Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Дальше отправилась к ортопеду. Тот тоже сказал, что не видит проблем с ровностью/неровностью моих ног, но вот плоскостопие- это реальная проблема. у него и картинки есть с ногами, когда из-за заваливания стопы внутрь голень выворачивается наружу и т.д. ( все , как с моими ногами). я стала его расспрашивать , помогут ли наши упражнения. Сказал, что разболтаю себе суставы на коленках и наживу гораздо более серьезные проблемы, чем я тут выдумываю. НО. дальше мне попался один аппарат у них, который именно создает давление на коленный сустав с нужной стороны. вполне симпатичный аппаратик. Я естественно снова к доктору с вопросом : ну вот же есть штуки, которые "разбалтывают" колено. Ответил, что надо делать рентген, и если проблема существует, то под наблюдением врача носят эти штуки. В общем, я над ними реально задумалась... Но так как в таком случае наша теория исправления становится верна, я снова подкатила с этим к доктору, и он нехотя так согласился, что растяжкой и гимнастикой можно потихоньку перетянуть кости в нормальное положение. Но не усердствовать. вот думаю, почему он так не хотел с этим соглашаться.... можт, чтоб я и вправду не разломала себе коленки....

Дальше про стельки. Я высказала предположение, что стельки расслабляют стопу, и она перестает работать, как надо. И не лучше ли ногу учить наступать, как она должна, чтоб выработать в себе правильный стереотип хождения. Тут он тоже согласился. Но сказал, что те стельки, которые делаются на заказ с учетом проблем , не такие. Они как раз помогают ноге понимать, как надо ходить, плюс за счет того, что оин мягкие, нога все время амортизирует в нужных местах. Выглядят эти стельки как обычная тонкая стелька, но с нижней стороны в нужных местах закреплены необходимого размера пупырышки. и наступая на эти пупырышки, стопе приходится балансировать и подстраиваться под нужное положение. Как-то так. Я их себе заказала. посмотрим, как оно будет :)
Главное, что сказал доктор ( и я независимо от него тоже начинаю это понимать), что вся проблема все таки в стопах. если исправятся стопы - исправится все остальное. По себе замечаю, что когда стою и хожу , правильно держа стопы, то ноги гораздо ровнее, чем если завалить, как по-старому внутрь.
И дырка между коленей не 3 -4 см, а полтора, и голени вворачиваются на место.
Нормальными мои стопы уже не станут, потому что уже расплющились и до конца сплющить на место их не получится, но наступать по-другому, я думаю, вполне можно научиться. Ну и конечно, упражнения, упражнения....

8826 и 8827 - мое :)

щас я поищу , как выглядят эти приспособления для давления на суставы коленок

не дешево, учитывая, что нам нужно две такие штучки.... Но может, стоит над этим подумать...

Доктор почему-то мне сказал, что это пожизненно носят. Но мне кажется, это он меня пугал :)

честно говоря, учитывая ощущения в коленках за месяц занятий, одолевают меня сомнения в правильности перевязок... болят коленки. сесть на корточки и встать ооочень неприятно. наверно, связки чувствуются. Еще и доктора напугали.. У кого как себя коленки чувствуют? Можт, я усердствую с перевязками... Но если слабо тянуть, то и толку-то...

Ага..... А мне ведь тоже самое мой ортопед говорил, что я могу разболтать колено и нажить себе проблем, что заниматься можно и то же не усердствовать, не более 3 раз в неделю. С другой стороны у балерин по 9 часов репетиции.....

...А ты всё дальше собираешься выкручивать, перевязывать...
Пусть не на 5 баллов ноги, но на 4 точно!! Я уж сказал вам всем - вы видимо, кривых не видели просто.

Про плоскостопие - да, он верно говорит что-то. Теоретически.
Я писал -у меня жуть какое(!!) плоскостопие, но ноги прямые, ничего не заваливается никуда, никогда ничего не болит, и тд и ты-пы...
Но - оговорюсь - у меня давно и постоянно нагрузка - та же икра, уверен, с подкачивание голени, вся мелочь(ну которая на свод влияет) - дай бог как работает, и это только + в любом случае.
Коротко - моё плоскостопие брать - всё наоборот с их теорией))

это всё опять - "новая", т.с., школа? современная?
...Пытаюсь представить, 9 часов... это в день имеется ввиду, или -??

И что делать тогда? Вы, как пересказываете мой визит к ортопеду в 13 году. Но упражнения реально помогают, ноги у же не те,что были, а вот если проблемы с коленом наживем? Может действительно не по 300 раз в день делать,как некоторые, а хотя бы через день. Я опять про свой балет: там нагрузки адские на колено, суставы пальцев и ничего живут и танцуют до 50 лет

Екатерина Максимова в своем интервью рассказывала, о том как готовились к выступлениям, т.е. репетиции по 9 часов. А в нашей Вагановке(я имею в виду в нашем городе) по 2-3 часа в день у студентов

Тут еще наверно важно не только, что нога плоская. а то, заваливается ли она внутрь. Именно заваливание стопы провоцирует деформацию голени

Я не поняла, что ты предлагаешь, накачивать икры ног? Все никак не пойму твои треньки,как ты выражаешься . Ноги на 4-ку, девочкам то хочется на 5!

Балерины ж не перевязывают коленки... они просто ноги всячески выкручивают.. но это силой мышц, а не тряпками :) у них же выверты даже не в коленях, а в бедрах и стопах... а ТБ и голеностопный сустав собственно призван крутиться во все стороны.. чего не сказать про коленный...

Да, так и есть, но как работать над стопами последовательно и правильно??? Столько всего, а что конкретно поможет?

[quote="физкульТУРНИК" message_id="51628614"]...А ты всё дальше собираешься выкручивать, перевязывать...Пусть не на 5 баллов ноги, но на 4 точно!!
Спасибо, Физ :)))) Но на пятерочку охота :) чтоб соответствовало всему остальному ;)
Вот еще икры подкачаю...

Я перевязки забросила с прошлого года, я при везите к ортопеду о своих упражнениях рассказывала, а про перевязки нет. Выписала по почте эти 3 дурацких ремня их Китая, кот. быстро порвались, у меня кстати колени болели от этого. И эффекта никакого не увидела: ну притянешь ноги ремнями, распустишь и через 15 опять *****. А когда упрами, тогда эффект может долго держаться

Я стараюсь ставить стопы на те точки, на которые они встают при красиво поставленных ногах. К сожалению на знаменитые три точки мне поставить стопы нереально, т.к. у меня между большим пальцем и мизинцем (где должны быть эти точки) нет выемки (поперечное плоскостопие), поэтому они соединяются в одну полоску :)
Когда делали сканирование стоп для стелек, те места, которые я определила, оказались правильными. на них и стараюсь вставать. Ну и сами стельки, я думаю, покажут мне , правильно ли я делаю. Я решила ходить в них по выходным, когда с ребенком гуляю, а в будни, когда в платье и туфельках учиться ходить правильно в обычной обуви. так как в открытую обувь они не очень подойдут, да и хочу я именно в мозгу зафиксировать правильную постановку ног, потому что всю жизнь подбирать обувь под стельки не хотелось бы. я думаю - это основное. всякие коврики-массажики - ну как приятное дополнение. особо они ничего не сделают. По крайней мере во взрослом возрасте. Наверно еще чем больше ходишь, тем быстрей пойдет исправление. я в будни почти не хожу , вожу свою попу на машине. Мне подольше придется

И эффекта никакого не увидела: ну притянешь ноги ремнями, распустишь и через 15 опять *****. А когда упрами, тогда эффект может долго держаться[/quote]

мне кажется, упрами связки не растянешь... ими закреплять результат только. после перевязки зараза такие ножки красивые становятся.. посмотришь в зеркало и дальше заниматься хочется )))
Я так думаю, еще поперевязываюсь. если коленкам станет хуже, то нафиг все это. оставлю упражнения только. До идиотизма доводить не буду :) А Может, связки привыкнут и перестанет болеть

скорее всего!

ничего никому НЕ предлагаю, отпредлагался ужЕ))

)) на здоровье - если что - спрашивай!
А главное - верь, ищи способы-методы, работай! И всё будет!

Да, кстати, забыла сказать: слышала тут много о том, что надо сначала исправлять позвоночник и т.д. , заниматься спиной... Спиной , конечно, заниматься полезно, но сомневаюсь, что именно ЭТО влияет на ноги. У меня небольшой перекос в тазу. Как сказал мануал - можт, упала когда -то неудачно. Ортопед сказал, что правая стопа сильней расплющена ( и кстати правая нога у меня сильнее и более опорная, поэтому и нагрузка ей достается большая, и она же кривее), поэтому свод правой стопы ниже , и таз с этой стороны чуть ниже. Не знаю уж, как они там это разглядели. Дак вот причина кривого таза - это стопа, а не наоборот. И если исправить стопу, исправится и таз.

а по поводу спины: у меня она достаточно крепкая и сутулостью там даже не пахнет. Осанка тоже дай бог каждому. так что в большинстве случаев это не причина кривых ног.
Хотя за компанию можно и спину потренировать и позвоночник полечить, у кого потребность есть :)

Еще по поводу завернутых внутрь коленок: У меня тоже внутрь, причем правая сильнее. Хотя в ТБ гимнастике тяжелее левой ноге. Дак вот если нормально поставить стопы, то коленки сами поворачиваются вперед. без издевательств над ТБ суставами. и внутрь коленки смотрят тоже из-за завала стопы внутрь. Я долго не могла понять, что первоначально : стопы или таз. пришла к выводу, что стопы. Ортопед подтвердил.

Одно время спрашивал тоже...
Народ оч странный - почти не задумывается, и само-собой, не видят на окружающих, как сильно портит девушек сутулость! Про здоровье молчу, говорят - прямая связь есть между сутулостью и частыми бронхитами вроде...

Я сам не могу понять - как могут упражнения что-то изменить в развороте костей?
Т.е. банально, нужна одна точка закреплённая жестко, тогда другая силой мышцы может сдвинуться...
И вот честно - ГДЕ такое условие взять в голени, скажем?
...Хотя самому и интересно, но перестал спрашивать об этом- ибо не понимаю ход ваших мыслей.

Не знаю где эта точка )), но хочется верить, что постоянно нагружая ноги -мы идем в правильном направлении. Время покажет. Стельки я тоже приобрела и стопу тренирую отдельно, посмотрим..От упражнений я пока отдыхаю.

sila voli -думаю, я оч заумно расписал. Но у вас размышления в ветке - ещё покруче.

Могу по-другому объяснить, если надо. Почему об этом упомянул -т.к. с этого НАЧИНАТЬ надо. Было.
Т.е. - если есть возможность существования такого условия, то определённо - есть смысл в упр-ях.

Физ ты пишешь хорошо, но дело в том,что я прочитав весь форум ,для себя решила буду пробывать. Ты же сам тут давно и сам видел фото с результатами, значит есть для этого условия и есть смысл в упражнениях, если кривизна незначительная и дело в неправильном распределении именно мышц. Если кость кривая, то здесь нет вариантов..

sila voli -правильно решила! Я б тоже так решил!
Я ж сказал - хотел бы понять, что и для чего вы делаете. Создалось впечатление, что мало что можно изменить - вашими методами, а часть народу - делает просто для галочки что-то.

Т.к. у вас оч серьёзные задачи(сложнее, чем у меня), то тем более надо отчётливее представлять - есть такая-то мышцА, которая может вывернуть ногу... И соотв. - на эту мышцУ надо делать работу, на увеличение силы.Если Это внутренняя маленькая мышца, я слабо представляю, как можно это "провернуть"

Ещё яркий и нужный вам пример - приводы. По некоторым мыслям, подкачав их(что как раз более, чем реально!) можно "сдвинуть коленки", т.е. изменить угол бедра. Некоторые вроде были заинтересованы в этом.
Хоть кто-то может положительно написать что-то?

---->
"Это невозможно!"-сказала Причина. "Это безрассудство!"-заметил Опыт. "Это бесполезно!"-отрезала Гордость. "Попробуй…"-шепнула Мечта.

две точки. Голеностоп и сустав в бедре. Бедро не трогаем, голеностоп выравниваем. смещение как раз на уровне коленки. Только вот связки в колене должны позволить сделать это смещение.... потому что коленный сустав, я подозреваю, у нас все таки не ровный. И это самое стремное. так как тянуть связки - значит создавать доп. подвижность в суставе, которая должна быть только согнуть-разогнуть, но никак не в сторону. Либо колено не трогать, но сильно удлиняется срок исправления.
Мне так кажется.

???
Как Это ты представляешь??
По- твоему, мышца должна от пятки до... пуза идти?? Через 2 сустава? через коленный и ТБ? хм-м-м... Такой мышц , однако нет у чел-а)))
Причём, видимо - сбоку, с внешней стороны, если правильно понимаю?

Поясни, если не понял свою мысль.

Joy - и самый важный вопрос, к которому всегда веду всё... Но может, нормально сформулировать не могу))
Ты(ну все обитатели ветки, кто занимается этим) - УВЕРЕНА, что усилением мышцы, ты сдвинешь голень? А не просто вся нога отклонится в сторону?(если б это возможно было)

Физ, по поводу приводов... у меня они достаточно сильные. при несмыкающихся коленках , мышцы, если напрячь, легко соприкасаются на внутренней стороне бедер, образуя там нужные дырки, как в идеале. ( замечу, что мышцы, а не жир :) ) . во мне весу 50 кг и жира лишнего нет . Видимо, либо нужны какие-то потайные мыщцы, которые не отвечают за рельеф, а где-то очень внутри ног, либо хз

эта кривизна идет по цепочке от голеностопа до бедра. Задействуя последовательно все. к сожалению, у меня нет отной мышцы от живота :))), чтоб все это сдвинуть. Но это все должно выровняться по цепочке так же, как искривилось. просто фиксируя ногу в двух местах: в бедре и в голеностопе, я могу сделать ее ровной усилием мышц. как сделать так, чтоб это и в расслабленном состоянии было - пока вижу вариант править стопы и делать всяческие подъемы -приседания с коленками вместе, потому что чувствуются мышцы, которые напрягаются при попытке поставить ноги ровно

как-то коряво объяснила . задействуется ряд мышц от голеностопа до бедра. не одна какая-то, а в связке

я тебя понял - дай бог, чтоб у тебя получилось это!!

Но я не верю, если честно. Именно - т.к. сама усилием можешь сделать ровно, а буз усилия... Именно об этом и говорю!
Т.е., либо в нес-ко раз сильнее мышцы должны быть( а с другой стороны слабее - соотв.) либо это невозможно.

но я бы пробовал, как и Сила воли писала.. Я тож упёртый, но задачи попроще у меня.

насчет приводов: я можт, ошибаюсь, я их себе представляю как внутренние мышцы на бедре от колена до .. ну , ло самого верха :)
а вот, когда я делаю приседы со сведенными коленями или сидя на стуле поднимаю ноги опять же со сведенными коленями параллельно полу, работают мышцы ( не знаю, как их назвать) , по ощущениям, которые крепят ногу к туловищу :)) И они где-то спереди наискосок проходят. Физ, что там у нас за мышцы? это тоже перивод. При этом внутренняя часть бедер вобще никак не устает. Если при этом что-то там и работает, то мои мышцы там вобще не парятся на эти упры

при этом при всяких приседах с ногами на ширине плеч и жимах эта мышца не помню, чтоб болела. Она как раз удерживает несоединяюциеся коленки вместе

О, готовы мои стелечки. завтра поеду забирать. Расскажу ощущения в них. Сила Воли, а ты на заказ стельки носишь или обычные ортопедические?

[quote="физкульТУРНИК" message_id="51630438"]я тебя понял - дай бог, чтоб у тебя получилось это!!Но я не верю, если честно. Именно - т.к. сама усилием можешь сделать ровно, а буз усилия... Именно об этом и говорю!


Без усилия, если стопы правильно поставить - гораздо ровнее все. я надеюсь, что если хотя б несколько месяцев правильно ими ходить и стоять, то изменения потихоньку сами будут происходить. Ну и ускорим процесс тренировкой нужных мышц. которые если не будут ничего тянуть, то хотя б будут красиво выпирать :)

предыдущие два поста мои )

во например, если спина сутулая и лопаточки торчат. Чел качает там мышцы, качает. Со временем спина не станет ровнее, Физ?

Я вообще не перевязываюсь и колени друг к дружке на расстоянии не тяну,пробовала пару раз так сделать...и к сожалению ночью уснуть не могла,колени крутило сильно(
Растяжку делаю,упражнения от плоскостопия...и еще кучу разных экспериментов над собой (в меру разумных),так что если увижу хороший результат поделюсь упражнениями.

а есть прогресс без перевязки?

да, только надо постоянно выпрямляться- ходить прямым ещё.
Лопатки так и останутся торчать - это от природы

Вообще в такое не верю!!
Интересно - что делаешь, и как результат?