Кубики на животе
Подскажите, как добиться рельефного живота. Я качаю пресс, бегаю, питаюсь в основном белковой пищей, стараюсь много пить воды - живот плоский и подтянутый, но желаемого рельефа нет. Пресс как таковой есть, но его невидно под небольшой прослойкой жира. Как добиться кубиков?
Гость
Мудрость форума: Тело
- Кавитация - кто-нибудь слышал?2 222 ответа
- ЭЛЕКТРОэпиляция бикини - ваши отзывы5 324 ответа
- Очень сильно потеют подмышки!2 178 ответов
- Здесь есть действительно волосатые девушки???3 221 ответ
- У меня кривые ноги "О" что делать40 312 ответов
- Домашний лазерный эпилятор8 830 ответов
- Упражнения на ягодицы для увеличения их объема2 384 ответа
152 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Я худая, пресс прорисовался за две недели занятий, через пару месяцев уже были кубики. Занимаюсь пилатесом, сейчас аквааэробикой ещё.
Гость
Фиалла
Сообщение было удалено
я автор. ну не прям кубики, но прорисовпнный пресс, полосочки
Гость
Старая Кукрыникса
Сообщение было удалено
красивый пресс мне нужен, "кубики" это образное выражение. иметь пресс не равно атлетизм. а зачем Вы роды приплели? у меня уже есть ребенок;, больше не собираюсь
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Белковой диетой?
Гость
Старая Кукрыникса
Сообщение было удалено
Брееееед. У меня и ребёнок, и кубики.
Гость
Извиняюсь заранее, но для кубиков Вы толстоваты, надо скинуть несколько кг и с ног в т.ч. Я скинула 5кг, без диет, примерно с вашей комплекции, прорисовала верхний пресс (не прямо кубики, а очертания), а вот в области пупка все равно не особо видно. Но я сладкоежка жуткая
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Что Вы вкладываете в понятие белковая диета? Безуглеводка? Безуглеводка - это удар по оргаизму: желудок, печень, почки
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Я же написала фото сделано 3 мес. назад (вес 60), сейчас вешу 54 кг (рост 168). И я не говорила, что я мегастройная. ПОнятное дело, что если бы не было лишнего жира кубики были видны. Америку Вы для меня не открыли
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Верхний пресс (верхние кубики) немного проступает, а вот внизу...
Гость
Буду продолжать дальше трудиться: пресс и бег
Еще вопрос: хочу подкачать косые мышцы живота, но боюсь что талия вообще исчезнет. Подскажите упражнение, чтобы без последствий для талии. Спасибо!
Еще вопрос: хочу подкачать косые мышцы живота, но боюсь что талия вообще исчезнет. Подскажите упражнение, чтобы без последствий для талии. Спасибо!
Мальвина
Удивляет эта трясучка над грудью - ах, станет меньше! И что с того? Грудь - это первое, что изменяет женщине. А накаченное тело останется с вами годами. Если что, у меня до занятий фитнесом было около четверки, сейчас где-то 2,5. и знаете, нисколько не жалко. Зато пресс прорисовывается уже. А я по типу песочные часы, нам он дается тяжелее всего.
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Скручивания. Погуглите. Для талии можно специальный пояс. Не жиросжигательный, а именно фиксирующий. Но если талия слабо выражена, а вы хотите сохранить, то я бы и скручивания не советовала бы. Какой объем талии и бедер (или соотношение, абсолютные цифры тут неважны, главное - разница).
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
А у меня сейчас 2,5 с половиной. Меньше не хочу, т.к. считаю, что грудь у женщины должна быть. Да и мой муж так считает.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Она слабо выражена из-за жирка на боках, но он не хочет уходить. Хотя все остальное тело худеет. Вот я и думаю, может, удастся немного скорректировать упражнениями. Скручивания делаю.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
я тоже песочные часы, с талией и животом грушам повезло, но бедра и грудь.... хотя, если спортом заниматься можно слепить очень красивую фигуру.
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Если она идет к рыхлым ляжкам, оплывшему животу - в чем красота? не понимаю, честно
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Да, бедра - целлюлитное месиво у женственных фигур(( но не сдаемся, работаем))
Мальвина
[quote="Мальвина "]ГостьМальвина ГостьБуду продолжать дальше трудиться: пресс и бег
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
))) ну у меня не так)))) когда было такое и грудь была больше)))
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Ок, если у вас нет рыхлых ляжек - зачем тогда вам сушиться??) просто держите в тонусе мышцы, и грудь сохраните. понятное дело, скелетоны - это не то, к чему надо стремиться)
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог286 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог4 646
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
хочу животик рельефный))) с опой от природы повезло, ну и бег свое дело делает
Мальвина
Девочки, для понимания: пресс - это одна большая мышца. Ненакачанная она выглядит как лист А4 по толщине. Делая скручивания и просто упражнения на коврике и лавочке - вы просто укпрепите и приведете в тонус. Хотите кубики - работайте с весами.
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
так для животика рельефного достаточно правильного питания и спорта. сушка и правильное питание - разные вещи.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Верхняя часть пресса выделяется, его нижняя часть нет
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Я в процессе, тружусь около полугода (с 65 кг), на фото выше (я ссылку кидала) вес 60 3 мес. назад, на данный момент вешу 54 кг. Питаюсь правильно, бегаю и качаю пресс. Видимо, тороплю события. Буду продолжать.
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Мне кажется, тут может быть фокус вот в чем. Лично мне проще качать верхний пресс. Думаю, я не одна такая. Вам тоже может быть это проще и при равном числе упражнений верх вы прорабатываете эффективнее.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Мальвина
ГостьМальвина ГостьБуду продолжать дальше трудиться: пресс и бег
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
ГостьМальвина
Я заплываю равномерно. Но когда скидываю вес первым делом уходит попа и живот, но не бочка. яблоко - это ровная как палка, либо с талией шире бедер. У меня абсолютно не так.
Я заплываю равномерно. Но когда скидываю вес первым делом уходит попа и живот, но не бочка. яблоко - это ровная как палка, либо с талией шире бедер. У меня абсолютно не так.
Гость
Мальвина
Сообщение было удалено
Мальвина
ГостьМальвина ГостьБуду продолжать дальше трудиться: пресс и бег
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
Если у вас жировое депо в области талии (именно не в животе), а на боках - предположу, что вы тип "яблоко". Тогда делайте упор на кардио, в котором задействована ваша середина - например, беговая дорожка с хорошим уклоном. или степпер - при условии, что ноги не мощные. Заодно такая дорожка и ягодицы приводит в тонус.
Да, и конечно, тогда жиросжигающий пояс. Я поняла из первого поста, что у вас там жирка нет, просто вялая мышца.
Не не яблоко точно, 93 - 64-93 мои параметры. Часики я. Но визуально кажется, что талия не очень, потому что я чувтсвую, что есть жирок на боках, могу какбы ухватиться за него. Поэтому думаю, что смогу сузить талию, раз там жир, а не мясо))))
Мышца брюшная есть, я спортом всегда занималась, живот плоский и твердый, но рельефа нет, т.к. все ровно жировая прослоечка есть.
Сейчас уже лучше, верхний пресс проявляется немного, с нижнем все хуже
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
ГостьМальвина
Вниз идет у груш. Часы толстеют одновременно во всех местах
Вниз идет у груш. Часы толстеют одновременно во всех местах
Мальвина
Особенность часов как раз в том, что талия у них не заплывает никогда. У меня был лишний вес - все шло в низ. И мама у меня такая - при 80 кг талия визуально оч выражена. Значит, вы скорее не часы, если в боках жировое депо. Но можете к часам приблизиться, если сожжете жир.
Я заплываю равномерно. Но когда скидываю вес первым делом уходит попа и живот, но не бочка. яблоко - это ровная как палка, либо с талией шире бедер. У меня абсолютно не так.[/quote]
Ну не спорю, вам виднее конечно. В любом случае кардио и питание ваше всё)
Я заплываю равномерно. Но когда скидываю вес первым делом уходит попа и живот, но не бочка. яблоко - это ровная как палка, либо с талией шире бедер. У меня абсолютно не так.[/quote]
Ну не спорю, вам виднее конечно. В любом случае кардио и питание ваше всё)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Дюкана, например. Прекрасная система питания. Сама не сидела, ибо у меня обратная проблема, но, в целом, примерно так и питаюсь, просто интуитивно, а мама и знакомая сидели и прекрасно себя чувствовали.
Расскажу о себе. Я очень много двигаюсь - просто нет другого выхода, маленький ребёнок. То есть, трачу калорий 2000+ в те дни, когда нет спортивных занятий. Когда есть - 2500+. Ненавижу жирное, вообще никаких жиров не хочу никогда, но периодически стараюсь что-то такое съесть, потому что надо. Один бутерброд со сливочным маслом - это мой максимум. Ем, в основном, мясо, хлеб, сладкое. Из овощей только картошку, морковку, лук, перцы. Из фруктов - бананы. Сырого вообще ничего - т.к. есть проблемы с желудком с детства. Молочки практически никакой, т.к. непереносимость лактозы.
157/43, 81х57х81, рельефное сухое тело.
Хотелось бы фигуру Мерилин Монро, но никак. Это нужно жить как в санатории - всё время есть и лежать.)))
Расскажу о себе. Я очень много двигаюсь - просто нет другого выхода, маленький ребёнок. То есть, трачу калорий 2000+ в те дни, когда нет спортивных занятий. Когда есть - 2500+. Ненавижу жирное, вообще никаких жиров не хочу никогда, но периодически стараюсь что-то такое съесть, потому что надо. Один бутерброд со сливочным маслом - это мой максимум. Ем, в основном, мясо, хлеб, сладкое. Из овощей только картошку, морковку, лук, перцы. Из фруктов - бананы. Сырого вообще ничего - т.к. есть проблемы с желудком с детства. Молочки практически никакой, т.к. непереносимость лактозы.
157/43, 81х57х81, рельефное сухое тело.
Хотелось бы фигуру Мерилин Монро, но никак. Это нужно жить как в санатории - всё время есть и лежать.)))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Дюкана признана очень вредной как раз потому, что он исключает углеводы
Мальвина
Гость
Сообщение было удалено
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Кем? Весь мир на ней худеет, буквально самая популярная диета, и всем ок. Углеводы исключаются же только в самом начале, потом их можно, но мало.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
и что, что весь мир худеет по ней? Весь мир также и на гречке сидит, это не значит, что все ок. Исключение углеводов приводит к проблемам с почками и печенью.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
врачами
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Да на 5 (пять) дней там углеводы исключат.:) Даже если на 5 дней исключить вообще всю еду, ничего не произойдёт.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ну попробуйте пять дней ничего не есть. Да здравствует заворот кишок.
5 дней там полное исключение углеводов, дальше они вводятся, но их минимальное количество. все равно упор идет на белки. Вы думаете почему на этой диете нужно много пить? Вода помогает работать почкам, которые очень "страдают" от белка
5 дней там полное исключение углеводов, дальше они вводятся, но их минимальное количество. все равно упор идет на белки. Вы думаете почему на этой диете нужно много пить? Вода помогает работать почкам, которые очень "страдают" от белка
Гость
одного понять не могу, зачем качать кубики, когда остальные мышцы не прорисованы?
делать базовые упражнения со штангой или гантелями и пресс отдельно качать вообще не потребуется..
делать базовые упражнения со штангой или гантелями и пресс отдельно качать вообще не потребуется..
Гость
Гость
Сообщение было удалено
нижняя ни у кого не выделяется..
Гость
выделенные кубики, а остальное нет, это так убого смотрится.....как бицепсы отдельно накачанные у мужиков...
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Было дело, после родов обострился гастрит, не ела. Была большая радость, когда удавалось в день съесть одно печенько и один сухарик. Ничего, жива, здорова (делала УЗИ брюшной полости недавно) только вот 10 кг ушло и не вернулось.:(
По Дюкану надо пить полтора литра. Это очень мало.
По Дюкану надо пить полтора литра. Это очень мало.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а с чего вы взяли, что других мышц у меня нет? Ноги у меня имеют красивый рельеф, от природы быстро качаются, попа тоже подтянутая. Руки в тонусе, занимаюсь на пилоне. Но с животом проблема.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Гастрит - это изначально плохо и то, что ВЫ не могли есть, это тоже не есть гут.
От 1,5 литров воды
От 1,5 литров воды
Гость
Меню ужасно вредной диеты Дюкана.:)
3-5 дней питаться примерно так:
Завтрак: омлет из белков трёх яиц и обезжиренного молока, кусочек рыбы, чай или кофе.
Обед: мясо — говядина или *****, отварная либо запеченная с травами.
Полдник: креветки, мидии или другие морепродукты, ломтик сыра.
Ужин: рыба, йогурт или нежирный кефир.
Во второй фазе питаться день так, день обычно, с овощами и другими углеводами.
В третьей фазе 6 дней питаться обычно, один день белковый. Третья фаза, в принципе, перетекает в пожизненный стиль питания.
На мой взгляд, в ней плохо то, что любое примерное меню включает в себя огромное количество продуктов, и всё это растянет ***** желудок. Но можно же есть меньше, ориентируясь на себя. Так что всё ок.
3-5 дней питаться примерно так:
Завтрак: омлет из белков трёх яиц и обезжиренного молока, кусочек рыбы, чай или кофе.
Обед: мясо — говядина или *****, отварная либо запеченная с травами.
Полдник: креветки, мидии или другие морепродукты, ломтик сыра.
Ужин: рыба, йогурт или нежирный кефир.
Во второй фазе питаться день так, день обычно, с овощами и другими углеводами.
В третьей фазе 6 дней питаться обычно, один день белковый. Третья фаза, в принципе, перетекает в пожизненный стиль питания.
На мой взгляд, в ней плохо то, что любое примерное меню включает в себя огромное количество продуктов, и всё это растянет ***** желудок. Но можно же есть меньше, ориентируясь на себя. Так что всё ок.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
убого это смотрится или нет, я не спрашивала. Я спросила совета, как!!! получить кубики. Остальное сугубо ваше личное мнение. Кому-то вообще рубинсовские толстухи нравятся и что дальше?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ну значит это ваша особенность такая...либо пресс не правильно качаете...
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Девушка, это придумала не я, а говорят врачи.
Вы можете сидеть на любой диете, какой Вам хочется. Хоть не есть абсолютно ничего, кроме травы.
Для себя я эту диету не рассматриваю, как и другие диеты. Худела исключительно на правильном сбалансированном питании.
Вы можете сидеть на любой диете, какой Вам хочется. Хоть не есть абсолютно ничего, кроме травы.
Для себя я эту диету не рассматриваю, как и другие диеты. Худела исключительно на правильном сбалансированном питании.
Следующая тема
Предыдущая тема