Как похудеть при сидячей работе?

Меньше жрать

Больше ходить пешком. Не есть на ночь. Желательно ходить в фитнес конечно. Кушать меньше)))) Та же ситуация 1 в 1.
В фитнес не хожу только, дома занимаюсь на велотренажере.

Много сидите - мало расходуете энергии. Поэтому есть нужно меньше. Старайтесь ходить, где можете. Ну и на ночь не есть (или есть мало). У меня работа сидячая, проблем с весом нет особых, если держать себя в руках.

я нормально спросила! и не жру как не в себя!
завтра овсянка и чай, перекус йогурт, полноценный обед, потом последний прием пищи в 6 вечера... сладкого минимум и то утром,чай без сахара,хлеба и булок не ем!!
так что жрать это не назовешь!

Просто ограничить количество калорий. Вообще спорт и движение нужны больше для тонуса, красивых форм, а просто похудеть можно даже если вообще не двигаешься. Нужно просто уменьшить количество калорий.

Ну вообще худеют именно так: больше движения, меньше калорий.

Уберите перекусы, на обед берите только одно блюдо, вечером ешьте салат из зелени.
Вообще часто есть вредно, организму нужно время, чтобы переварить пищу. Поэтому чем реже Вы перекусывпете, тем лучше. Займитесь работой.

Сколько же таких историй про то, что человек ест один кефир и толстеет. Моя подруга полненькая тоже так всегда говорила, пока я с ней два выходных бок о бок не провела, бесконечные перекусы печеньем, а сама она этого и не замечала.

Та же проблема , фитнесом дома занимаюсь под видео, пешком хожу , толку 0, видимо только ограничивать питание , а неохота. Решили с мужем не есть мороженое по вечерам и делать овощные салаты без майонеза. А вот чем салаты заправить тогда?? Лимоном??

Жрать меньше.

Меньше кушать, больше пить воды)

Так с голода помрешь.

Зимой с утра час в спортзале бегаю на дорожке, летом как вы на улице. Пока не ввела спортзал в зимние месяцы, то зимой как и вы также полнела.

А зимой почему не бегаете? Когда нет снега, я бегаю на стадионе, в парке, в лесу, когда сильно заметет - в легкоатлетическом манеже. В крайнем случае можно беговую дорожку купить.

а чем вам не нравится смесь лимонного сока+оливковое масло+горчица(в зернах)+ специи какие любите.
но если вам все таки 'сухо',то замените майонез натур.йогуртом(2%жирн) . а еще вечером можно съесть любое белковое блюдо без ущерба для фигуры!) удачи!

Вам толстеть нужно, а не худеть. Я имею параметры 102 80 102 и выгляжу худощаво при таком же росте, худее почти всех женщин всегда.

Автор, а зачем вам худеть? У вас отличный вес при вашем росте. Ведите здоровый образ жизни, держите ваш вес зимой, и на этом всё. Зачем вам недовес? Я тожу вашего роста, похудела до 47- 49. Навылазило морщин. Поправилась до 54 и нормально стало, только вот морщины уже не все ушли. Под глазами так и остались.

Не помрешь:) Организм привыкнет через несколько дней, и уже просто не сможете много есть.

Это просто возраст.

Ну и возраст конечно. Но когда я после беременности поправилась, то и морщин меньше стало. Потом от стресса худела, так опять куча морщин. Я выбрала золотую середину. Пусть я не буду супер тонкой, но и морщин не так много. В конце концов размер задницы не так заметен, а вот морщины, точнее лицо выглядит усталым, гораздо проблемнее. Да и и по сути у Автора отличный вес по Бми.

в моем регионе сейчас снег, жду когда он растает ,но зимой я тоже бегаю когда погода позволяет... просто это получается не регулярно

Что за бред вы пишите про перекусы ?!!!!!!? Перекусы нужны! Чувство голода вообще не должно возникать !
Автор , поэтому берите формулу по подсчету калорий , считаете и организовывайте свой рацион . И перекусывайте и полноценные приемы пищи должны быть не меньше 3 раз. Порции не более 200гп чтоб на растягивать желудок .
Простые углеводы в первой половине дня, и то получать из только из фруктов( без бананов и винограда). Никаких сладких йогуртов , там везде один сахар . Читайте состав. Последний поем пищи за 3 часа до сна. Питание - это 70% качество вашей фигуры , остальное спорт. Если нет возможности идти в зал, занимайтесь дома. Купили резинки для тренировок , вам даже этого хватит . Косые мышцы пресса не качайте, дабы не увеличивать талию!
Удачи !
И не слушайте людей которые советуют диеты !

СПАСИБО Вам !! Я пока дома занимаюсь, обруч 20 мин, потом присед, пресс, упражнения для рук с гантелями...пока так и жду когда придет весна для бега. бегаю по 30 минут

Наоборот чувство голода очень полезно. А вот постоянно жрать и заставлять желудок работать вредно. Чем меньше ешь, тем лучше здоровье и дольше жизнь. Есть 3 раза в день вполне хватит.

Откуда вы владеете такой информацией ??? 3р в день и большой порцией , а на ужин траву , и человек будет мучиться перед снов с чувством голода ??? Потом срыва и все по кругу !
Угомонитесь уже , и не вводите людей в заблуждение !

Молодец ! Все получится )

Вроде банально, но по другому никак! Упражнения помогут, конечно, но не намного, если продолжать есть лишнее.

Бред какой-то.

Почему большой порцией? Много есть вредно:) Так что порции нужны небольшие. А салат только для того, чтобы уменьшить количество калорий и похудеть до желаемого веса. А так на ужин лучше есть рыбу на гриле (или на пару) с овощами:)

А как вы можете советовать такой рацион, если вы не знаете сколько калорий нудно человеку и бжу для поддержания нормальной деятельности организма?))
Тоже мне , нашлись специалисты ) книги сначала прочитайте по питанию , а потом уже советуйте советы свои умные !

Вам то лучше знать )))))

Ну как, автор, комплексы вам укрепили. При росте 165 и весе 55-57 вас обвинили в обжорстве. Перестаньте есть, добирайтесь до работы пешком. Помрете, душонка отлетит, опять же похудеете.
На улице ходит полным-полно худющих бесцветных анемичных женщин. Ни одна не выглядит счастливой, ни намёка на улыбку. Если вам так нужны ваши 50 кг, просто радуйтесь весне, много гуляйте, обед тратьте на прогулки, играйте. Ваш организм сам начнёт отряхиваться от зимних накоплений.

Больше cpaть.

Ваша агрессия не украшает Вас:) И для здоровья это вредно:) Злоба, негативные эмоции сокращают жизнь.

Пoносом заправляйте. Жидким.

Мороженым заправляй хорошо если с шоколадом и орехами будет. Помогает худеть инфа 100%

Верунчик, ты?

А как вы хотите? Постоянный подсчет калорий, ежедневная забота о разделение еды на углеводы и прочее, пристальное изучение состава еды и бесконечное жевание любого превратят в озлобленное существо.)))

Автор, у Вас нормальный вес, Вы напрасно загоняетесь. Если уж охота экспериментировать, то добавьте спорта, пеших прогулок.

не гони. Она толстуха.

мышь потная! у меня все нормально и тема актуальная для многих,даже стройных девочек! а ты чушка и чмошница

Всё верно. Кто хочет похудеть - перекусы лишние!

Cру тебе на лицо.

мамке своей насри на *** которым она сосала и тебя насосала тупую такую

Согласна! Организм при частом приеме пищи перестанет инсулин вырабатывать.

не надо убирать перекусы! организм вообще рехнется тогда! в офисе, между прочим, тоже можно зарядку поделать) или где вы там сидите) на стуле и потянуться можно и попу подкачать) и вообще) прогулки тоже хорошо. можно еще попить бад плоский животик, я его иногда употребляю, когда объемы вдруг, как мне кажется, начинают увеличиваться. приятный напиток получается, хоть какое-то разнообразие в водно-чайно-кофейном рационе) и польза ощутимая)

от того вы голодные и злые потом рычите ходите при таком питании человек питается правильно если жрать одну зелень и кефир или что там у вас психологически сломаешься к доктору придется бегать человек должен питаться правильно полноценно и по часам и все збст будет

Меньше кушать и больше двигаться. Ведь и зимой можно ходить на прогулки, а не сидеть дома.

Толстая свинья.

Как только убрала перекусы - начала худеть!