Сажусь на диету. Кто со мной?

Лилу... ты абонемент купила в фитнес-клуб:))))))))))

Купила, еще в феврале...хожу вот. мне нравится...а дома я не могу заниматься, ленива я...как ты, я бы не смогла))) да еще каратэ...не представляю

Епрст, это я, Лилу

Чем ужинала? или пропустила?

я??? творожок Даниссимо

Мармелад ≈ удивительно полезное и вкусное лакомство. Из всех сладостей мармелад ≈ самый ⌠правильный■. Он получается благодаря таким студнеобразователям, как агар-агар, агароид, карагинан, фурцелларан, желатин, пектин, яблочное пюре и т.п. Первые четыре ингредиента вырабатываются из водорослей, пектин ≈ это по сути растворимые пищевые волокна, которых много в яблоках, цитрусовых и абрикосах.

Состав мармелада.

В состав желейного мармелада обязательно входят желирующие компоненты √ пектин, агар или желатин, а также: сахаро-паточный сироп, фруктовые соки, натуральные и искусственные красители и ароматизаторы, сахарный песок или заменители сахара для диабетического мармелада.

Основа фруктово-ягодного мармелада ≈ желирующее яблочное пюре, полученное обычно из зимних сортов яблок. Чтобы разнообразить вкус, к нему добавляют клюквенное, рябиновое или другое ягодное пюре. Благодаря таким добавкам в этом продукте много витамина С.

Мармелад полезен, потому что:

мармелад √ низкокалорийная сладость, не содержащая жир, обладает диетическими достоинствами;

пектин √ естественный очиститель организма от шлаков, выводит токсины и радионуклиды, нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови. Сырьем для получения пектина служат яблоки, корки цитрусовых плодов, арбузы, сахарная свекла, корзинки подсолнухов, водоросли.

агар улучшает работу печени, также очищает организм от токсинов. Агар, или агар-агар √ натуральный продукт, получаемый из красных и бурых водорослей

желатин оказывает благотворное воздействие на состояние кожи и волос. Желатин - смесь белковых веществ животного происхождения.

Замечено, что мармелад снимает стресс, считается хорошим антидепрессантом.

Все это делает мармелад не только вкусным, но и полезным.

Лимонные дольки

К сожалению, времена, когда для производства лимонных и апельсиновых долек использовалась настоящая лимонная кислота, выработанная из лимонов, уже не вернутся. На современных кондитерских фабриках предпочитают ароматизаторы и красители, идентичные натуральным. Для лимонных долек масса окрашивается в желтый цвет, для апельсиновых ≈ в оранжевый. Ничего страшного здесь нет.

Идентичный натуральному просто означает, что у такого ароматизатора те же свойства, что и у натурального, но цена несколько ниже. Идентичные натуральным ароматизаторы используются, чтобы получить запах ананаса, малины, яблока и т.д. К тому же природные ароматизаторы меньше хранятся и вступают в соединение с другими веществами.

Жевательный мармелад

Жевательный мармелад для нас относительная новинка. В России он появился в начале 1990-х годов и с виду мало чем отличается от обычного, только дольше жуется. Вкусен, потому что не приторный, симпатичен и не липнет к рукам. Вполне закономерно, что это лакомство с каждым годом становится все популярнее.

Для производства жевательного мармелада используют патоку, сахар-песок, желатин, пектин, лимонную кислоту, воскожировую смесь, натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы и красители, пектин, как и желатин, делает это изделие упругим. Воскожировая смесь используется, чтобы фигурки жевательного мармелада не слипались и у них была блестящая поверхность, которая предохраняет их от высыхания. В этой смеси 90% растительного жира и 10% пчелиного воска, тоже очень полезного. При жевании натурального воска в организме увеличивается приток витаминов и других биологически активных веществ, улучшается процесс очистки зубов и дезинфекции ротовой полости. Так что такой мармелад можно проглотить без всякого вреда для жующего индивида. Кроме того, в этом виде мармелада есть все нужные аминокислоты, кальций, витамины. Жевательный мармелад безусловно намного полезнее жевательной резинки.

ДОброе утро! Я сегодня на завтрак Даниссимо съела после огурцов:)))

на обед, как всегда, овощи свежие : точнее сегодня салатик:) и рис.

Вчера сварила и пермешала с поджареной морковкой, перчиком и чесночка добавила... мммм вкуснятина:))))

я тут свое сообщение скопировала:))) в прямом эфире наверное заметно:))))))гыыыы

я тут себе вычитала новый способ похудеть:))))))))

диета, которая не противоречит моему образу питания:))) класс:)))

Бодрое утро! У меня сегодня в меню: виноград, рис, сыр и рыба. Во как сочинила...хорошо себе самой меню составлять..правда, не уверена, что это диета, и что я худею)))))))

Rainbow, дорогая, про мармелад я все поняла, учту)))

выкладывай

издома теперь скопирую:)) хотя...

В общем, 90 дней:))) циклы из 4 дней:

1 - белковый - овощи и мясо, или молочное, или сыр, или рыба, или курица...

2 - крахмалистый - горох, фасоль, рис, картошка и т.д. и овощи

3 - углеводы - крупы и на ужин десерт и шоколад...

4 - витаминный - только фрукты

и расписывается все это.. каждый 29 день - разгрузка на воде...

в общем.. я хочу попробовать

если интересно - из дома скину инфу

прикольно...меня только цифры пугают 90! дней, и разгрузка на воде не вдохновляет, а так очень интересно...хочу подробности.

может вместе на нее и сядем)))

круто, что можно каждые четыре дня шоколадку!!!

:)))))))))мне это тоже понравилось:)))))))))))))) про шоколадку и три шарика мороженого:))))

ух ты! еще и мороженое! это точно диета?

да

90-дневная диета раздельного питания

DIETA.RU - октябрь 2007

Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).

В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков √ пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.

Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)

2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)

3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин √ сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)

4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин √ в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка).

Рыба любая, морепродукты.

Яйца.

Сыр, творог, любые молочные продукты.

Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.

Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.

Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.

Овощи любые, включая картофель.

Овощной бульон.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.

Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.

Овощи любые, томатная подлива, специи.

Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.

Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.

Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.

Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).

Орехи и семечки (порция √ 25 г).

Фруктовый, овощной сок.

Свежие овощи.

Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами.

Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о "творениях рук человеческих", таких как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов" и т.п.

Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно √ не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного √ чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет.

Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные √ 1500, а во время разгрузочных дней √ 1-2 раза в неделю √ 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно √ просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются.

Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную √ неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения.

это то, что смогла найти в инете:))))

Приветик девчонки))Сегодня 5-ый день "сижу",так соленого хочется*Cry*((Но я все-таки держусь,осталось всего 4(о,Боже!!)дня..)итог на сегодня вес 51 кг,думаю нереально три кг скинуть за 4 дня*почти отчаивается*.Есть и хорошая новость-залезла в джинсики которые не могла одеть уже полгода,УРА!!!Худеть-это есть хорошо,хЫ!))

Rain-w,уууу,какая сложная диета,это целых 90 дней париться((Ты будешь пробовать?..все-таки ты герой,хы*жмет руку*

мне кажется, что диета ненапряжная, я готова попробовать...на 90 дней не буду подписываться, но месяц - вполне)))

давай вместе на нее присядем с послезавтрашнего дня...надо купить фрукты)))

как на это смотришь? вдвоем веселее...

куда это мирный атом подевалась? надеюсь, гречка ее не сгубила...

О, а я только что про тебя вспоминала!!!

какая молодец...но знаешь, закончи диету за сутки до праздника...что бы организм мог в себя прийти, а то он ошалеет и тебе отомстит))) и нечего отчаиваться пару кг потом добьешь...

Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.- вот эта фраза мне несколько непонятна...то есть ее вторая половина.

:))) я уже купила фруктов:)))

давай вместе:)))))))))

только я с завтрашнего дня:))) а ты с послезавтрашнего:))))

не... они написали непавильно.. я в почте еще поищу.. там немного по-доугому написано... после фруктового дня и ПЕРЕД белковым:))) вот, что они имели ввиду:)

неееееет!, давай вместе с послезавтрашнего, синхронно, ну пожалуйста!!! у меня ж ничего не куплено!

приветик, мирный Атом:))))

да.. я хочу попробовать:)) тут прикол в чем??? я почти так же ем.. только не по циклам...

тут фрукты на утро - как у Карра...

раздельное питание - как я ем..

повторять обед и ужин - мне так проще.. меньше готовить:))))

а еще радует то, что углеводы и крахмалистые разделены:))) супер.. организм получает ВСЕ!!!!

и самое главное: тарарармрарамммм!!!!!!!!!! ОН:))) когда можно есть сладкое!!

Я не сладжкоежка... но иногда могу плитку шоколада заточить.. как нефиг делать... и я решила.. что мне такой день нужен.. он от соблазнов убережет.. всегда можно оставить что-нибудь именно на этот день

да и ощущение того, что НИЧЕГО не запрещено - просто окрыляет!!! похлеще РЕДБУЛЛА:)))))

ОДНО сообщение почему -то не отправилось!!!!!!111

Атомик!!1 это ты умница!!! надо же!!! уже в джинсы влезла!!!!!!!!!

умничка:))) я за тебя рада!!!!!!ТАк держать!!!!

за три дня ты сбросишь еще 1-2 кг... не больше.. и 1 день.. слезай с диеты - послушай Лилу:))))

Лилу, куда пропала????

никуда))) обрати внимание на мой крик души, плиз...........пост выше, перед твоими

БЛИН!!!:)))))))))))) крик души у нее:))))

я уже и рыбу разморозила))))))

я просто все рассчитала:((( я в пятницу уезжаю.. как раз в дороге перкусывать углеводами нормально...

а в воскресенье - шашлык...