Дряблые руки и жирок в подмышечной области

а при чем диета, если тонус мышц и кожи снижен?
Наберите 2 пластиковые бутылки водой и делайте махи руками (уж на это несколько минут в день выделить можно) и контрастный душ для кожи

это как надо себя запустить чтобы подмышки ожирели

Дряблость не убирается диетами.
На 50 отжиманий и 5 подтягиваний в день время найти может каждый. Если уж совсем лень, но просто 2 минуты в планке стойте 3-4 раза в день.

Что касается подмышек - вы носите не свой размер бюстгальтера. Зайдите на Bratabase и там определите размер, увидите разницу.
2,5 размера не бывает в природе.

по размерным таблицам у меня 70Д. а ношу я 70С. в 70Д я утону

Потому я и говорю о Bratabase, самый правильный размер определется именно так.
По таблицам у меня тоже неправильный размер выходит)

Отжимания от пола, лучшее упражнение. Так часто, как можешь, хоть по 500 раз в сутки. И исключи все мучное и сладкое (простые углеводы)

А! Еще локтевая планка. Сколько сможешь (как правило 1-2 минуты) Но подтянешь всю заднюю часть тела вообще- Плечи, спину, бедра, ягодицы, икры.

Вообще-то обычная неспортивная девушка ни разу не может. Не судьба более адекватные упражнения советовать?
Смотрите упражнения на трицепс с гантелями и качайте. Самое то для перезагрузки головы во время учебы.
А вообще, если при таком соотношении роста/веса у вас жирок, значит, вы астеник. Скинуть пару кг не помешает. Уменьшайте количество жиров и сахара в рационе, увеличивайте количество белка.

А что значит - мяу в конце старттопика?

Тыбля такая умная ну на редкость, аж тошнит от твоего "ума"

Лимончик *****. Помогает.

по.с.о.с.и

Скорей всего это особенность строение фигуры. У меня со стороны матери все женщины и худые и в теле имеют вот такие подмышки. Тем более при росте 168 автор весит 55 кг. Если для вас 55 кг ожирение, то страшно представить как вы выглядите) анорексией страдаете.

Автор, вам нужно отжиматься, ну хотя бы от стены)

Вам трудно каждые 2 - 3 часа выделять 5 минут на отдых с гантелями и эспандером?

Головой об стенку с разбегу Йопнись, может поможет (поумнеешь)

Не старттопика, а темы.

я как обычная неспортивная девушка могу отжаться 15 раз за заход.

я столько не вешу при росте 174. при этом у меня попа и грудь по 94 см. автор пухляша. если щас не сядет на диету, разожрется до 100 кг к 25 годам

там регица надо. и вапще лифонами фарцуют походу. обмениваются бу лифаками. фууу

Вы серьезно?! У меня сестра 167 см, весит 54 кг) кожа да кости. 55 кг это не пухляшка. Я при росте 168 см, вешу 53 и выгляжу плотнее сестры, но ношу 42 р.

кожа да кости понятие относительное. кому 90-60-90кожа да кости, а кому в самый раз

Подтекст такой - мне не нравится моя фигура. Как себя изменить не занимаясь спортом. Ответ - никак! Всё время учеба занимает? Так какого рожна на море претесь, мадмуазель?

Отжимания, кстати, самое эффективное упражнение, можно сначала с колен, потом усложнять.Мне 41, никакой дряблости, это проблемная зона у женщин, с возрастом у всех. Верхняя часть рук быстро полнеет, ей тоже нужно уделять внимание. А то, что молодые стройные девушки не в состоянии и одного раза отжаться, это я видела и не раз) Могу сейчас 20-25, в 14 лет 40-50. Не хвастаюсь, просто всегда знала, что это очень крутое упражнение и у него много вариантов, ничего лучше пока не придумано.

Ну хоть кто-то вадеквате, а то тут вумных развелось, аж тошнит....

Брахиопластика в Тайланде!! Приезжайте к нам в Тайланд..и отдохнёте и красоту себе наведёте!..помогу выбрать и пласт.хирурга и клинику!

Жирок? да там наверняка сало вист со всех сторон. Жри меньше всякой фигни и Ж/опа станет меньше, не говоря уже о руках