Внушили чувство страха и вины

С самого детства, если что-то происходило, отец внушал мне чувство вины. Причем, даже в те моменты, когда мне нужна была поддержка. Так происходит и по сей день. Например, мне становится плохо, резкая боль. Он, вместо поддержки орет на меня, говорит «нечего жрать магазинную еду, ты *** чтоли, не понимаешь этого?». Начинается скандал, он орет на мать, что она должна была учить детей что им есть. Итог: я чувствую вину, боюсь жаловаться на здоровье (таких ситуаций было миллион). Бывало, со школы приду, вскользь упоминаю, что меня там в шутку обозвал одноклассник. Он орал, что я сама виновата, что позволила себя обидеть. Говорил, почему к другим девочкам не смеют лезть, а тебя обидели? Потом начинался допрос, что я такого сделала и чем таким ужасным с моей стороны «заслужила» приколы. А я ведь была ребенком, карл!! Самооценка с годами рушилась. Это не мои мелкие одноклассниками были уродами с синдромом вседозволенности, это я какая-то неправильная. И вот, что я имею на сегодняшний день. Я боюсь сделать элементарные действия. Например, купить что-нибудь поесть. У меня начинают вырисовываться картинки, что типа кто-то подавился газировкой, которую я купила и папины выпученные глаза и слова «если бы не ты, так не получилось бы». Или боюсь садиться за руль, потому что опять же, можно прожить без этого, а тем временем авто это риск. Боюсь буквально любых действий, которые могут иметь даже самые маловероятные последствия. Ну, я думаю вы поняли о чем я. Как это перебороть, я устала жить в вечном страхе и чувстве вины!