Кубики на животе

Плохо - и что? После беременности вообще всё плохо, но, кажется, тема не об этом.
При обострении гастрита вроде бы никто не может есть, это обычно.

Вот я и спрашиваю, как его качать правильно, какие упражнения, как часто и т.д. Дали нормальные советы по делу буквально только пара девушек. Остальные просто словоблудят.

У меня гастрита нет. И в норме его вообще не должно быть. Тему гастрита подняли ВЫ, а не я. Ваши болячки меня не интересуют.

Ммм, ну так а что же дальше не худеете? Пока на животе есть жир, рельефа там не будет.

ПРАВИЛЬНО ТОЛЬКО СКРУЧИВАНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ЛИБО БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ ИЛИ ГАНТЕЛЯМИ, ЕСЛИ ТЕЛО КАЧАЕТЕ, ПРЕСС РАБОТАЕТ ВО ВСЕХ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯХ!!!!!!!!!!!!!!!

Если занимаетесь хоть каким-нибудь спортом, и при этом не толстая, то пресс прорисуется очень и очень быстро. Если этого не происходит, значит, нужно дальше худеть.
Даже аквааэробика прорисовывает пресс. Даже два дня занятий по Сандову с лёгкими гантелями прорисовывают пресс.

Худею. Или Вы считаете, что можно похудеть за 1 день? Постепенно лишний вес уходит. Я в курсе про жир, который скрывает рельеф, капитан очевидность! Мне нужны упражнения!!!! не диета!!!! которые направлены преимущественно на сжигание жира в области живота

Не надо бояться перекачать косые. Я два года занимаюсь пилатесом, мы там МНОГО качаем косые, талия как была 57, так и осталась 57, только теперь стало видно косые мышцы, они немного выпират над бедренными костями.

канешн, то-то у нас все худые с прессом

Упражнений, сжигающих жир в каком-либо определённом месте, не существует. Это же очевидно. Как этого можно не знать? Точно так же, как невозможно накачать какую-то мышцу изолированно. Вам ещё учить и учить матчасть, а не хамить людям на форуме.

Читайте внимательнее: не просто худые а занимающиеся еще и спортом.

кардио

Если худые и занимаются хоть чем-то, то да, с прессом. Хотя бы с вертикальными полосками, для них вообще практически не нужно усилий. Просто реально совсем мало людей занимаются хоть чем-то, более того, даже те, кто ходит на занятия без пропусков, в 90% случаев жалеют себя, в этом весь секрет.

плюс миллион! над собой работают единицы

Хамить? Это где простите?
Я спросила совет, ок, вы ответили, что нельзя накачать одну мышцу изолировано. Ок, спасибо.
Диеты никакие мне советовать не нужно, я указала, что мне нужны эффективные упражнения, а не диеты. Доказывать, что диета Дюкана тоже не надо. Вы врач? - Нет.

кардио практически не сжигает, вам тоже матчасть подучить..

спасибо. я учла.

а еще повсеместная проблема развитого общества - люди передают! будучи уверенными, что "едят как птички", за день поглощают столько, сколько африканская семья за три.

сжигает только Дюкан, мы уже поняли

кардио не сжигает? значит, неправильно делаете. или мало. в сочетании с силовой эффеткивнее конечно. но у автора, как я поняла, с силовой частью всё ок.

жрать надо меньше, чем расходовать...баланс калорий, это же элементарно

плюс силовые упраж., восстановление мышц требует больших затрат калорий...

Мальвина,
я, наверное, просто спешу с результатами. Уж очень хочется идеального живота.

не сжигает, 100 калл потратите за час езды на велике, кардио только для разогрева...

понимаю, мне тоже хочется. каждый день делаю пресс))

ну вероятно эо вы так ездите, я трачу больше калорий, плюс жир продолжает гореть уже после того, как слезли с велика. но при этом надо не просто педали крутить, а пропотеть и задыхаться) почему-то многие принимают за кардио 40 минут на беговой без уклона со скоростью 6 км/ч)

я велик вообще считаю малоэффективным занятием. скакалка и бег считаю в этом вопросе эффективнее

Это да, но что делать с уже "нажранным" жиром? Только жечь!

да жечь, со штангой, и уменьшением жрачки

Я через день, день пресс/спина, день попа/ноги. каждый день пробежка обязательно.

кому как. зато он ноги сушит превосходно. мне это важно, у меня проблемные бедра.

да я вообще не езжу, бесполезная трата времени

ну тогда вам немного осталось до рельефа. самое темное время перед рассветом!)

ну только для разогрева велик, если на ноги тренировка допустим

Нет, от велика я как-то нагрузки не чувствую. Вот после пробежки - мокрая как мышь

да, я сама на велике боюсь разгоняться. зато с велотренажера в зале слезаю как с дыбы

по лестнице вверх пешком и то полезней))

но если держать темп и задыхаться, то полезно. опять же грушам противопоказано - действует по принципу степпера, который делает ноги мощнее

груши подтянут свой как правило дряблый низ))

это временно, пока мышцы силу будут набирать и жир сжигаться..

после силовой тренировки тоже же ощущение, что на размер поправился, через пару дней все проходит, даже же еще худее можно стать, если со жрачкой не злоупотреблять

Это как вы ездите?.. Я после какого-то часа на велике ног не чувствую, по лестнице потом еле-еле затаскиваю его, и неделю ноги болят. Но у нас горы, может, в этом дело.
И быстро раскачиваются квадры при этом.

Пресс, как и другие мышцы надо качать под нагрузкой. Берите блины от гантелей или книги тяжелые, кладите из на грудь и с ними качайте пресс. Постепенно нагрузку увеличивайте.

Автор, вам прямая дорога в группу в контактен программы на радио Маяк - "Парк культуры и отдыха", там есть обсуждение - тема "фитнес без абсурда", на вопросы отвечает очень грамотный инструктор тренажерного зала, задайте ему свой вопрос с максимальными подробностями о себе, и получите грамотный ответ.

Спасибо за полезный совет

Спасибо за полезный совет

На здоровье!

Гыгыг..с каких пор пресс дается песочным часам тяжелее всего? Даже если следовать простой логике: у ПЧ мало жира на животе, значит, мышцы обозначить легко. Я, кстати, песочные часы, тренируюсь полгода, кубики видны. но не сильно, а уж вертикальная складка была, сколько себя помню. Грудь 3.

Вообще-то правильное сбалансированное питание это и есть диета Дьюкана. Простые углеводы надо исключать, потому что они вредят организму. Это уже сто лет как доказано, что они не нужны, нету в них пользы. Сложные углеводы можно же употреблять в небольшом количестве.

ну-ну. диета дюкана бер4т в основу пп, но очень ограничивает употр4бление любых углеводов. правильное питание строится на баллансе белков, жиров, углеводов.