скоро отпуск! как скинуть пару кг за три недели?

Я за пару дней легко скидываю. (на кефире)

Обычно такие темы появляются в мае, июне.

Да, ещё так: до самолёта 3 часа, как скинуть 8 кг.

Гречка и куриная грудка плюс овощи.На таком питании не только похудеете,но и вырисуете рельеф,который на загорелом теле будет просто ммм

Только БЕЗ гречки, т.к гречка (углеводы) В сочетании с белком (грудкой) это ЖЕСТЬ!!! Либо гречка, либо грудка!

А если только курица и овощи? Вообще крупы исключить

Убрать ужин и сладкое.

Вы не правы,питание должно быть сбалансированным,не вводите в заблуждение,гречка-медленные углеводы,которые просто необходимы худеющему чтобы не сорваться.Вы думаете спортсмены едят гречку и они *****,враги себе?

И картошку исключить.

Они едят гречку, но отдельно от мяса (белка)

правильно, гречку оставить, только, например один день гречка с овощами, два-три дня грудка с овощами и так чередовать, а можно гречку 1 раз в неделю

Аааа,я думала вы вообще говорите гречку исключить.А так да,отдельно.

Точно.

в трупе нет белка

Предлагаете курицу живой есть?))

Толсто и беспонтово.

:)) та гречку сырой (дольше переваривается) :))
А по теме - овощи и рыба на блюдце,. а не на тарелке, а все эти "что бы не сорваться" - чушь полнейшая, кто хочет, тот делает, а кто "срывается" просто безвольные *****.

Мне тоже надо похудеть, помогите :) Дело в том, что я всегда была худой, но как поменяла работу на сидячую, в офисе за компом меня разнесло, при росте 159, вешу почти 65, у меня огромный живот, мне места уступают в метро. работыю 5/2+ по вечерам учусь. Соответственно ем бегло, но не фаст фуд, ем магазинные салатики , курицу ,рис и т.д. меня несет во все стороны, вся в растяжках...дня три не ем после 6, кефир пью 1%... пока не знаю поможет или нет. дайте советов пожалуйста.

Одно дело похудеть. А другое дело привести тело в порядок. Я не знаю сколько у вас времени осталось. Но есть на ю тубе хорошие занития на 30 дней с Джиллиан Майклс. За неделю даже мое тело стало лучше. А живот в объемах уменьшился на 8 см. Но мне дается тяжело. И 2 литра в день чистой воды

Мне на время без разницы, я не стремлюсь похудеть к НГ, мне нужно просто похудеть...мой размер М-L... большое жирное пузо и растяжки.. если вы мне писали )

И вам тоже. Растяжки не уберете ничем. Много кремов перепробовала. Результата 0. Пузо только качать. И не ждите быстрого результата. Такие же размеры. Вот я и занимаюсь с Джиллиан Майклс и еще купила хулахуп

я отварную морковку с подсолнечным маслом (2 большие штуки)+ курицу (хороший такой не маленький) кусок на обед и ужин пару дней кушаю, все без соли. -1,5-2 кг уходят, на завтрак творог и кофе, в течение дня чай зеленый с имбирем и лимоном.

Ужин заменить заменителем пищи в спортпите продается.и кроме этого коктейляни крошки в рот до утра.результат отличный!

спасибо за инфо, я уже сегодня занималась, лишних кг у меня нет и тело на 4-, но я уже год не занимаюсь спортом-разленилась…решила не ждать нового года и похода в зал, а начать сейчас. тренировка понравилась- не утомительно и не скучно, по началу было тяжко, к концу тренировки наоборот-могла бы еще столько же. толк точно будет

Я рада за вас. Мне дается тяжело. Со спортом не дружила. Но всегда была худой. А вот после родов надо убрать живот. Но будем трудиться дальше

ой. предложили мне почистить печень оливковым маслом. там неделю на диете сидишь легкой и потом англ соль выпиваешь с маслом. Может и чистка, но минус 3 кг улетело. хотя у меня нет лишнего веса. Загуглите - чистка печени на олив масле и найдете

Автор, только печень не чистите, а то она у вас тоже улетит вместе с кг:) За 3 недели интенсивных занятий в спортзале вы тонус мышцам немного придадите. Только это постоянно надо. Если начали, то не бросайте, а нагрузку постепенно увеличивайте. И питание отрегулируйте.