Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Желение косолапить у меня тоже было первое время после начала занятий) потом прошло

ольга 77 ты пишешь что не соеденялись колени,значит сейчас уже соеденились.Скажи пожалуйста какое у тебя было расстояние,и за какое время оно ушло? Я давно делала это упр. но неправильно,сейчас вроде правильно делаю,после упражнения колени соеденяются,потом расходятся

Простогость ты неправильно поняла, как надо сесть.ты именно попой на полу сидишь, стопы в стороны. Читай внимательно 7734. Основное искривление от колена у меня. Устойчивое исправление пошло примерно через месяца четыре.

Сейчас уже перестала так сидеть или еще продолжаешь?я на полу только 15мин выдерживаю,болит все и ноги и спина,хотя спина у меня не болит в обычном положении.

Сижу так для спины, для растяжки, для ног. Ноги у меня и до и после , как у Ксаны. Форумы давно читаю, пробовала всё. Это для меня в итоге получилось оптимально. Я также вначале вообще не могла так сесть, думала как такое вообще можно придумать, затем месяца два могла только 10 минут высидеть и то на диване. Я думаю когда кости стоят правильно то это поза вообще нормальна.

ольга 77 спасибо за ответ все так понятно.Скажи пожалуйста а сейчас сколько ты выдерживаешь в таком положении сидеть,это я спрашиваю чтобы было куда стремиться.

Сейчас себя проверила этим упражнением,что в 7734 описано, раньше до начала занятий, сесть не могла без разогрева мышц, что искры в глазах были, а сейчас сажусь свободно, значит все таки есть результат, хоть и не регулярные занятияза последнее время.

Я тоже несколько лет назад пробовала сидеть в этой позе ,поначалу не могла даже сесть но со временем сидела на диване каждый день сколько могу +-10-15 мин.И таким образом у меня соединились ноги сверху но где колени нет.Я думала что это только для тазобедренной зоны.Кстати ноги с верху так и не разъехались несмотря на то что я после совсем ногами не занималась.Сейчас 3 дня как начала сидеть снова + 2 месяца делаю упры Ксаны + перевязки с мячом.

Ну ответьте хоть кто-нибудь при перевязки с мячом стоя, мяч между стоп или между голеней?????????Спасибо

при сидении на попе колени соединить или можно на расстоянии (так удобнее и ен так больно)???

Сейчас сижу пока дочь рядом ползает, время не засекаю, ну думаю полчаса получается. Замечу, что расстояние между колен у меня было минимальное, выправление идет полностью от таза вниз и вверх на позвоночник, голень тоже разворачивается.

Я раньше держала мяч между стоп, а теперь вместо мяча беру полотенце скрученное валиком и ложу чуть выше косточек, получается между голеней. Еще лучше если стоя делаешь обувать обувь на каблуке, тут кто то раньше писал, что результат быстрее будет. У меня расстояние уже стало 1,5 см, наконец то пошли улучшения.

Я тоже сейчас могу спокойно так сидеть хоть целый час, а 1.5 года назад не могла даже сесть.

Нужно чтобы колени были рядышком

krasavik, как твои дела, изменения есть?

ольга 77 спасибо это реально помогает!

А почему на каблуке? Не могу понять каким образом распределяется нагрузка стоя на каблуке. Попробую....

Я не помню кто это советовал, но у меня ноги после такой перевязки выгледят лучше чем после обычной

ольга 77 а вам можно по эл.почте задать вопрос?

ольга 77 а ты после упражнения сразу видела результат или на утро? А то я когда сижу ноги сходятся а в течении дня расходятся сильно.А по утрам опять сходятся,расстояние заметно уменьшилось.

Просто интересно знать как это упражнение работает

Вначале также расходились, постепенно укреплялись. Я писала уже где полгода ушло, но это не особо напрягаясь.

А сейчас тебе совсем не больно сидеть? Я в таком положении могу сидеть 30-40минут потом начинается сильная боль.

ольга 77, здорово, что подобрали для себя упражн. и есть результат!!! скажите, какое у вас было расстояние между коленями и были ли они завернуты внутрь? может есть фото до упров, интересно посмотреть

Объясните, так надо все таки на пол или на пятки садиться?

На по между пяток.

на пол т.е.

Это же так больно! Мои дети без проблем так сидят, часами могут сидеть, а я 2 минуты и кости так ломит, тазобедренные аж выворачиваются

Сесть это жуткая боль.а вот встать после 20 минут...подскажите как вы это делаете ?

ольга 77Скажи пожалуйста вот я уже могу сидеть 40минут,ноги резко сойдутся или постепенно будут сходиться?просто то они у меня уже вместе,то вдруг расходятся.

наверно не правильно задала вопрос,просто у меня колени не сходятся 2см,после упражнения(делаю давно и часто) колени сходятся полностью но потом они расходятся опять до 2см,все идет по кругу.Вот я и спрашиваю вначале нужно чтобы расстояние меньше становилось при расхождении и только тогда наступит результат или резко они соеденятся.Знаю что у тебя расхождения не было,просто на пиши на примере твоих голень,они постепенно сближались или резко сблизились?

Да, действительно лучше на каблуках, чем после обычной перевязки.... Сегодня попробывала и убедилась.

Подтверждаю. Я заметила изменения уже через месяц. Коленный сустав стал разворачиваться в нужную сторону.
Еще врач ортопед посоветовал делать постукивание с уставной щели коленного сустава. Отличное упражнение

Ди, какое упражнение ты подтверждаешь? Сиденье между ступней или перевязка на каблуках?

Девочки, я подтверждаю что ноги можно выровнять. Я делала перевязки и постукивания по суставной щели. И до сих пор делаю, хотя результат уже хороший.

Вот столько много вариантов, уточнений, и 100% многие не до конца понимают все упражнения. Просто выложите фото как правильно сидеть, делать перевязку например. Это будет просто супер!

Выставьте фото пожалуйста как правильно сидеть......?

Ди а можно поподробние про постукивания по суставной щели?это с боку под колено с внуиреней стороны ?или прям под коленом?

Здравствуйте, доктор! я писала вам ниже про то что у меня коленки не смыкаются. нет я не хочу ноги в массе увеличивать я прямо хочу чтобы у меня смыкались колени. возможно ли это? на рентгене у меня варус трети голени,и уплотнена площадка берцовой кости,вероятно чем то перегружена. какие мне нужно делать упражнения для того чтобы коленки сошлись? у Вас девочки такое исправляли скажите пожалуйста? и стоит ли мне носить стельки индивидуальные? и вот скажите елси постоянно стоять ноги к друг друг прижимая это может помоч?очень прошу посоветуйте,что можно сделать!

Ответ:


Здравствуйте, Юлия, такие девочки и даже женщины у меня бывают. Попробуйте ежедневно поколачивать внутреннюю часть колена с помощью прямоугольного мешочка из ткани с каким-нибудь плотным наполнителем, например, рисом. В течение нескольких месяцев коленные суставы должны сблизиться. Только сильно не бейте, боли быть не должно.
Ди можешь мне точно ответить бить нужно по точки что на рисунке или по колену с внутренней стороны?я запуталась .У меня ноги соединяются только сверху ни колени ни икры не соединяются ,И еще если несложно ответь сколько раз и поскольку ты сидела в позе между ног?и как долго будут болевые ощущения?Мне содится очень больно я сижу на полу что бы сесть уходит +-5 минут сижу так 20 минут и что бы встать уходит 2-3 минуты и еще где-то 5 минут пытаюсь разогнуть колени ходить сразу не могу .нормально ли это?большое спасибо.

Девочки,помогите! одно колено почти прямо, а второе все также внутрь смотрит( как развернуть его?((

[3684134231]


Здравствуйте, доктор! я писала вам ниже про то что у меня коленки не смыкаются. нет я не хочу ноги в массе увеличивать я прямо хочу чтобы у меня смыкались колени. возможно ли это? на рентгене у меня варус трети голени,и уплотнена площадка берцовой кости,вероятно чем то перегружена. какие мне нужно делать упражнения для того чтобы коленки сошлись? у Вас девочки такое исправляли скажите пожалуйста? и стоит ли мне носить стельки индивидуальные? и вот скажите елси постоянно стоять ноги к друг друг прижимая это может помоч?очень прошу посоветуйте,что можно сделать!

Ответ:


Здравствуйте, Юлия, такие девочки и даже женщины у меня бывают. Попробуйте ежедневно поколачивать внутреннюю часть колена с помощью прямоугольного мешочка из ткани с каким-нибудь плотным наполнителем, например, рисом. В течение нескольких месяцев коленные суставы должны сблизиться. Только сильно не бейте, боли быть не должно .
Ди можешь мне точно ответить бить нужно по точки что на рисунке или по колену с внутренней стороны?я запуталась .У меня ноги соединяются только сверху ни колени ни икры не соединяются ,И еще если несложно ответь сколько раз и поскольку ты сидела в позе между ног?и как долго будут болевые ощущения?Мне содится очень больно я сижу на полу что бы сесть уходит +-5 минут сижу так 20 минут и что бы встать уходит 2-3 минуты и еще где-то 5 минут пытаюсь разогнуть колени ходить сразу не могу .нормально ли это?большое спасибо.

НЕ пойму как Вы перевязывайтесь? и как фото посмотреть у меня ничего не открывается

У Вас проблема со стопами, если первым делом нужно заняться именно ими, стопу не заваливать внутрь, можно в начале даже наоборот ходить опираясь только на внешнюю сторону стоп, постоянно контролировать, пока не привыкнете. Параллельно прокачивать внутренний свод стопы, чтобы он не касался пола, на фото это сразу бросается в глаза! И конечно же пернвязывания, а остальные упражнения подберёте сами в ходе работы, здесь практически бесценный материал собран.

Привет всем!
я распечатала себе статью и перечитала сто раз. Потом с доктором общалась. Бить нужно по точке внутри, там где косточки соединяются говоря проще

Есть результат после постукивания? Что то я не поняла, в чем эффект? Просто с внутренней стороны увеличивается коленка? И что это будет, под коленкой ямки то останутся и ноги все равно будут кривые, хоть и коленки соединяться?!

Спасибо!так ждала, пока кто-нибудь посмотрит мои фото)Я так и пытаюсь ходить на внешней, но завал это не убирает.Когда стою, могу еще его поправить, а при ходьбе не представляю, как(А как прокачивать внутренний свод? я сейчас читаю заново всю ветку и копирую себе полезное, но для стоп пока только упражнение из йоги на 3 точках.

девочки, еще скажите, пожалуйста, сидение типа по-турецки не усугубляет ситуацию? я почти всегда так сижу, удобно )

Bolonlo
Я раньше всё время ходила опираясь на внутреннюю часть стопы и упор был на большой палец, когда поняла это, стала переучиваться. Из-за такого хождения образуется поперечное плоскостопие, посмотрите у Вас скорее всего от большого пальца и до пятки нога касается пола, стопа плоская, а там наоборот должен быть прогиб над уровнем пола!
А прокачивать это место совсем не трудно, главное в самом начале почувствовать мышцы. Напрягите всю стопу, попытайтесь её сжать так чтобы внутренняя часть начала приподниматься, Вы заметите как она станет короче и выше! Объяснила как смогла, посмотрите ещё видео Дарьи Лисичкиной про развал стопы, если не понятно что-то спрашивайте.
Это упражнение хорошо тем, что его можно делать в любое время в любом месте, особенно когда едите в автобусе! Сжимаете стопу, напрягаете мышцы и задерживаетесь на несколько секунд. Главное не перестараться, а то я как-то перезанималась, что ели с автобуса вышла, мышцы так болели))
Что даёт это упражнение: 1. приводит стопу к правильному анатомическому строению, частично исправляет плоскостопие.
2. прокачивает мышцы соединяющие стопу с голенью (лодыжки), они меньше заваливаются наружу, соответственно голени тоже.
3. за счёт того, что поднимается внутренний свод стопы, большой палец становится короче, возможно и размер ноги станет меньше.
4. профилактика косточки на ноге, именно при таком плоскостопии с возрастом могут произойти серьёзные деформации стопы.
Но это упражнение только маленький шаг в лечении, без остальных упражнений он мало эффективен. Всё в комплексе!
Вот я сама то занимаюсь, то опять бросаю, колени никак не могу соединить, нужно прокачивать мышцы ног, и делать правку таза.
Какое же замечательное упражнение ладка бедра! Узнала про него только с Вашего форума. Спасибо!!! У меня для правой ноги совсем плохо получается, а у меня там какой-то вывих был, она частенько болит при разгибании.
Чувствую, если буду стараться оно мне должно помочь.

Я тоже все время сижу по-турецки, ноги - кривые! Может так я их и кривлю?