Злая мама что делать?

Привет, меня зовут Руслан, мне 15 лет. Я хочу рассказать о том, через что я сейчас прохожу, потому что мне реально тяжело, и я хочу поддержки или хотя бы понимания.

У меня дома ужасная ситуация. Моя мама постоянно срывается, кричит, обзывает меня очень плохими словами и унижает. Она угрожает мне и моим вещам, говорит, что сломает мой ноут, телевизор или другие вещи. Сегодня она уже сломала мой телевизор в дребезги. Она совсем не умеет контролировать свои эмоции и срывается по любому поводу.

Сегодня ситуация достигла предела. Мой отчим, который всегда терпел её, решил уйти, потому что больше не может жить в таком хаосе. Она говорит, что найдёт другого, но это не так — мой отчим единственный, кто столько терпел её. Она всегда говорит, что мой биологический отец плохой, но теперь я понимаю, почему он её бросил. Мой первый отчим тоже ушёл раньше, а сегодня второй отчим решил уйти.

Сегодня мама его избила, сломала его телефон, истерила и громила весь дом. Это просто невыносимо. Я пытаюсь справиться с этим хаосом, но каждый день жить в страхе и напряжении невероятно тяжело. Я хочу быть в безопасности, защитить себя и свои вещи, не разрушить свою жизнь и сохранить контроль над своими эмоциями.

Я ищу способы справляться с этим: медитация, физическая активность, безопасные способы выпускать злость, писать всё, что внутри, и думать о горячих линиях психологической поддержки. Но иногда я боюсь, что на линии будет халатность и мне не помогут.

Любая поддержка или советы о том, как безопасно пережить такие ситуации, были бы для меня огромным подспорьем. #родители