Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Алматинка - чё с мышцами- разобралась? или -жду вопросы тогда

Все очень понятно, спасибо.Только хочу уточнить, каждый ли день необходимо делать и надо ли перевязывать при этом?

3214. Наташа - про перевязку - к девчонкам.

Про накачку - говорят, что можно икру каждый день качать. Но я бы посоветовал через день, а когда нагрузка большая будет - через 2-3.

Главное здесь - постоянное увеличение веса, а дальше и подходов. Чем дольше это будет продолжаться, тем дольше рост продлится.

Физ, спасибо, ясно.

пдалста-а-а...

Ток ща сообразил(а то не все поймут, уверен) - я написал как подходить к РАБОЧЕЙ трение, чтоб не было боли!! Не путай с основной работой!!!

А основная - оч медленно, с каждой тренькой увеличивать нагрузку.

И я её имел ввиду примерно 3х12-15 на одной ноге! Ес-сно, вначале разминочный подход...

Ну а дальше, так и делаешь, можно прибавлять по разу-два, каждую треньку. Так, чтоб через тренек 5-8 было 3х20. Дальше можно сделать 4х12, и двигаться к 4х20, и т.д дальше

Да вопросов нет особо. Разве что один- ходьба назад развивает их? ВНа видео было только такое упражнение)

Хм-м-.. Ты такие вопросы задаёшь!!)))

Развивает... ДА пожалуй, хотьбой что-то развить не получится. Если увеличить силу мышцы - можно получше упр найти. Ну а что-то вроде портняжной - ваще сомневаюсь, можно ли её усилить, и тем более увеличить в объёме.

Спасибо физ! "Пинок под зад" получился отличный)))) Спасибо! Умеешь направить мысли в правильное русло. С сегодняшнего дня начну заниматься. Жду наставлений и советов

Физ в данном упре ноги перевязаны причем тут подставки,

лучше для начала разогреть мышцы ног, сделать растяжку, упражнения делать каждый день по 300 поднятий на носки.....больно но оно того стоит...скоро лето)))))))

Лилия - напишу завтра.

Лина - хм-м-... Так и не понял 300 раз это КАК??? Никто(!!!) не объяснил, за один раз, или 3 подхода по 100 раз, или 10х30 и т.д.!!! так ни от кого не услышал это.

Если тебе не нужно это - чтоб не болели, накачать икру - просто не читай.

Физ я делаю как Лина сказала :) перетягиваю а потом встаю на носочки 300 раз. Просто хотела узнать это каждый день делать или как? И икры с внутренней стороны очень сильно болят. Нельзя что то сделать чтобы так сильно не болело. Кстати вчера появилось долгожданное 4 окошко ))

К сожалению только так, так занимаются и в клинике, первое время хотелось убежать но я выстояла:)

Лина, туго перевязывать и подыматься на носки? а что это дает? накачку икр?

Как мне сказали это выворачивает коленки и накачивает икру.

3223. Гость - написал, как сделать.

Если ща болит - ничего не сделаешь, только ждать, когда пройдёт

лина скажи пожалуйста а 300раз это за раз нужно делать без перерыва,и еще каждый день или тоже должен быть перерыв.

видимо не один я не понял. Тем более - смысл упра, с перевязанными-то ногами!!!

И в ЧЁМ разница без перевязки??

Я делаю когда есть время, но если хочешь быстрого результата то каждый день.

ЛИНА)))))))))

Видимо сложно?

Лина - сложно понять)))?? или сложно делать??

Не пойму смысла упра... Чем это может выправить кривизну??

лина за раз 300 подъемов?

Да за один раз

физ, смысл, думаю в том, чтобы зафиксировать суставы в нужном положении перед подъемами. И потом, в динамике, приучать их стоять, где нужно.

Потому что, при обычных подъемах на носочки, сустав не держится вывернутым, как надо, а возвращается в кривое положение, даже если ногу зафиксировал перед подъемом.

Если это советуют там в центре, то стоит прислушаться, там опытные люди.

Марианна - я не говорю, что слушать/ делать не надо, просто хотел понять действие.

Кто о чем, но Наташа порадовала)))))))))))

Девушки поделитесь своим опытом, как вы ножки скрываете или не скрываете, вообщем что носите))))я лично пока не могу ходить в мини юбке, но а миди с сапожками просто отлично

девочки вот у меня расстояние между коленками 4см,но у меня как мне кажется проблема в бедрах,таз у меня широкий.я когда перетягиваю бедра то коленки смотрят ровно и ноги становятся ровными,вот как можно сблизить бедра?

У меня такая же проблема я думаю если широкий таз то его уже не исправить, а накачать ноги с внутренней стороны бедер можно, особенно не красиво смотрится когда я резко похудела.

лина если я накачаю бедра расстояние всеровно не изменится да и к томуже широкая буду,сейчас перевязываю сверху бедра расстояние меньше стало,но хотелось закрепить

я вот видела фото других девушек у них у всех бедра нормальные и кривизна идет от колена,а у меня от бедра это ужас,когда перевязываю бедра ножки как столбики становятся.я не могу понять какое упражнение мне подходит?

прочитала, спасибо огромное, видать отложение солей пошло, эндокринные заболевания есть, ну и неправильное питание скорее всего, буду делать массаж и ванночки

Высокие сапоги до колена с широким голенищем (на плоской подошве) + плотные колготки и можно позволить и мини.

Хм у меня за 5 дней этих упражнений икры выросли по пол сантиметра, если я буду это делать 40 дней ) что случится с моими икрами или это только в первое время они так быстро выросли?

Измерила сразу после треньки или через день??Если сразу после треньки, то через час -два максимум (а то и через 40 мин), всё сдуется обратно.

Физ, я ночью делала упр а измерила сегодня часов в 9

может быть небольшой кратковременный эффект.

Ну если так интересует, насколько вырастет икра - опиши, насколько мощный низ -ноги, и измерь икру ща в покое, и через месяц твоих действий...

Тогда попробую дать "прогноз".

Повторюсь - у меня, икра была средняя, и много лет разных "извращений в тренинге" дали только +5см к икре. Сомневаюсь, что вообще много девушек наберётся, кто 5 см прибавит. Остальное сама додумаешь?

погодь... а ты 40 дней сделаешь, а потом делать не будешь??

ДУмаю, максимум 1см, через 40 дней(хотя врядли), это БЕЗ накачки - т.е. разогрева. А при бездействии всё благополучно вернётся к начальным размерам через месяцок.

Здравствуйте! Я не нашла упражнения, вышлите, пожалуйста! elv77@list.ru

Приколистка))

Почему приколистка? Я действительно не нашла...

страниц 5-7 отмотай - там есть описание и ссылки

Здравствуйте! Я не нашла упражнения, вышлите, пожалуйста! elv77@list.ru

--------------

Неужто так трудно включить мозг?

с таким подходом тебе упражнения не нужны, уж извини

Сейчас ты не нашла упражнения, а потом не найдешь времени на них, поверь:)

Марианна как у тебя успехи ? Сегодня решила по эксперементировать с объемом икр, взяла приложила небольшой лоскуток тряпки на область икры перемотала все это эластичным бинтом и сверху напялила джинсы, сходила так в магазин, посмотрелась во все витрины окон, вид идеальный был. Всё таки худоба ног еще как вид портит. ФИЗ прав, надо налягать на накачку икр, тем у кого куринные ножки).

ФИЗ скажи, а за год сколько в объеме можно набрать? Я в принципе уже начала делать, как ты советовал. Ноги правда после 3-ёх подходов даже устают, если с подставкой делать.

Nuvirgos - не могу я так тебе прям сказать! Скорее всего, правильно одно - если у тебя икра небольшая, то накачивать еёё будет не очень легко, если не сказать больше. Ты для начала уж прикинь сама, СКОЛЬКО надо бы. Можешь и мне сказать.

Ну и прикинь реалии. Но главное - чем дольше прибавляешь нагрузку, тем дольше можно ожидать роста!

вот и делай пока 3 под. Скока раз-то?? Да, не забывай разминочный подход, и через день делай. Если сил нет - ещё день отдыха вставляй.

Nuvirgos, приветик, остался сантиметр примерно) думаю к лету буду юбочку одевать.

Хорошее упражнение придумала.

Ноги расставляешь, носки врозь, широкий присед расставив колени в стороны. Так,чтобы бедра были под прямым углом к голени.

Когда присела, начинаю медленно наклоняться с прямой спиной вперед и вниз. Можно тянуться назад между ног. Стараться спину держать прямо. Задерживаться в этом положении, пока возможно, пружиня вниз/назад между ног. Во время упражнения очень чуются внутренние мышцы бедра и раскрывается таз.

Эффективность любого упражнения именно для себя, подтверждаю тем, что после него колени какое-то время становятся ближе

Всем,Привет!Для меня очень-очень актуальная тема.Я сама худая,ноги худые и кривые, смотрится просто ужасно((((((Мне 26,всю жизнь ношу брюки,есть одно единственное платье,и то ниже колен.Если честно,даже не знала,что с помощью упр.можно выпрямить ноги,очень обрадовалась))))))До лето очень хочу выпрямить ноги,если возможно.Думаю осенью выйти на работу,сейчас дома с ребенком.Есть много времени можно заниматься.Скоро отправлю фото моих "прелестных" ног.

ФИЗ делаю через день, 3 подхода по 15, постепенно увеличивая подставку. После подъемов ноги как вата.Боли в ногах нет.

Лучше делать меньше подходов и большее количество раз или больше подходов и меньшее кол-во раз?

Девочки привет.Собираюсь завтра к Петренко. Как вы думаете стоит идти или нет? Я делаю упр на позвоночник, на тазобедренный сустав и коленные суставы. Это все по видео Дарьи.Конечно делаю не каждый день. Перевязываю ноги утром и вечером.Лина ты была у него, что скажешь?

Nuvirgos - увеличиваешь подставку, пока пятки пол касаются. Но дальше - пятки НЕ ставишо, чтоб всегда икра была в напряжении.

Разы доходи, до 30-ти максимум, больше не делай. Пожходы... Ну до 5-6 попробуй, но опять - очень постепенно.

Но главное - ВЕС!! Надёюсь, пока на 2-х ногах дулаешь? после этого, начинай на одной ноге, но с хорошей развинкой!! Можешь и подставку снизить, ибо тяжко поначалу будет.