Оцените внешность (телосложение) представленных людей.
Фото вставлять не стал , найти легко можно в интернете. 1)Криштиану Роналду 2)Новак Джокович 3)Стефан Карри Кто из троих больше нравится? Просто задумался набирать мышечную массу и думаю чью систему тренировок копировать. Пока по системе Джоковича тренируюсь год , к тому же строение тела у меня идентичное.
как по мне, мужчины с пузиком куда более сексуальные и привлекательные
Никто, и ты в том числе, помню твое фото
как по мне, мужчины с пузиком куда более сексуальные и привлекательные
не верю)
Никто, и ты в том числе, помню твое фото
спасибо((
не верю)
ваше дело) я своим мнением поделилась 😊
Ну и рожа у Стефана Кари, тааакая наглая, я аж его боюсь. Да ещё и бешенный по любому, сразу представляется, что всё вокруг крушит. Написано 31 год, а выглядит на 15.
У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.
Ну и рожа у Стефана Кари, тааакая наглая, я аж его боюсь. Да ещё и бешенный по любому, сразу представляется, что всё вокруг крушит. Написано 31 год, а выглядит на 15.
вот-вот )) ну не на 15 , но на 18-20 примерно , ну многие Американцы ведь сидят на бадах , возможно это либо от природы такой))
Лично мне нравятся высокие ,естественные, не качки, но что бы мужик был без пуза. Но автор сам должен решить, что нравится именно ему, ему быть в этом теле и учитывать надо, что мышечная масса легко превращается в жир.
У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.
а телосложение мне кажется у него идеальное
как по мне, мужчины с пузиком куда более сексуальные и привлекательные
ну и гадость ((
«пузико» значит, что повышен эстроген со всеми вытекающими)) это уже полубаба по сути
У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.
а телосложение мне кажется у него идеальное
передергиваешь на него?
а телосложение мне кажется у него идеальное
передергиваешь на него?как догадались?
Роналду. У него божественное тело😙
У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.
а телосложение мне кажется у него идеальное Неа, слишком широкий, плотный, и шея толстая.
У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.
а телосложение мне кажется у него идеальное Неа, слишком широкий, плотный, и шея толстая. По телосложению тоже имею в виду.
Ну и рожа у Стефана Кари, тааакая наглая, я аж его боюсь. Да ещё и бешенный по любому, сразу представляется, что всё вокруг крушит. Написано 31 год, а выглядит на 15.
вот-вот )) ну не на 15 , но на 18-20 примерно , ну многие Американцы ведь сидят на бадах , возможно это либо от природы такой)) А африканцы же должны вроде наоборот и в 15 на 30, а не стапеет, потому что у них кожа толстая, поэтому без морщин.
Кэвин Лав "Кливленд Кавальерс" 31 год 208 см 😘
Кэвин Лав "Кливленд Кавальерс" 31 год 208 см 😘
кстати 208 для баскетбола это средний рост)
у меня есть знакомый баскетболист и 215-220
на их фоне со своими 184 ощущаю себя коротышкой
Бол - центровой 232 см, но это уже человек - паук ... 😬
Девственник, при чем тут какие-то левые мужики, не бодибилдеры даже?
Не надо изобретать велосипед.
Все уже придумано до тебя.
Чтобы набрать массу, надо ходить в тренажерку через день и е..б.ашить базу:
1) присед со штангой - 12 повторов 3 подхода
2) становая тяга
3) жим штанги лежа.
4) тяга штанги в наклоне
5) армейский жим
6) обратные отжимания/отжимания на брусьях
7) тяга штанги к подбородку
8) подтягивания на турнике с отягощениями
Дополнительно:
1) жим штанги на бицепс
Строго соблюдать технику.
Веса постепенно повышать, по 2,5 кг.
Жрать белок в день 1,5-2 г белка на 1 кг твоего веса, частями по 30 г за раз.
Спать 8 часов.
Не пить, не курить, фаст-фуд не жрать.
Вот если ты выдержишь 2-3 года такого режима и дойдешь до весов 120 кг в жиме лежа и 250 кг в становой тяге, то считай, дело сделано, ты раскачался.
Это самый оптимальный проверенный способ.
А щас ты занимаешься д.рочиловом типа жирных теток, выискивающих гречневую диету, японскую диету, кефирную диету, макаронную диету и т.д., лишь бы делом не заниматься.
А, самое главное - жрать надо с профицитом %10-20 от нормы.
Гугли формулу базального метаболизма.
Если не жрать, то не раскачаешься.
Возможно, ты ту.по мало жрешь, поэтому ты такой дрыщ.
Признак, что все правильно, - рабочие веса растут, сила растет.
А, самое главное - жрать надо с профицитом %10-20 от нормы.
Гугли формулу базального метаболизма.
Если не жрать, то не раскачаешься.
Возможно, ты ту.по мало жрешь, поэтому ты такой дрыщ.
Признак, что все правильно, - рабочие веса растут, сила растет.
Спасибо большое за рецензию. Рост 184 вес 64-65 , но у меня кости тонкие и легкие . У меня нет желания весить 80-90 кг , 70-75 хватит как я думаю . Не хочется терять скорость и гибкость которая есть.
Забыл добавить что мне запрещены осевые нагрузки на позвонок.
2 вариант