни, но в России им мало кто интересуется пока не наступит Инфаркт или Инсульт.

Кстати кому интересно могу посоветовать как худеть.

одсчет ккал: Скидываем не больше 2 - 3 кг в месяц. Если получиться похудеть больше, это будет опасно для здоровья и худеть будем за счет мышц и воды.

ЗА 1 ДЕНЬ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ ИЛИ НАБРАТЬ НЕ БОЛЕЕ 100 - 130 ГР ЖИРА. То есть если Вы едите сколько хотите, то за день Вы не наберете больше 130 гр. жира. Наберете воды, мочи, каловых масс которые выйдут со временем, но никак не жира. С похудением также, только наоборот. При похудении от Вашей суточной нормы отнимите 500 ккал (минус 500 гр. ЖИРА в неделю) Больше все равно за счет только жира не похудеете, а вред организму нанесёте. Так же можно нарушить обмен веществ, это когда похудеть почти невозможно. Желательно считать ккал хотя бы месяц чтобы знать что и сколько есть в дальнейшем. Потом набив руку можно записывать сколько ккал съели на взгляд, я записываю на сотовом : )

Худеют люди медленно, где то 2 - 3 кг в месяц, если худеть только за счет жира. Переходим на здоровое питание, без этого удержать вес очень трудно. Здоровое питание это 90 % еды : фрукты, овощи, крупы, рыба, нежирные молочные продукты, нерафинированные растительные масла, орехи, сухофрукты, всё не жареное, не копченое, без консервантов. Очень желательно не есть за 2 часа до сна и минимум 30 мин в день потратить на физические упражнения или хотя бы ходьбу. Ни каких диет, ими гробим организм потому что он не получает комплекса витаминов и минералов, еще потом можно набрать куда больше за счет того что организм будет пытаться откладывать жир про запас после диет, пытаясь не повторить такого издевательства над собой. Можно заработать булемию, язву и еще целый букет и угробить обмен веществ ( это когда на диете, но не худеете )

Пища должна быть разнообразной чтобы организм получал весь комплекс витаминов и минералов. По рекомендации ВОЗ в день должно потребляться 20 разных продуктов ( не блюд ) В идеале ешьте 5 раз в день, небольшими порциями, этим Вы не будете перегружать желудок и поджелудочную. Никогда не пропускайте завтрак, обед, и ужин чтобы не переесть потом. При потреблении менее 1200 ккал в день организм переходит на уменьшенное сжигание калорий и будет нехватать питания организму из за чего можно заработать инвалидность, поэтому меньше есть нет смысла. При снижении калорийности, через неделю будет намного меньше хотеться есть, так как уменьшится желудок. Для начала нужно подсчитать сколько ккал Вы едите в среднем. Потом убедившись в превышении ккал раза в 3, заменить жирное и мучное на фрукты, овощи, рыбу, кашу, маложирные молочные продукты, Сколько Вам надо потреблять чтобы худеть см Расчёт суточной нормы калорий

Если не уверены что можете удержать вес, то есть у Вас от природы жор который не удержать, не насилуйте себя подсчетом ккал не удержите вес все равно. Переходите тогда на раздельное питание. Если имея дефицит калорий Вы не худеете, то на всякий случай сходите к эндокринологу. Если ничего не получается обратитесь обязательно к психологу, бывает жор чисто психологический уход от проблем.

Насчет похудения, нужно выбирать что сытней и менее калорийней на 1 порцию. Сытные продукты : творог, крупы, капуста, огурцы, помидоры, суп ...

Навскидку к примеру :

Завтрак: геркулес 100 гр ( считается не отвареный ) 330 ккал + 1 ст ложка изюм с корицей и сахаром = 380 ккал

Обед: 100 гр гречи 350 ккал + сосиска 100 ккал + ложка масла 160 + чай 40 ккал = 650 ккал

Полдник: салат из капусты 200 гр 50 ккал + яблоко 100 ккал = 150 ккал

Ужин за 2 - 3 часа до сна: творог маложирный 200 гр 160 ккал + ложка варенья 60 ккал = 220 ккал

Итого за день : 380 + 650 + 150 + 220 = 1400 ккал

А можно так:

завтрак пропускаем:

Обед картошка жареная 1 кг 800 ккал на 100 гр масла 900 ккал + майонез 100 гр 700 ккал + 2 котлеты 600 ккал + 4 хлеба 160 ккал + 100 гр печенья 550 ккал + чай 40ккал = 3750 ккал

Ужин булочка 350 ккал + салат с майонезом 200 гр 500 ккал + чай 40 ккал + 2 бутерброда 250 ккал = 1190 ккал

Итого: 4890 ккал некоторые могут еще прибавить пару шаверм ( шаурм ) и пару литров пива )) Я конечно утрирую, но доля здорового смысла здесь есть

Хотите похудеть, считайте ккал : если грубо то 1400 ккал в день при похудении для женщин и 1800 для мужчин. Похудев можно прибавить до своей нормы 500 ккал.

3. Вес не влияющий на сердечно сосудистую систему : это талия менее 80 см у женщин и 94 см у мужчин

Организм имеет режим запоминания как в батарейках, будете по 2 кг терять он может не заметить, будете больше, через год, два ВПОЛНЕ возможно что Вы не только вернетесь к первоначальному весу, но и его перекроете. + организм перестанет сжигать 100 ккал еды 100 ккалориями движения, будет высасывать каждую крупинку, и соотношение станет на всю оставшуюся жизнь не 100 к 100, а 100 к 130 - 150

5. Лишний вес кроме кучи болезней это возможный диабет 2го типа и атеросклероз ( инсульт, инфаркт, ампутация, слепота ) в будущем.

Расчёт суточной нормы калорий:

1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму

на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой цифры есть нежелательно, т.к.

значительно замедлится обмен веществ, организм перейдёт в фазу "сохранения энергии", что очень мешает сбросу лишнего веса

RMR = 655 + (9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

Пример : Женщина вес 70 кг 160 см 40 лет. RMR = 655 + (9.6 x 70) + (1.8 x 160) - (4.7 x 40) = 1427 ккал меньше если есть, то организму будет чего то нехватать,и он потом постарается восполнить с запасом. А так же будет замедлен обмен веществ ( метаболизм )

2. AMR (active metabolic rate или обмен веществ с учётом физической активности). Эта цифра показывает минимальное кол-во калорий, нужных организму для поддержки настоящего веса

- Сидячий образ жизни: RMR x 1.2

- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375

- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55

- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725

- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе,тренировки дважды в день): RMR x 1.9

Пример : Женщина вес 70 кг 160 см 40 лет небольшая активность : RMR 1427 х 1.375 = AMR 1962 ккал нужно для поддержания нынешнего веса

3. Чтобы сбрасывать пол-килограмма жира (не воды!) в неделю, нужно снизить калорийность ежедневного рациона (AMR) на 500 кал.

Пример : Женщина вес 70 кг 160 см 40 лет небольшая активность : AMR 1962 минус 500 = 1462 ккал нужно чтобы похудеть на 500 гр в неделю. Меньше не снижайте, организму будет не хватать белков или витаминов или минералов, потом организм постарается запасти их со временем и все вернется да еще и с добавочкой.. Лучше добавьте активность если плохо вес идет вниз. Похудев прибавьте 500 ккал обратно.

Каким должен быть идеальный вес?

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и связанную с ним степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Определение индекса массы тела (ИМТ): . Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития сопутствующих заболеваний

Если ИМТ равен:

15 ≈18,5 (иногда 15≈20) Недостаточная масса тела - риск для здоровья

20 - 25 - Нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;

25 - 30 - Избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела для предовращения атеросклероза и диабета 2го типа

30 - 35 - Ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела для предовращения атеросклероза и диабета 2го типа

35 и более - резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо срочно проконсультироваться у врача и снизить массу тела для предовращения атеросклероза и диабета 2го типа и еще кучи болезней и ранней смерти.

Статистические данные, полученные на большом количестве наблюдений, свидетельствуют, что у лиц с ИМТ выходящей за цифры 20 - 25 (в любую сторону), частота инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний и т.п. значительно больше, чем у лиц с нормальной массой тела. Самый здоровый индекс находится на нижней границе нормы и составляет 21 - 22

читаем, читаем))

ах да, и главное - не забывайте разгонять кровь по организму, если не хотите проблем с сосудами и тромбами в оных, от инсультов и так много народу умирает. тратьте хотя бы час в неделю на бег и срочно бросайте курить. просто не сравнить насколько легче становится вставать по утрам и просто жить, когда бросишь курить.)

всЁ тупость.

начнем с медицины: неправильный диагноз. простой пример, курение. во все невзгодные годы количество курящих величивается. организм компенсирует недостаток питания. всё необходимое с дымом табака поступает сразу в кровь из легких. НО, никто не задается вопросом, почему человеку не хватает и чего не хватает в питании???? тем более в мирное время. и огульное хаяние курильщиков. да с курением человек продлевает себе жизнь! потому что врачи не могут помочь.

питание: сокращение производства продуктов питания, переход вынужденный на завозные ГМ-продкты. и сравните со здоровыми деревенскими пацанами.

лень мужиков: это следствие многих факторов, но поголовно ставится лозунг - лентяй. а у мужика реально нет сил, и врачи ему говорят, что всё нормально пациент. а в деревне единственное средство травы на водке и вообще врачей нет, как и аптечных средств. и никакая физкультура не поможет, если у человека нет сил. их просто нет.

с алкоголизмом тоже самое. если заметили, алкоголики без выпивки теряют здоровье. это значит, что спиртное приостанавливает какие-то болезнетворные процессы. и человек пьет, что бы сохранить себе жизнь.

поэтому будьте внимательнее. не смотрите на шаблоны. у людей - проблемы, и им не могут помочь, они сами пытаются разобраться.

и еще, не сравнивайте свои ощущения с 40-летними, они, поверьте, совсем другие.

хотя предварительно можно сказать в чем причина лени - прочтите статью в википедии - синдром хронической усталости. и попробуйте хотя бы на себе снять эту проблему и довести свое здоровье до здорового и сравнить по нормам физкультуры. сомневаюсь, что даже с врачами вы её снимете за 3-5 лет.

Почитайте про курение nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4175

У вас познание в медицине на уровне 1 века

это некорректная статистика, потому что берутся холостые и женатые в целом

если учесть, что инвалиды, убогие и хронические больные, а также спившиеся и опустившиеся ниже плинтуса мужчины в основном не женятся, то выборки по социальному статусу получаются не тождественные.

на пустом месте не случаются. но и предотвратить почти невозможно. главная причина это стресс, а вовсе не водка-сигареты.

сколько видел людей - здоров как бык, даже не простужается - а потом хлоп и инфаркт, труп

или здоровый, живой, веселый, проходит через какой-то невидимый рубеж и в течение нескольких месяцев буквально на глазах сдувается, стареет, дряхлеет и потом умирает

и все случаи со здоровым образом жизни.

Zadolbaly

Бред, к тому времени все сосуды прокурены и пропиты, там уже ничего не осталось на момент инфаркта. Если вскрыть такого человека за 10 лет до инфаркта, то там уже половины сосудов нет.

Воистину у нас самый точный диагноз ╚вскрытие покажет╩. А ведь за здоровьем, за сосудами в частности, уж поскольку речь зашла о них , нужно следить. Вон у меня дядька, 3 года как обнаружилось повышение давления и уровня холестерина в крови, после всех диет и воздержаний так и пришлось пить статины. Сейчас вот регулярно принимает Тевастор, это новый недорогой препарат израильский, и регулярно проверяется и живее всех живых. А махнул бы на себя рукой, вот вам и повышение мужской смертности!

А все потому,что не заставишь мужчину сходить на обследование... Кушают все то,что можно было кушать в более меньшем количестве... и пока не заболеет конкретно (сильно) на нормальный-здоровый рацион не присядут... Потому и смертность большая такая среди мужчин!

Мое мнение-нужно вести здоровый образ жизни с молоду, а не тогда, когда уже прихватит и боремся с результатом! Мужчины всю жизнь живут в свое удовольствие вот и статистика такая. Женщины следят за своим телом,питанием- образом жизни. Наверно не реально-встретить женщину,которая никогда не сидела на диете или которой все равно,как она выглядит.А у мужчин же все наоборот. Обращаются они к доктору только,когда совсем уже припекло...Не знаю почему наши мужчины боятся докторов,но чтобы уговорить сходить нужно очень долго уговаривать и объяснять,чем это может закончится (сужу по своему мужу,отцу,брату.)

Бедышев,вы говорите,что 3 года назад обнаружили эту болезнь... она не вылечивается?Это что на всю жизнь уже у него? Если честно - не слышала о Тевасторе. Хотя если вы говорите,что его изготавливают в Израиле, а там медицина на высоком уровне. Должно быть хороший препарат. А перерывы есть между приемами или принимать нужно постоянно его?

Настя, атеросклероз это образование холестериновых бляшек на стенках сосудов плюс насыщение их органическими солями. Эффективных способов их растворения пока не знают, есть только много народных рецептов, если вас интересует. можете посмотреть хотя бы здесь http://malahov-plus.com/forum/topic_337.Удалять их опасно , так как можно получить тромб, со всеми вытекающими пагубными последствиями. Так что Тевастор является отличным препаратом сдерживания роста этих бляшек, стабилизации болезни. Принимать его придется все время, но нужен постоянный мониторинг содержания холестерина в крови. и когда холестерин в норме, прием можно прекратить. Но все это нужно строго согласовывать с лечащим врачом.

Диетой конечно легче предотвратить заболевание,нежели лечить.Мы когда обратились к врачу по поводу атеросклероза нижних конечностей у папы,он нам сказал,что одной диетой,без статинов,мы не обойдемся,и нас ждет длительное комплексное лечение.Сейчас принимаем статины нового поколения Тевастор, диета, физ нагрузки и еще куча всяких лекарств.

Да, правильно, от алкоголя и курения.

А что было бы лучше, если бы мужики жили долго? какой толк от старикана, все старики которых я знала доставали своих близких,бухали, воняли и ворчали - в этом и состояло их времяпрепровождение.

Мужик должен убраться вовремя.

Интересно - читала ли веснакрасна весь этот бред на форуме ? Помог он кажется ей маловато. О обенно совты обозленных женщин. Слветы мужин еще как то близки были к теме ее вопроса. Но думаю что ответа она не получила. А еще думаю, что она лучшая из женщин форума. Т к единственная всталаэ на защиту своего мужика. Печально то, что на этом форуме толко мужики о себе пекутьсЯ. А женщины только предлагают им плохую судьбу. Делайте вфводы господа! И спасайте себя сами! Я.

Мужик.

Если конкретно, то я бы посоветовал веснекрасне попытаться понять интресы и увлечения мужа. И попытаться их с ним реализовывать, если это не криминал. Лучше это конечно делать еще и на природе. Тогда у мужика будет меньше стресов и больше здоровья. А бегать по утрам - это доя большинства людей уредно. Лучше - небольшие совместные активные увлечения. Тогда глядшь - и курить и пить бросит. И здоровой жизнью увлечется, т к начнет ее наконец ценить через вас.