буч-углеводно белковое …

буч-углеводно белковое чередование

завтра решила сесть много положительных отзывов планирую на 5 кг похудеть!присоединяйтесь будем здесь писать о наших достижениях!Суть диеты: Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

21 октября 2009, 08:49

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

37 ответов

Последний — 11 марта 2015, 15:43 Перейти

Гость

[2972017087]

21 октября 2009, 10:45

ппц... весы с собой таскать будете и калькулятор???

Епрст

[2472050887]

21 октября 2009, 10:53

*** какая-то а не диета

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 12:05

Гость

Сообщение было удалено

а чего сложного то 3 г на 1 кг эт получается при весе 52 кг *3=156 здесь все элементарно

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 12:17

только я хочу не 2 дня белковых а 3получиться 5 циклов

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 12:18

завтра белковый присоединяйтесь нужно мне 156 г. белков и 52 углеводов

Гость

[2972017087]

21 октября 2009, 12:38

ну вот расскажите тогда где вы возьмете 52 г углеводов? я ж говорю - весы тритаранить придется

АЛИНА

[2386034278]

21 октября 2009, 13:39

Вчера встретила знакомую,давно не видела ,не узнала!!Она похудела на 47 кг, на белковой диете!!!Я была в шоке!!

Гость

[285505909]

21 октября 2009, 14:08

нютка 20

Сообщение было удалено

Так это - белка. А в мясе белка не 100%. Вот и посчитайте. Как можно съесть такую гору мяса?

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 14:45

Так это - белка. А в мясе белка не 100%. Вот и посчитайте. Как можно съесть такую гору мяса?[/quote]

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 14:47

#10

Сообщение было удалено

так белок не только в мясе!вот если интересно содержание белка в продуктах:http://gold.fitclub.net.ru/html-h3.htm

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 14:51

#11

АЛИНА

Сообщение было удалено

да я и сама решила на нее сесть потому что много хороших отзывов!даже спортсмены сидят на ней!чтоб легче было и не сорваться решила с делать с углеводным чередованием только с полезными углеводами овощи фрукты и каши тоже много знакомых которые хорошо потеряли объемы именно на этой диете

Похожие темы

Гость

[285505909]

21 октября 2009, 14:52

#12

нютка 20

Сообщение было удалено

Белок. Но другой.

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

21 октября 2009, 15:04

#13

Сообщение было удалено

а я все таки попробую потом результаты напишу!

АЛИНА

[2386034278]

21 октября 2009, 19:34

#14

нютка 20,удачи вам!!

физкультурник

[1860400442]

22 октября 2009, 10:22

#15

нютка 20 - молодчина, хорошая вешь эта диета. Только совсем угли не выбрасывай, и также на одних белках(т.е. с минимумом углей) не сиди.

И наверное, лучше чередовать так: 1-3, 1-5, 1-3, 1-4 и т.п. Где 1- - это загрузка углей, и -3, -4,-5 - кол-во дней низкоуглеводных.

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

22 октября 2009, 12:22

#16

физкультурник

Сообщение было удалено

спасибо я хочу для начала 1-3 попробывать!так легче мне кажется а потом 1-5

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

22 октября 2009, 12:26

#17

АЛИНА

Сообщение было удалено

спасибо в понедельник напишу результат!а пока кушаю творожок мммммм вкусняшка

физкультурник

[1860400442]

22 октября 2009, 12:28

#18

нютка 20 - попробуй 1-3. Если большие нагрузки, есть ещё промежуточный тип еды - нормальное кол-во углей - где-то 2г на 1кг веса.

Советуют так: день нагрузки -загрузка углей, потом 2 дня - норм. дни, а потом 3 дня белковых.

Я делал 1-1-3.

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

22 октября 2009, 14:34

#19

физкультурник

Сообщение было удалено

ооооо пасибо приму к сведению я смотрю ты просвещенный в этом вопросе?а если не доедать углей то че будет??????мне кажется я маловато их кушаю???заранее мерси!)

физкультурник

[1860400442]

22 октября 2009, 14:53

#20

нютка 20 - если оченьмало углей есть, говорят голова болеть может, ибо мозг ТОЛЬКО на углях сидит.

Чередованиенужн, чтоб организм "сбить с толку", и он не приспособился к нехватке углей. Если долго и мало, то обмен замедлится, жир будет экономиться, а в "топку" пойдут мышцы, или белок, если его достаточно.

физкультурник

[1860400442]

22 октября 2009, 14:53

#21

Чередованиенужн=Чередование нужно, ес-сно...

нютка 20

Незнакомка

[1983685]

25 октября 2009, 10:01

#22

юхуууууууууууу я за 1 цикл т.е за 4 дня похудела на 3 кг))))))))))))))))))))))))))))))

Эксперты Woman.ru

АЛИНА

[2386034278]

26 октября 2009, 00:36

#23

нютка 20

Сообщение было удалено

Вы молодец!!!:)

А какой ваш изначальный вес???

а есть продукты которые вообще нельзя кушать?Я так понимаю,это мучное,сладкое,картофель??

физкультурник

[1860400442]

26 октября 2009, 07:42

#24

АЛИНА - да нет, такого не слышал. У меня, по расчётам этим, вышло так: как не жри от пуза мучного, еле наберёшь норму в день угле- загрузки...

нютка 20 - не стоит так бешено радоваться, может кг-другой вернётся ещё... Будь последовательна, и продолжай дальше!

АЛИНА

[2386034278]

26 октября 2009, 19:51

#25

физкультурник ,а где вы взяли таблицу,в инете нашли??Или вы просто на каждом продукте смотрите и считаете!!??

физкультурник

[1860400442]

27 октября 2009, 07:50

#26

АЛИНА - таблицу бжу?? Да нашёл удобную, и своё добавляю. Вес на глаз, без всяких весов, ибо прикинуть, сколько углей вышло в день 80г и плюс-минус 10г не столь важно в навшем случае... Считаю важен порядок - 80г-140г-220г-300г - вот это важно!! А колебания в 5-10 г не так важны...

Кидай мыло - скину таблицу.

Непридуманные истории

физкультурник

[1860400442]

27 октября 2009, 07:51

#27

АЛИНА

Сообщение было удалено

...И внизу считает всю сумму бжу и калорий...

Гость

[3851176211]

28 февраля 2012, 15:45

#28

Скажите пожалуйста,надо брать свой нынешний вес и умножать на з-это белки,а углеводы как считать????????Или же вес который я хочу умножается????????Помогите пожалуйста разобраться???????

[881965979]

04 марта 2012, 18:53

#29

Гость

Сообщение было удалено

нужно вес который вы хотите, а вообще, мне кажется. можно не парится с расчетами,а просто кушать белки-углеводы

Саламандра

Редкая птица

[7421407]

02 мая 2012, 13:34

#30

я решила к вам присоединиться..только тема что то затухла( сегодня у меня первый день

Ри Моррисон

[3130790183]

18 мая 2012, 22:30

#31

Я сейчас на этом деле сижу. В белковый день мне слишком сложно стоооолько продуктов сжирать, планирую покупку порошкового протеина.

Наташа =)

[1242244975]

17 июля 2012, 20:20

#32

завтра планирую на нее...))

Наташа =)

[1242244975]

17 июля 2012, 20:22

#33

давайте кто-нить со мной, а то одной тоскливо...

Алиночка

[2185915512]

23 июля 2012, 10:21

#34

Девочки привет! Я тоже хочу, но я вообще ничего не понимаю((( Мой вес 54 кг, при росте 159, хочу весить 49. И кто нибудь объясните пжта, как же сделать расчеты??(((

Вера

[983790155]

07 февраля 2014, 19:21

#35

На ютубе есть видео Татьяны,не помню фамилию.Она подробно рассказывает по дням что нужно есть на этой диете.Найдите это видео,называется БУЧ.Там все просто и подробно описано.Я начала,меня хватило на 2 дня,но,мне кажется,за 2 дня я и то похудела))))потом сорвалась.Сейчас снова надо начинать...Диета рассчитана на месяц...

Юля

[1834831475]

11 марта 2014, 16:45

#36

тоже очень хочу попробовать, смотрела дневник-вдохновилась) т.к. худеть мне особо не нужно, просто хочется увидеть свои мышцы буду сидеть недельки 3-4 не больше. Всем удачи!))
http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3iCNp8lLlYQdC8_aQ-amak

Новые темы

Ируша

[240403795]

11 марта 2015, 15:43

#38

Всем привет, вот сижу на этой диете тоже, хочу поделиться). За пять дней на 1.5 кг. У меня есть такая программка noco calories, я скачала ее на тел, так вот она все считаем и калории в том числе очень удобно, только взвешивать нужно продукты кот ешь, так это не трудно же)).