Сколько нужно тратить времени и денег , чтоб иметь стройное и подтянутое тело в 40 лет?

"это я, цветов не надо"
А я не писала, что идеальной внешности.

А что для вас идеальна внешность?


Весь смысл в том, чтобы еда поступала регулярно. В организме идут определенные процессы усвояемости веществ - нельзя взять и за раз влить в себя суточную норму, например, белка. Он весь не усвоится, зато излишки пойдут в жировое депо. Именно поэтому выработан средний показатель приема пищи, равный приблизительно 3 часам.
Фразу " днем ввсе калории сжимаются лучше чем ночью. " оставим для смехотерапии. Я так понимаю, что теоретические основы обмена веществ вам не знакомы? )

101. Гость - белок в жир не переходит никогда!
Даже если в теории копаться - это оч сложно. Реально - не бывает такого.

[quote="Гость"
.Растяжка 40 мин -))))) это уж совсем перебор)[/quote]

)))))))
Коллега, вы еще забыли 40 минут кардио и коней. И так каждый день. ))))

)))))))Коллега, вы еще забыли 40 минут кардио и коней. И так каждый день. ))))
Нет упомянул! Я помню об этом - сказал же - "терминатор отдыхает", который 120 лет на одной батарейке работает)))

Почему и сказал - смысла нет тратить столько времени.

101 Гость
белок в жир не переходит никогда!Даже если в теории копаться - это оч сложно. Реально - не бывает такого.[/quote]


Биосинтез белка - довольно затратное мероприятие для организма. Запасать их оч. энергоемко, а вот тратить легко. Организму проще излишки перегнать в жир, чем создавать определенные условия для хранения. Посему, если перебирать с белковой пищей не расходовать, вырастает пузо, а не мышцы.

Биосинтез белка - довольно затратное мероприятие для организма. Запасать их оч. энергоемко, а вот тратить легко. Организму проще излишки перегнать в жир, чем создавать определенные условия для хранения. Посему, если перебирать с белковой пищей не расходовать, вырастает пузо, а не мышцы.
теоретически, углевод очень редко переходит в жир, белок тоже. Реально белок в жир не переходит.
Самые последние исследования объясняют, что реально достаток белка и углевода просто тратятся на энергию, а в жир идёт съеденный жир.

если все по инауке даже мало.у нас есть групповая тренировка-здоровая спина, в основном растяжка длится час и то все не успеваем. Йога например 1,5 часа минимум. А кто профи то йоге не менее 3 часов идет а там много растяжки

если не есть после 6 то появтяс проблемы с желчным камни и пр обеспечены

теоретически, углевод очень редко переходит в жир, белок тоже. Реально белок в жир не переходит.Самые последние исследования объясняют, что реально достаток белка и углевода просто тратятся на энергию, а в жир идёт съеденный жир.

нэээт-избыток белков превращается в жиры или углеводы.

просто реально это происходи если есть избыток белков, а это редко бывает)

Почему перебор? Я делаю вплоть до поперечного шпагатаи вытягивания ноги за спиной до головы, там до фига надо тянуться

)))))))Коллега, вы еще забыли 40 минут кардио и коней. И так каждый день. ))))
А лучше весь день по магазинам ходить или полы мыть? Книги я читаю по вечерам, весь день же не будешь читать. Нормально у меня все- до обеда дела сделала необходимые, потом в зал, из зала в море, потом домой и душ, поела и на конюшню( если утром рано туда не съездила) вечером или мероприятия или книга.. Чего не так?

А лучше весь день по магазинам ходить или полы мыть? Книги я читаю по вечерам, весь день же не будешь читать. Нормально у меня все- до обеда дела сделала необходимые, потом в зал, из зала в море, потом домой и душ, поела и на конюшню( если утром рано туда не съездила) вечером или мероприятия или книга.. Чего не так?
Всё так, очень даже, не слушайте тут никого))

39 лет. 168/54 Тренажеры через день (практически без увеличения веса, в быстром темпе), тренер помог составить программу - 15000 руб в год. Еда с подсчетом каллорий, исключены продукты с высоким гликиемическим и воспалительным фактором. Плавание в бассейне 1-2 раза в неделю, но это скорее для приятности

Гимнастикой для лица только мышцы подтяните, а лишняя кожа как висела, так и будет висеть. Лично я гимнастикой по Мадджио сожгла подкожку на лице, лицо похудело, под скулами появились провалы что очень некрасиво и старит меня.

Биосинтез белка - довольно затратное мероприятие для организма. Запасать их оч. энергоемко, а вот тратить легко. Организму проще излишки перегнать в жир, чем создавать определенные условия для хранения. Посему, если перебирать с белковой пищей не расходовать, вырастает пузо, а не мышцы.


Интересно, сколько нужно есть белка чтобы при тренировках 3 раза в неделю организм не расходовал свой собственный белок, а наоборот немного наращивал? И как НЕМНОГО поправиться ( на пару кг) если не склонен к полноте? Я женщина.

Могу поделиться информацией о пищевом кетозе, десятидневная программа.

Подруга не тратит ни гроша :)))
Другая тратит _очень_ много - но ничего не получается.
Все разные.

Биосинтез белка - довольно затратное мероприятие для организма. Запасать их оч. энергоемко, а вот тратить легко. Организму проще излишки перегнать в жир, чем создавать определенные условия для хранения. Посему, если перебирать с белковой пищей не расходовать, вырастает пузо, а не мышцы.
белок НЕ МОЖЕТ превратиться в жир, хоть обожрись. на том построены высокобелковые диеты, на них худеют со скоростью света.
в жир переходит или жир или углеводы

Если всё в радость - ВСЁ так! И времени хватает на всё.
Уже не раз сказали.

Queen- РРРРРРР!!! БУду злиться ! Не бывает реально такого!)))
Лучше расскажи, как твои успехи)

Интересно, сколько нужно есть белка чтобы при тренировках 3 раза в неделю организм не расходовал свой собственный белок, а наоборот немного наращивал? И как НЕМНОГО поправиться ( на пару кг) если не склонен к полноте? Я женщина.
вам надо работать с максимальным весом и малое кол-во повторений, тренировка раз в 3 дня силовая, никаких кардио и после тренировки белок минимум как ваш кулачек

ну что вы. это не физкультурник?. Жир имеется ввиду не тот жир что отложен а тот что баланс жиров и углеводов. Это не из рода бывает не бывает а из рода школьный курс биологии.

успехи плохо. принимала месяц мастодинон (гормоны растит. происхож) по назначению мамолога. Бросила. а надо принимать было 3 мес. Бросила так как за месяц набрала 2 кг. веса и энергии было-0. Низ краси в как пржде , верх не уходит. но нашла рецепт: массаж на верхнюю часть и чуть есть результат. Работа на верхнююю часть: много повторений малым весом

Период обновления белка у человека – 80 дней. Если с пищей поступает большое количество белка, то ферменты печени отщепляют от них аминогруппы (NH2) – дезаминирование. Другие ферменты соединяют аминогруппы с СО2, и образуется мочевина, которая поступает с кровью в почки и в норме выделяется с мочой. Белки почти не откладываются в депо, поэтому после истощения запасов углеводов и жиров используются не резервные белки, а белки клеток. Это состояние очень опасно – белковое голодание – страдают головной мозг и другие органы (безбелковые диеты).

[/quote] вам надо работать с максимальным весом и малое кол-во повторений, тренировка раз в 3 дня силовая, никаких кардио и после тренировки белок минимум как ваш кулачек[/quote]
+++500000
я знал, что ты меня узнаешь)) И на - ты давай, как раньше.

124. Queen - чёт не доходит до меня...
Грубо получается - если много белка-его не хватает??Написала всё так, не ошиблась нигде?

Хм-м-м... про успехи.

во-во ,такой бред про то,что я как была в 17лет 48кг,так и в в свои 40 с тем же весом,дамы,вы видите себя каждый день-глаз замыливается и вы не можете адекватно воспринимать свою внешность ,после 20 лет мышечная ткань заменяется жировой ,мышцы уходят,на их месте жирок ,при чем тут генетика? это физиология ! поставьте со спины девушку 25 лет с 48 кг и сами рядом в свои сорок встаньте и со своими 48 кг ,вот со спины,даже не рассматривая будет понятно ,справа девушка,слева тетя

я писала тот случай если белков много а жиров и углеводов нет. то организм для поддержания баланса БЖУ организм использует белок для превращения в жиры и углеводы.

вам надо работать с максимальным весом и малое кол-во повторений, тренировка раз в 3 дня силовая, никаких кардио и после тренировки белок минимум как ваш кулачек+++500000я знал, что ты меня узнаешь)) И на - ты давай, как раньше.
хорошо радв встретить)

белок НЕ МОЖЕТ превратиться в жир, хоть обожрись. на том построены высокобелковые диеты, на них худеют со скоростью света.в жир переходит или жир или углеводы



Белок- это аминокислоты. Как из аминокислоты могут перейти в жир?

Не будет он белки в жиры переделывать!
В глюкозу - да, а жиры возьмёт из-под кожи.. Если нужны будут.

Я тож рад встрече!)

Белок- это аминокислоты. Как из аминокислоты могут перейти в жир?
О том и речь. Теоретически - белок вначале превратится в глюкозу, а затем глюкоза - в жир. Т.е. - два достаточно сложных процесса.
Не одно исследование было, выводы такие - чтоб угли перешли в жир, надо в день съесть около 700 грамм!! Иначе -как писал - в жир идёт жир, а белок-угли тратятся на топливо.

Что было "как хочется" - нужны большие траты(больше, чем съедаем), нагрузка на мышцы - чтоб орг. чувствовал - "мышцы нужны", и не эти самые мышцы пускал на топливо.
Достаточно белка - чтоб не уменьшились эти самые мышцы.
Мало угля( или очень мало, или почти без -) и мало жира.
Вот в этих условиях орг. будет активно использовать свой жир на топливо.
=====
Про кето- диету - это где жир+ белок. Сам не пробовал, но говорят можно есть о-о-чень много калорий, и вес расти не будет, даже падать будет. Нарастить мыщцы на кето- не удастся.
Если где-то с названиями наврал - уж простите)

Предположу раза три в неделю в спортзал и 1-2 раза в не делю в салон к косметологу, раз-два в месяц к парикмахеру на уход за волосами. Не пить. не курить, фасфуд не есть, всегда высыпаться. ) и самый главный секрет сохранения молодости (пить больше воды чистой и прятаться, защищать кожу от солнца). именно любительницы круглогодичного загара быстрее всех стареют!

мышцы меньше весят. чем жирок..потому и видно где девушка! а кто мешает тете ходить в спортзал. накачивать мышцы и сжигать жир? посмотрите звезд голливуда.. фигуры у теть не хуже, чем у девушек) По одному весу не стоит ориентироваться..соотношение жира и мышц важно! С возрастом количество воды в костях уменьшается.. поэтому женщина в 40 с весом 48кг..будет ближе по фигуре к девушке 25 с весом 51-52кг. Конечно разница видна будет! Следить надо за собой постоянно. контролируя каждый кг..и всё.

Я с 35 лет стала набирать вес (сейчас мне 42), а избавляться от него очень трудно. Питание сбалансированное, диеты не люблю, мясо не ем почти, оливковое масло, рыбий жир. Хожу в зал 3 раза в неделю, весной плавание,1 раз делала курс lpg + инъекции в среднем один разок в 2 года, раз в год прохожу детокс-программу под наблюдением врачей в специальном санатории на красном озере и спа-процедуры для тонуса. Денег на всё это уходит прилично, но зато красивая и всегда в форме.

скиньте мне, пожалуйста диету)

скиньте мне, пожалуйста диету) на личную почту:
aklevetc@mail.ru

А детей у вас нет? могли разойтись мышцы живота во время беременности.

Татьяна, скиньте и мне,если можно: daryapetrushina@yandex.ru

Irina, у меня мама интересовалась детоксом в этом санатории, это стоит потраченных денег? Ей рекомендовали это место именно как хорошую спа-зону, а в этой программе спа тоже есть?

да жрать надо меньше, а с годами всё труднее, а пить воды больше, про алкоголь забыть, спортзал регулярно, ну на детоксы, массажи там всякие тоже можно походить, если есть лишние $$$

Ну у меня за неделю вышло -3,81 кг, а это очень много за неделю, но при этом я чувствовала себя очень хорошо, то есть реально энергичнее, здоровее, а думала, что буду ощущать слабость и т.д.. То есть это кардинально отличается от диет и лично меня очень мотивирует. По поводу спа: даа, обёртывания, массажи, маска, кедровая бочка, баня. Очень хорошо выходит. В одном сообщении всё не опишешь. Я в пути сейчас, неудобно мне всё расписывать, но через день-два могу вам на e-mail написать или в соц сетях, если хотите.

Что за санаторий на красном озере? Можно поподробнее, прямо заинтересовали.