ТОЛСТЫЕ БОКА! Как бороться?

Лишний вес сначала надо убрать, хотя бы частично. И бока сразу уменьшатся. А потом уже упражнения всякие.

У меня рост 172, вес 77 кг. Основные жировые отложения именно на боках + живот. Выглядит ужасно, и проблема та же, что и у автора. Я знаю, что сейчас посоветуют. Обруч, упражнения и фитнес.

Для боков классное упражнение наклоны вправо-влево, как маятник, желательно с гантелями в руках хорошего веса. При этом спина не откидывается ни назад, ни вперед, нужно представить, как-будто сзади стена. Колени мягкие, слегка согнуты.

Постою, послушаю

носи корсет, он распределит бока куда надо, а потом еще и похудеешь. Правда это тяжко)

никакие упражнения не дадут результат без изменения питания, это самое основное в снижении веса - исключаются сладкое, мучное, макароны, картошка жаренная, мясо жирное, жирную рыбу можно оставить она полезная, не нажраться до отвала, вмеру. Потом, хотьба длительная очень хорошая вещь, кардиотренажёры

А в каком положении-то делать? Стоя на ногах на ширине плеч и колени чуть согнуты? Или как?

А каким образом он может распределить бока? И почему они уйдут?

опять рекламируешь свои халаты ?

Да исключили уже все давным-давно и ходим помногу (это правило уже все давным-давно знают). Не уходят бока. Как были, так и остаются.

потому что скорее всего они вылезли из-за низких джинс или какой-то другой передавливающей одежды. Щас ссылку про это найду, там правда про жопкины уши, но суть одна.

вот ты способствуешь, я нигде тут не писала про то, чем занимаюсь, так что иди уж

Да, хорошее упражнение-наклоны с гантелями. Еще можно взяться руками за спинку стула и делать махи ногами в стороны.

Да, так, ягодицы тоже втянуть, напрячь, никуда ничего не отклонять. На фитнесе такое делаем, очень помогло.

вот ссылка. Суть в том, что бока - это жир, и он распределяется не туда куда нужно, из-за одежды. Реально скорректировать и поставить все на место.

http://www.liveinternet.ru/users/smile-and-cry/post151311919​/

хватит везде писать про свое самопальное бaрахло.

было бы нормальное давно с руками оторвали ,а ты свое дeрьмо на всех сайтах

втюхиваешь .

У меня тоже самое.

Реально помогает на 100%-меньше есть.Как только начинаю есть меньше и желательно овощи,кефир и т.п. гадость,бока могут сойти за неделю.

Упражнения тоже наверняка помогают-обруч,наклоны с гантелями,как посоветовали выше-но у меня не хватает терпения и лень.

А вот меньше есть-это да!

вот она пишет: "Кстати, если носить корсет каждый день, затягивая его всего на 3-5 см, то талия начнет уменьшаться по тому же принципу, лишний жир с нее будет уходить в попу. Талия меньше, попа круглее. Если нет корсета, вполне пойдет просто резинка, завязанная на узелок. Я проводила с девчонками такие эксперименты, работает. Только надо понимать, что результат будет через полгода-год, а не на следующий день :) Ох, я открыла секрет своей фигуры :) Ну да ладно, надеюсь, на пользу."

Не думаю, что врет)

вапщето у вас,автор, нормальный вес для такогоь роста,даже более чем.

не писти)

Никогда не задумывались от чего появляются бока? От заужиных штанов, то есть вы перетягиваете свое тело и жир распределяется неравномерно.

С корсетом все уйдет в попу и ноги

ноги тут причем? Просто бедра станут круглее, а не такими квадратными, как при торчащих боках.

Не мешай Подруге, им надо за подержаную калошу расчитываться. Пускай уж втюхивает , если дураки найдутся.

Я давно уже урезала питание и много хожу. Жир с боков не уходит.

от корсета фигура еще больше расползется потому что мышцы отвыкают работать и напрягаться. от ношения корсета через год фигура превратиться в шар.

а что мешает спортом заниматься для укрепления мышц? Мы сейчас говорим о распределении именно жировых тканей)

брысь , торгашка

Можно попробовать, только надо гантельки купить. А сколько они должны быть кг?

Если носить его постоянно не снимая, то мало того что мышцы атрофируются, так еще и позвоночник ослабевает и кранты. Это и дураку понятно

я тргашка или домохозяйка? Вы бы тут определились сначала, прежде чем тявкать)

А сколько его часов в день надо носить? Дело в том, что я не ношу обтягивающую и зажимающую одежду, поэтому и на штаны, что перетянули мой жир, грешить не могу.

а трусишки? Вполне могут перетянуть. Любве джинсы на бедрах - тоже.

Корсет это тяжко, купите себе корректирующее белье, панталончики например)

ты жирная домохозяйка , приторговывающая на сайтах самопальными халатами - " корсетами "

сними свой корсет,сфоткайся и покажи свою фигуру без НЕГО !

там уже складка на складке ,это даже в корсете видно.

Еще вам может помочь ручная пластика. Но проще всего конечно сбросить 5 кг. Автор, у меня тоже рост такой и вес уже чуть поменьше, но я вижу что именно жирные бока - это те места, куда лишний вес складывается) Так что терпения вам и удачи.

31 Гость, я Вам сделаю корсет в подарок, если хотите. Такой, которы под одежду носить надо.

что тебе еще показать, моя милая?)

Они тоже распределят жир где надо как и корсет? Или потом снимешь, нося год-два, а изменений не видно?

Спасибо большое , но я как-то корсеты ни разу в жизни не носила, из какого он вообще материала?

там резинка тугая на талии, и всякие уплотнители в нужных местах. Функицонально как корсет, только более легкая версия. Корсет где-то месяц надо носить хотя бы по 6 часов в день, чтоб увидеть изменения.

из любого, но лучше всего для этого дела - хлопок) Напишите мне в контакт, по поиску Анна Лафи )

Там же не обязательно сразу утянуться как в средние века, можно потихоньку. Но суть в том что металлическим каркасом корсета ваши жировые ткани встанут на делаемые места, а потом и закрепятся там.

пусть идет улицы мести ,если ничего не умеет ,а не лохотронит на сайтах.

на желаемые.

Гость, которая посоветовала упражения с гантелями подскажите, сколько они должны быть кг?

Хочется верить, что так и произойдет, но не будет ли слишком жарко летом носить корсет? Может летом все же носить корректирующее белье, раз оно полегче, а когда чуть похолодает перейти на эксперимент с корсетом? А вы, раз сама шьете корсеты, то наверное по себе заметили, что действительно все распределяется куда надо, то есть говорите, исходя из собственной практики и нормальных результатов, верно?

да, сама носила, но лет 5 назад, эффект был в талии (боков не было у меня). С 65 уменьшилась до 58 за месяц. Сейчас не ношу, но вот-вот собираюсь. Можно носить и летом, после работы дома, например)

только не прогибайте поясницу,коленки слегка согнуты,но что бы в ляжках напряжение чуствовалось, еще можно такие ложитесьнабок и поднимате тулвище вверх,или тоже на боку ногу верзнию двигаете вперд и сгибаете в коленки и тоже тулвище вверз, а чтобы эффект лучше был ни на раз два делаете, а на раз два три (т.е.два раза вверх и один вниз) но кушать мненьше нужно и двигаться больше, упражнения можно делать обернувшись в пленку пищевую скаким нито кремом сжигающим жир

Мы на фитнесе берем кто по 2 кг каждая гантель, кто по 4 кг. Но это не так важно, по-моему можно и без них. Просто и без них ощущается напряжение в боках.

Интересно, тогда надо бязательно попробовать! Вечером зайду на вашу страничку)))

а лучше свой мейл оставьте, а то вдруг 10 человек напишут что это вы))

Спасибо, а ходить как я хожу по 6 км быстрым шагом, тоже посоветуете с пищевой пленкой? А то тут кто-то говорил, что мол пленку не стоит наматывать, что, мол от нее только вода выходит, а не жир. И вот я так и не попробовала в сомнениях. И не появятся ли прыщи от пота под это пленкой?