Очень переживаю за папу, схожу с ума

Question

ПОМОГИТЕ , кажется я схожу с ума.
Мама разошлась с папой когда мне было 4 года, папа изменял маме. Ну мама не запрещала встечаться с отцом, были позитиные отношения отца и дочери, ходили в цирк, кино, мороженное, и.т.д
потом я выросла мы общались только созвонами раз в 2 недели, папа не особо интересовался мной, а я им
2020 год , папа серьезно заболел, окнология, попадает в больницу, опперция - чудом спасли. У меня рождается в этот момент сын. Отец когда окреп начал приезжать к внуку, интересоваться им.
Летом этого года у меня появились проблемы с щитовидкой, отпралвляли в окнологию на диагностику. Рассказав об этом папе, у него не было никах эмоций, после моего обследования он не поинтрересовался какой итог.
сейчас у него случился рицедив, он находиться в больнице, я понимаю что прогнозы не утешающие. От этих мыслей я вздрагиваю от любого телефонного звонка, 99.9% моего времени - это внутренняя паника, от которой меня Тошнит, головокружение, иногжа агрессия.

Муж говорит - может стоить всмомнить что у тебя ксть своя семья?? Я действительно стала ставить свою семью на последнее место.

Как помочь себе? Как ставть на первле место себя и свою семью ? Так и бо психушки не далеко.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте.У вас сейчас идёт сильное смещение фокуса на болезнь отца. Это называется тревожная фиксация, когда одна тема полностью захватывает внимание, и все остальные жизненные сферы уходят на второй план. Ваша психика работает в режиме угрозы, и отсюда панические реакции: телесная дрожь, тошнота, головокружение, агрессия.

Важно: это не безумие, а естественная реакция на хронический стресс и прошлый травматический опыт (развод родителей, измена отца, отсутствие эмоциональной вовлечённости с его стороны). Болезнь активировала старую боль -он не был рядом, а теперь могу потерять его навсегда. Поэтому внутри так много противоречий: и злость, и обида, и страх, и чувство долга.

Что с этим делать:
Разделить ответственность. Болезнь отца - это его жизнь, его история. Ваши эмоции важны, но вы не можете пожертвовать своей жизнью ради него. Ваш ресурс ограничен, и он в первую очередь нужен вашей семье и вам самой.
Поставить границы в голове. Когда ловите себя на бесконечных мыслях о больнице и прогнозах - мягко, но твёрдо возвращайте внимание в реальность: «Я сейчас дома, у меня муж, у меня ребёнок. Это моя опора». Можно даже держать физический якорь - фото ребёнка, браслет, любой предмет, чтобы заземлять себя.
Отдельное время для тревоги. Устанавливайте себе коридор тревоги: например, утром и вечером по 10–15 минут можно думать о папе, переживать, записывать мысли. В остальное время, переключение на дела, даже маленькие бытовые. Это помогает психике не застревать в постоянной панике.
Работа с телом. При панических всплесках дыхание по квадрату: вдох -пауза-выдох-пауза (каждый этап по 4 счёта). Это регулирует нервную систему и снижает интенсивность приступа.
Признать свои чувства. У вас есть право злиться, чувствовать несправедливость, усталость от этой ситуации. Это не делает вас плохой дочерью. Это делает вас живым человеком, который столкнулся с тяжёлой реальностью.

Если что пишите, вместе можем разобраться с вашей проблемой.

Гость · Answer

А зачем тебе такой папа, который тобой никогда не интересовался? Когда мужик изменяет, то он автоматом изменяет своему ребенку, так как мог бы это время посветить ребенку.

Elena Ferraz · Answer

У вас тревожность и внутреннее напряжение, которое ищет причины для выхода. Причина появилась, поэтому вы так зациклились на болезни отца, таким образом у вас и выходит напряжение + тревожность.
Попейте успокоительные типа валерьянки, больше гуляйте с малышом и другими мамочками, начните украшать дом к осени, сходите на природу, в парк где есть пруд, покормите уток или голубей. Нужно ослабить внутреннее напряжение, и станет легче.
Ваш отец тут не при чём, тревожность в любом случае найдёт другую причину для того, чтобы вы снова зациклились и восприняли всё слишком серьёзно.

Юлия · Answer

Вы правы! Сейчас мама видит мое состояние и ее разрывает от злости, говорит как ненавидит его, что он не заслуживает моих переживаний. И я это понимаю ! А вот сделать ничего не могу , жалко как человека

Юлия · Answer

А ведь на самом деле, я ищу повод, когда все хорошо. Будто капаюсь, где бы найти повод. Ну всегда находились выходы как выйти из этого состояния. А тут в ситуации с отцом, я понимаю что выход будет один, и он очень трагичный. Пытаюсь отвлечься, ну эмоции берут вверх, и я очень злюсь на себя из за этого.

Юлия · Answer

Мало того, он ни копейкой маме не помог при разводе, маме приходилось работать на 3х работать, я жила с бабушкой, что тоже сказалось на моем эмоциональном состоянии. Я маму не виню, у нее не было выбора.

Очень переживаю за папу, схожу с ума

Мудрость форума: Родители

Выбор редакции

Найденные слова