Оцените внешность.

как по мне, мужчины с пузиком куда более сексуальные и привлекательные

Никто, и ты в том числе, помню твое фото

не верю)

спасибо((

ваше дело) я своим мнением поделилась 😊

Ну и рожа у Стефана Кари, тааакая наглая, я аж его боюсь. Да ещё и бешенный по любому, сразу представляется, что всё вокруг крушит. Написано 31 год, а выглядит на 15.

У Роналдо лицо широкое и плотное, не нравится.

вот-вот )) ну не на 15 , но на 18-20 примерно , ну многие Американцы ведь сидят на бадах , возможно это либо от природы такой))

Лично мне нравятся высокие ,естественные, не качки, но что бы мужик был без пуза. Но автор сам должен решить, что нравится именно ему, ему быть в этом теле и учитывать надо, что мышечная масса легко превращается в жир.

а телосложение мне кажется у него идеальное

ну и гадость ((
«пузико» значит, что повышен эстроген со всеми вытекающими)) это уже полубаба по сути

а телосложение мне кажется у него идеальное

передергиваешь на него?

передергиваешь на него?как догадались?

Роналду. У него божественное тело😙

а телосложение мне кажется у него идеальное Неа, слишком широкий, плотный, и шея толстая.

а телосложение мне кажется у него идеальное Неа, слишком широкий, плотный, и шея толстая. По телосложению тоже имею в виду.

вот-вот )) ну не на 15 , но на 18-20 примерно , ну многие Американцы ведь сидят на бадах , возможно это либо от природы такой)) А африканцы же должны вроде наоборот и в 15 на 30, а не стапеет, потому что у них кожа толстая, поэтому без морщин.

Кэвин Лав "Кливленд Кавальерс" 31 год 208 см 😘

кстати 208 для баскетбола это средний рост)
у меня есть знакомый баскетболист и 215-220

на их фоне со своими 184 ощущаю себя коротышкой

Бол - центровой 232 см, но это уже человек - паук ... 😬

Девственник, при чем тут какие-то левые мужики, не бодибилдеры даже?
Не надо изобретать велосипед.
Все уже придумано до тебя.
Чтобы набрать массу, надо ходить в тренажерку через день и е..б.ашить базу:
1) присед со штангой - 12 повторов 3 подхода
2) становая тяга
3) жим штанги лежа.
4) тяга штанги в наклоне
5) армейский жим
6) обратные отжимания/отжимания на брусьях
7) тяга штанги к подбородку
8) подтягивания на турнике с отягощениями
Дополнительно:
1) жим штанги на бицепс
Строго соблюдать технику.
Веса постепенно повышать, по 2,5 кг.
Жрать белок в день 1,5-2 г белка на 1 кг твоего веса, частями по 30 г за раз.
Спать 8 часов.
Не пить, не курить, фаст-фуд не жрать.
Вот если ты выдержишь 2-3 года такого режима и дойдешь до весов 120 кг в жиме лежа и 250 кг в становой тяге, то считай, дело сделано, ты раскачался.
Это самый оптимальный проверенный способ.
А щас ты занимаешься д.рочиловом типа жирных теток, выискивающих гречневую диету, японскую диету, кефирную диету, макаронную диету и т.д., лишь бы делом не заниматься.

А, самое главное - жрать надо с профицитом %10-20 от нормы.
Гугли формулу базального метаболизма.
Если не жрать, то не раскачаешься.
Возможно, ты ту.по мало жрешь, поэтому ты такой дрыщ.
Признак, что все правильно, - рабочие веса растут, сила растет.

Спасибо большое за рецензию. Рост 184 вес 64-65 , но у меня кости тонкие и легкие . У меня нет желания весить 80-90 кг , 70-75 хватит как я думаю . Не хочется терять скорость и гибкость которая есть.
Забыл добавить что мне запрещены осевые нагрузки на позвонок.

2 вариант