Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Гульзира 1 фото это ты я так понимаю до занятий http://i064.radikal.ru/1306/b4/90cee061eefd.jpg

А это фото сделано после того как ты начала заниматься я так понимаю http://i064.radikal.ru/1306/b4/90cee061eefd.jpg

Потому что на этих фото ноги просто небо и земля и я не имею ввиду ляжки. Расстояние между колен уменьшилось и ноги будто стали длиннее, я про 2 фото.

Рублей,их будут готовить индивидуально под мою ногу,а ты купила?нравится? Странно ,кому то Ксанины упражнения помогают,а кому то нет...

АСЬКА. Нет не покупала, Хочу купить)

а что это за упры? где их взять?

Кривонога вот смотри фото и читай вниматеЛно

Всем привет ,выкладываю фотки ног До упражнений , и на сегодняшний день , со всеми перерывами .,общее исправлении заняло 6 месяцев . Не занималась уже две недели ,ноги не разъехались .

http://i051.radikal.ru/1302/c0/db1195b173d8.jpg

http://s004.radikal.ru/i207/1302/a1/8eba08693095.jpg

Упр1

Ноги вместе , голени вывернуты и прижаты к друг другу

http://s60.radikal.ru/i167/1302/34/58eda8dec22a.jpg

Подняться на мыски ,голени держать вместе

http://s52.radikal.ru/i138/1302/40/72ebdaef6613.jpg

Сделать небольшой присед (голени держать вместе)

http://s07.radikal.ru/i180/1302/65/a50285a04beb.jpg

http://s019.radikal.ru/i632/1302/0d/c09bb8504939.jpg

Вернутся в положении прямо(на мыски)

http://s54.radikal.ru/i145/1302/82/7aa9ee5d5ce1.jpg

Вернутся в исходное положение(голени вывернуты ,держать вместе)

http://s017.radikal.ru/i443/1302/06/ce5a834892a3.jpg

Расслабиться , и повторять это упражнение

ВАЖНО!

Упражнение делать не торопясь, прочувствовать напряжение .

Делать желательно 300 раз в день ( на это упр уходит минут 15-20)

УПР 2

Перевязать ноги под коленными чашками с мячом (делала 3 раза минут по 10)

http://s019.radikal.ru/i643/1302/a4/8a901872b879.jpg

Упр 3

Стоять в статике ноги вместе с вывернутыми голенями прижатыми друг к другу .

(сколько хватит сил ? в течении дня )

http://s017.radikal.ru/i443/1302/06/ce5a834892a3.jpg

​

СПАСИБО!!!!!

Ну и не верь... Я ВСЁ высказал по поводу накачки и строения икры, добавить нечего!

У меня наоборот, внеш часть не изменилась, росло назад-внутрь.

Что будет по делу - спрашивай, отвечу обязательно.

Нет, икры пока не соединяются, но осталось немного. Икры, кстати выросли на 2,5 см за 5 месяцев - были 31 см, стали 33,5)

Фотки пока не буду выкладывать, потом уже красивые ножки покажу)))

Да и я выкладывала промежуточные фотки - результаты хорошие)

А ты икры как качала?

Nuvirgos,спасибо,ну прости, объясни пож. для тех,кто в танке-КАКУЮ гимнастику? тут...туча гимнастик...

Как я рада за вас!!!! ваши успехи вдохновляют!!

Во-первых-переименуйтесь,не разлагайте дисциплину!

Во-вторых,упры НЕДАВНО выкладывала,вы чего,не читаете? Большой пост с фотками и истерическими просьбами помочь.

У меня О-образная кривизна ног пришлите ,пожалуйста упр. для исправления

ПОЧИТАЙТЕ ТЕМУ С НАЧАЛА!!! и заодно подберете для себя упражнения

А ты икры как качала?[/quote]

Икры качала так :

1. Пару месяцев просто подъем на носочки ( носки врозь \ /

2. Купила утяжелители 1,5 кг, крепятся на лодыжки на липучке ( продаются в любом спортмагазине)

3. Сейчас качаю с утяжелителями, в руках гантели по 1,5 кг каждая. У меня на балконе высокий порог, встаю на носочки на него, пятки при опускании "висят" внизу.

Смысл накачки в постепенном возрастании веса. Подумываю прикупить не большую штангу - заодно и попа прокачается хорошо.

И еще - не забывайте "кормить" мышцы - в течение 20-30 минут после тренировки надо обязательно скушать белок - я ем либо яичный белок либо куриную грудку. Естествеено, без соли, майонеза и т.д. )))))). Запить кефиром.

ФИЗ, я правильно все делаю ? ;)

Прямоножка, спасибо!)

Я тоже вдохновлялась результатами девочек))

Уже писала , но повторю - никому из родных про занятия не говорила. А тут пошли с мамой в баню. Мама смотрит и смотрит на меня, потом говорит: "Что-то я ничего не пойму - у тебя ноги РОВНЫЕ стали!!!"

Я такая довольная была!! Можете себе представить!

Так что не ленимся и занимаемся, занимаемся ;)

Приветик ,подскажите как выгледят эти стельки?как они помогут в выпремлении ног?и можно их покупать без примерки?Спасибо .

Молодчина ,поздравляю,прям вдохновила будем продолжать трудится****

Всем привет,у меня как у большенства О образная кривизна.Хотела с вами посоветоваться я сейчас хожу на массаж к кинезетерапевту с проблемой спины.Поговарила с ним насчет ног ,он мне посоветывал ноги тянуть а статике носки врось как балерины./сидя/стоя/Но я перечитала всю ветку и все пишут что носки должны быть прямые,напишите что вы думаете?Спасибо

Санта Юлия - правильно. но - 1,5 кг, если на одной ноге -нормально, если на 2-х ногах - нагрузка сала, и ПРОСТО РАДУЙСЯ, что они растут от такой нагрузки!!

И не забывай прибавлять.

Крайностей не надо - вот э то - еда "без соли и без лука..." Но это уже, если заплываешь жиром, тогда да. А так - просто ешь бюелка в меру, не бойся немного его переборщить, его обычно не хватает.

И пока есть рост - НИЧЕГО не меняй!!!! Это самое важно правило!!

Ну нагрузку увеличивай только, но не прям кадый раз.

Надо , что б мышца как бы начала привыкать, это тренек 3-5, мож даже 7, даже если сразу легко, а ты вес прибавила... НУ а потом, через 5-7 тренек - ещё вес добавила, и т.д.

Ну и спрашивай, если есть какие-то непонятнки.

Санта Юлия,у вас утром колени тоже сходятся?я так поняла,что произошло после перерыва?и еще вопросик,как вы считаете,у вас есть(были) проблемы со стопами?т.е.когда вы делали ноги ровными стопы меняли положение?или только в тазу были изменения?

Nuvirgos да 1 фото это мои ноги до занятии в декабре. Потом ездила к Петренко и дома занималась, 2 фото это где то в феврале, марте.А рядом фото это мои ноги сейчас. прошло три месяца и пока никаких изменении.http://i037.radikal.ru/1306/e7/f137fe070b46.jpg

Аська привет. Выложи фото своих ног. Просто у меня так же как и у тебя обувь изнашивается с внешней стороны.Я когда соединяю ноги у меня внутренняя часть стопы округляется. Не могу понять это варус или вальгус.

Пост 4798 смотри ,у нас вообще форма ног похожа,голень наружу вывернута

в упор НЕ вижу, гдеона наружу вывернута!!

Впрочем, если Аська видит, и понимает, я тут не нужен.

Всем привет,у меня как у большенства О образная кривизна.Хотела с вами посоветоваться я сейчас хожу на массаж к кинезетерапевту с проблемой спины.Поговарила с ним насчет ног ,он мне посоветывал ноги тянуть а статике носки врось как балерины./сидя/стоя/Но я перечитала всю ветку и все пишут что носки должны быть прямые,напишите что вы думаете?Спасибо

всем привет!

после родов когда можно начать заниматься? я родила чуть больше 3 недель назад) нетерпится уже!

вот мои ножки http://s019.radikal.ru/i606/1306/c2/9106941ff5bc.jpg

может у кого то похожие ножки, и кто то делал подборку упр. помогите плизззз.

Прямоножка набери просто в яндексе - Тазобедренная гимнастика и включай самое первое видео с девушкой в желтой майке.

Лили хорошие ножки, супер кривости не вижу.А для идеала делай упры Ксаны !!!

Лили - от меня - стандартный набор. Вроде, уже об этом была речь, ты тут появлялась... Нет?

Приветик всем! Зашла с отчетом . Ноги не разъехались , прекратила заниматься в конце января.!!!!!!!!!!!!!!!!

Но - делаю тазобедренную гимнастику (вошла в привычку - 2 раза в неделю , , но и так для поддержания фигуры в норме , упр для ног , пресса , спины итд тоже 2 раза в неделю.

Ксана у тебя не разъехались, а у нас всё ещё не съехались).

Ксана скажи а сколько у тебя за раз получалось сделать упр с приседанием ?? Я так ради интереса)

да была тут, родила недавно только))) хочу занятся уже, нам 1 месяца то нет еще. рано наверно еще.

Лили - не знаю, как ваше перевязывание, а накачка - всё же усилия , и не малые бывают. смотри по сотояние, и что врачи говорят. Если они понимают ваще что-то!!(((

физ, в роддоме сказали через 2 мес. только можно физ.упражнениями заниматься. рисковать не буду все же. а так хочется уже.

:))))))))))))

Физ,я имею в виду на первом фото голень наружу вывернута.Физ,а ты веришь ,что с помощью определенных упражнений можно вырости?

Ксана,привет!а как ты считаешь ,у тебя были проблемы со стопой?плоскостопие?и еще ,ты стельки носила?

Ты имеешь ввиду вверх? т.е .рост увеличить?? почему нет - возможно, но надо прилагать немало усилий - растягиваться и пр.

Приведу пример, как кач расширяет костяк. Лет до 26-ти, говорят, ещё лучше в 17-20... но как раз последний пример яркий - парень, спе измерился, был в плечах(от одного "края" до другого) см 42, стал аж ~49, примерно за 3 года, сейчас ему 27 лет.

Санта Юлия,у вас утром колени тоже сходятся?я так поняла,что произошло после перерыва?и еще вопросик,как вы считаете,у вас есть(были) проблемы со стопами?т.е.когда вы делали ноги ровными стопы меняли положение?или только в тазу были изменения?[/quote]

АСЬКА, ко мне на ты)) Сейчас иногда колени расходятся, но не больше 1 см) Как бы не зафиксировался результат до конца.

Я считаю что проблема у меня в тазобедренных суставах, очень сильно щелкают во время занятий.

Если приподнимаю стопу, то голень становится еще ровнее, но тогда колени выворачиваются наружу. Поэтому работаю сейчас только над тазобедренными суставами.

Когда только начинала заниматься, с огромным усилием соединяла колени, сек на 5, больше было невозможно, ноги дрожать начинали. И потом еще недели две спать не могла- болели ноги, очень сильно ныли суставы, бедра прям выкручивало.

Еще всю мою сознательную жизнь были постоянные проблемы со спиной, очень болела поясница, бывало так что разогнуться не могла. ( а ведь лет мне совсем немного;) Сейчас спина не болит, тьфу тьфу.

А вообще в детстве я очень сильно косолапила, носки при хотьбе всегда смотрели внутрь. Ставить ногу ровно мне было неудобно, видимо был сильный тонус. Но родители не заморачивались на эту тему, просто постоянно напоминали чтоб ходила ровно.

Видимо из-за этого ноги искривились.

Но все поправимо.;)

Девочки, объединяю ответ , Продолжайте заниматься , а того что прекратите лучше точно не будет . Ломать не строить . По поводу приседаний не понимаю почему Вам так трудно их делать , делала спокойно по 100 раз . далее перевязка и так три подхода . Насчет ступней , да были , особенно правая нога ( она же более кривая была) . , тренируйте голеностоп !

http://youtu.be/BbjucFhBLbg

Вот ссылка как раз все упр. которые давала мне Дарья на голеностоп . ,

[quote="АСЬКА" Ксана,привет!а как ты считаешь ,у тебя были проблемы со стопой?плоскостопие?и еще ,ты стельки носила?[/quote]

Стельки не носила т к я постоянно на каблуках .

ДОбрый день! Я так поняла, что упражнения Ф.Гитя подходят только тем, у кого нагрузка при ходьбе на внутреннюю сторону стопы, у меня на внешнюю, но при этом есть плоскостопие

Получается вы нажимаете на этот подъем,но нагрузка не идет на участок под большим пальцем,так? А упражнения действительно очень эффективны.

Да, и это у меня на одной ноге очень сильно выражено, она кривее, чем вторая, стопа заваливается на внешнюю сторону. Может это еще от того, что у меня была привычка - все время, когда стою переносить вес на эту ногу а вторую слегка сгибать в колене чтобы не видно было кривизны, сейчас стараюсь контролировать, но уже искривила неосознанно...

А я например когда хожу, не сказала бы что стопа у меня на внутреннюю часть наступается, я чисто сужу по обуви, внутрення часть стоптана (это я уж писала)

КСАНА скажи пожалуйста, ты за один подход 100 раз делаешь что ль??? Без перерывов? Потому что я лично с трудом 15 раз делаю, отдыхаю минутку, потом снова 15 раз и так до 100 раз дохожу и делаю первезку на 10 мин. Потом опять начинаю делать подходы. Не понимаю почему тебе так легко это упр. даётся, мож у меня там эти мышцы очень слабые, поэтому так тяжело. Раньше вообще еле 6 раз за подход могла делать, ноги очень дрожжали.

Nuvirgos, я тоже делаю за один подход 100-200раз. Ну вот еще месяц назад с трудом получалось 50 раз за один подход.

а как именно вы приседаете?