А вы ругаетесь за рулем?

За рулем всего месяц, но уже ругаюсь как сапожник (в напряженных ситуациях, матом). Сама себя потом тоже ругаю, что ругаюсь, но никак не могу себя сдержать. Девушки-водители, а вы позволяете себе ругаться? Как этого избежать? Я уже пыталась хотя бы использовать не мат, а просто ругательные слова (ну там "гад", "идиот" и т.п.), но эти слова потом становятся все хуже и все равно перетекают в матерки (это если долго ситуация сложная длится). А дело еще усугубляется тем, что у меня папа по жизни постоянно матерится, и хотя мат я в принципе ненавижу, и в жизни обычно не матерюсь, но "словарный запас" при этом имею приличный и он видимо как-то неосознанно вплетается в речь, когда я перестаю за собой следить. Вот как с этим бороться? Я просто думаю о том, что пока что мне довелось ездить только с родней или близкими друзьями, и если при них и прорывалось у меня, то они как-то еще могут понять, а вот если при постороннем человеке я вдруг выругаюсь - очень переживать и стыдиться потом буду. Надо как-то приучать себя сразу не выражаться. Может быть посоветуете что-нибудь?