Это непросто.
Если не хватает дисциплины, то нужен наставник.
Несколько лет назад я убедил своих коллег питаться по-другому, отказаться от вредных продуктов. Они сначала не верили, начинали и бросали. Но когда видели результаты у меня, вновь начинали, спрашивали консультировались, даже спор заключали на деньги. Своего они добились. Я сделал вывод, что самому очень сложно этого добиться (мы с братом друг друга поддерживали), подружитесь с кем-нибудь в зале (танцах и т.п.), общение на эту тему очень хорошо мотивирует и поддерживает мотивацию.

Со мной тоже самое произошло недавно. Девушка оказывала знаки внимания, прикасалась, шлепала, а я не мог поверить в то, что я ей действительно нравлюсь.
В голове много мыслей появилось, что такого не может быть. Я не соответствую тому типажу мужчины.
У вас нет проблем со стыдом, депрессией?