Мой бывший парень обвинил меня,что разлюбил.Как перестать постоянно накручивать себя и вести диалог в голове?

Парень бросил меня после 4 лет непростых отношений,было разное,из армии ждала и терпела его постоянные исчезновения, кажется,что хорошего меньше было.при расставании повёл себя как гнусный червь,написал мне ночью в контакте,что мол иди на 3 буквы и я тебя больше не люблю,за день до этого у нас была небольшая ссора связанная с его нежеланием работать.(это вообще была для него тема века,все девушки говорили ему,что он ленивый).Через пару дней написала ему,может одумается,но он только обвинял меня во всем,писал,какого годного парня я потеряла и как я все проsрала,говорил,что я чистое зло и какая у меня будет жуткая жизнь,а он "простой парень и его просто любить" Сейчас прошло 1,5 месяца с его этого мерзкого поступка,мне бы вроде радоваться,что расстались,но меня ужасно кроет,все думаю,что я и правда виновата и как бы все исправить,что мы могли бы быть вместе.только вот зачем?обещаю себе каждый день,что конец и больше не будет ни одной мысли о нем,но потом они снова появляются,а с ними и апатия.как забыть человека,который растоптал тебя и потом во всем обвинил?